do czego

[...] : sztanga, hantle, ławeczka, gryf prosty i łamany Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Tak prezentuje się mój profil. Od czego powinienem zacząć? Trening na masę czy na rzeźbe? Mierząc 177 mam 75-76 kg, lecz że tak powiem "opona" na brzuszku jest, uda szerokie, ale rączki troszkę małe. Mój [...]

[...] Na klate wyciskam troche ponad 60 kg . mam mocno wyrzezbione miesnie. Pracuje glownie nad bicepsem i tricepsem , oraz klatka . chce zebycscie ocenili moj trening i w razie czego poradzili jak robic ( pytam szczegolnie o ileosc serii i powtorzen ) trenuje okolo 3-4 dni w tygodniu ( ile sie da) trening trwa okolo godizny . codzienni cwicze jedna [...]

[...] posiłek prawie przed samym snem 2 serki wiejskie zmiksowane z dodatkiem mleka i jabłka. Jak juz pisałem odżywiam sie orientacyjnie, nie chce sie bawić w liczenie kalori. Głowne posiłki jak obiad, przed i po treningowe jem do syta. Chciałbym zebyscie mi doradzili co dorzucić lub czego jeść mniej, może wiecej warzyw? jakich? Pozdrawiam Kamil

[...] dawno że nie pamiętam. próbowałem jak d**** zrzucic wagę na diecie dukana - z 95 udalo sie do 80..pozniej powrot do 88.. teraz chce to zrobic z głową stad pytanie do Was, od czego zacząć? - muszę dodać że mam problemyz kręgosłupem i wszytkie skłony, brzuszki sprawiaja mi sporo problemów.. (bólu) chce : wprowadzić aeroby - codziennie rower 1h [...]

[...] narazie, w wakacje będę próbował zwiększyć szybkość biegu więc jeszcze raz was proszę abyście mi doradzili tak abym się nie przetrenował, jeżeli coś w ankiecie mam uzupełnić czego nie podałem piszcie, z góry dziękuje, tak zbytnio nie mam czasu trenować w sordę bo czwartek zawsze ciężki dzień mam pod względem zajęć, ale reszta dni do dyspozycji, [...]

Od 3ch lat stary, dobry i sprawdzony Venom nie jest dostępny. Redukowałem na nim 20 kg w 1,5 miesiąca (96-76kg). Od tego czasu poszukuję czegoś równie skutecznego, tym bardziej, iż moim celem nie jest samo zbicie z wagi tylko zrobienie max. najniższego poziomu tkanki w organiźmie, w miarę możliwości do 8% tkanki tłuszczowej. Aby tego dokonać [...]

[...] ból wraca.Dodam iż mieszkam w Irlandii a Pani doktor jest lekarzem pierwszego kontaktu.Co o tym myślicie czy faktycznie przetrenowanie i mięśnie mi padły czy coś innego,czy wybrac się do jakigoś specjalisty i co mam póki co robić czego nie ,tj zero sportu ,choćby base? Byłam parę razy na basenie nie pomogło ,codziennie jakby gorzej się czuję.

[...] ciagu 3-4 miesięcy. Wróciłem do ćwiczeń i w tej chwili od ok 2 miesięcy walcze co 2 dzień :) - zależy mi na tym by mój trening był możliwie wydajny a moje mięśnie dostały to czego porzebują by