[...] zmian, zmniejszenia obwodow. jednym ze sposoboiw na to, aby temu zapobiegac bylo wykorzystanie zabiegow kosmetycznych, specjalnych masazy ukierunkowanych na ten cel. co do odzywek i ewentualnej suplementacji, wszystko bedzie zalezne od tego, czego brakuje CI obecnie w diecie? prowadzisz obecnie jakas diete ukierunkowana na budowe masy miesniowej?
Krótko ...Według mnie dieta to głupota tzn dieta taka wiesz wyliczanie co do grama ile czego jesc itd itd np na sniadanie 3/4plasta szynki +30g czegos tam itd itd itd ******ły zbędne!!!Wyliczanie tych licz i trzymanie sie tego to tylko stres zbedny!!! Ja jadłem co 2h jak najwiecej wszystkiego:P Szamałem co sie da nawet 2x z przejedzenia były [...]
[...] jest wile przykładów które potwierdzają, że zakazywanie danej substancji powodowało wzrost jej spożycia zamiast oczekiwanego spadku. nie jestem również dzieckiem ,żeby ktoś mi mówił co mogę robić z własnym organizmem a czego nie mogę, dziwi mnie ,że niektórym odpowiada to ,że państwo ma możliwość odbierania obywatelom prawa do samodecydowania.
zajrzyj tu:D znajdziesz wszystko czego potrzebujesz, a później ułóż sam dietkę i wstaw do oceny http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html pzdr
[...] z najlepszych polskich piórkowych, niepokonanego od blisko trzech lat Bartłomieja Kopery (24 lata, 175 cm, 8-2, 6 SUB). Łodzianin od marca 2014 wygrał sześć walk z rzędu, z czego dwie ostatnie w organizacji FEN – na gali FEN 11 Warsaw Time jednomyślną decyzją sędziów pokonał Sebastiana Kotwicę, a na gali FEN 13 Summer Edition poddał w pierwszej [...]
[...] ½ do 2/3 objętości talerza ) daj troche warzyw Trening 4. 100g ryżu tuż po treningu + pierś z kurczaka ok 5. Makaron żytni ok. 130 g + warzywa dodaj zrodło białka mieso/ryba/jajka 6. Kanapki jak w 2 śniadaniu 3-4 jak napsiałem w 2sniadaniu 7. Twarożek daj twaróg+warzywa+oliwa i zacznij liczyc ile czego jesz ile gram kaszy/ryzu miesa itp.
[...] pewnie dlatego że inteligencją wrażenia jednak nie zrobisz na dziewczynie. Poza tym jak możesz 'myśleć' że ktoś zdobędzie się wysiłek i spyta takiego "świeżaka" z 2 miesięcznym stażem sprawdzając najpierw twój numer gg i ? Schudłeś parenaście kilo i myślisz że zrobi to na mnie wrażenie i nie odpisze i nie dowiem sie tego czego chciałem?
Ok, byłem w klinice Jasne Błonie w łodzi. Sprawdziła mnie bardzo sympatyczna pani doktor :) Wszystko jest okej, obrzęk zniknął za 1.5mieś mogę wrócić na siłownie :) z czego stopniowo mam wracać do aktywności fizycznej. Powiedziała że im dłużej poczekam tym lepiej . Zmieniony przez - FEM w dniu 2022-07-08 19:21:42 Zmieniony przez - FEM w dniu [...]
[...] Wytrzymałość 300kg Wysokość 190cm I blokada do nóg jest taka prosta jak na fotce poniżej http://fotozrzut.pl/zdjecia/7aeaa1c977.jpg W razie czego moge zrobić jakieś fotki, żeby udowodnić, że w ogóle posiadam ten sprzęt (bo póki co to wrzucam tylko fotki z neta %-) ). Ale tak jak mówiłem, atlas jest złożony więc [...]
Jak chwycisz zasady zasad HST bedziesz umial dostosowac swoj trening odpowiednio do potrzeb i Mozliwosci (te drugie sa obecnie u mnie znacznie ograniczone) Najkrocej mowiac zycie wymusza na nas kompromisy Ale wiedzac czego miesnie potrzebuja do wzrostu Nie dzialasz na slepo probujac sprostac wyzwaniom
[...] zaraz po treningu WPC (30g białka), 1,5h po treningu pełnowartościowy posiłek 30-40g białka + WW (wysoki IG). Prosta matematyka w ciągu 3-3,5h zjadasz około 140g białka - z czego duża część wyląduje w toalecie czy to ma sens? Do autora tematu rano wrzuć jaja z płatkami (poszukaj w kuchni SFD jak się robi placki owsiane to całkiem fajna [...]
[...] innych , tylko do każdego podszedł indywidualnie , wysłuchał itd. wiesz o co mi chodzi ludzie mimo tego że gdzies w głebi zdają sobie sprawę z tego że te zimne fakty są tym czego im trzeba to czasem bardziej będą skłonni zrobic tak jak poradził im ktos kto postarał sie im te zimne fakty zobrazowac w przyjazny , zrozumiały sposób , dostosowac je [...]
[...] i postaraj się wyśrodkować deficyt tak, by nie był większy niż 15-20% w stosunku do tego, jak jadasz obecnie. no dobra podliczyłem mifflinem PPM i PAL przyjąłem 1,4. Wyszlo mi 3185 kcal z czego odjąłem 20% i wyszło 2548 kcal, czy to nie jest za dużo? jestem parę dni na redukcji i jem 1500-1800 kcal dziennie, a 2548 wydaje mi się o wiele za dużo
zależy czego w diecie Ci brakuje - białka, węgli czy tłuszczu - daj się najlepiej do działu odżywianie, poczytaj posty podwieszone, ułóż jakąś dietę id aj tam do oceny
zobacz jak jesz teraz... potem zobacz jak powinieneś jeść zobacz czego ci brakuje. zrob wszytko, żeby zdobyć to z jedzenia. jak zapewnisz PODSTAWY (to co opisałem wyzej) to przejdz do dobrego treningu 9znjdziesz na sfd() Trenuj dopóki zatrzymają się postępy. Zjedz kreatynę Oczywisćie mozesz cały czas szamać omege, wit-min, mozesz na noc ZMA łykać [...]
wyszlo mi ze ww musze spozyc ok. 301g (prawie 1 razy wiecej) wyszo ci 2 razy wiecej 1 raz wiecej rowna sie tyle samo ;)a po drugie 2 razy wie3cej niz czego ?? domyslam sie bialka :) To normalne ze wychodzi tyle ww niektorym nawet wiecej :) rozklad wydaje is byc ok a co do treningu jako ostatni posilek to po treningu bezposrednio mzesz zjec ww z [...]
[...] Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Posiłek <po treningowy> Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy nie mam napisane dokładnie ile czego i wgl, bo nie mam głowy do tego Zmieniony przez - piechurka w dniu 2010-05-07 22:42:30
Wrzuć dokładny trening, wtedy będzie łatwiej go ocenić:) Jeśli chodzi o dietę, to też nie rozpisałeś się szczegółowo, a nawet ogólnie (chociaż ile posiłków i z czego na ogół się składają). Co do zasady jeśli jest trening i nastawiasz się na redukcję, a waga nie spada, to znaczy, że masz w diecie dodatni (lub równo na poziomie zapotrzebowania) [...]
[...] rowniez na mnie nie dziala. Juz sam nie wiem co robic...bo spie po 3-4 godziny dziennie i nie czuje przez caly dzien zmeczenia Ile razy brales zolpidem ? Czasem tak jest ze nie dziala. Cholera wie od czego to zalezy. Mam identycznie. Raz wezme j czuje srednio. Innego dnia wezme i nie jestem juz w stanie z salonu dojsc do sypialni, bo odcina.
Rywalizacja ==>> Massa !!
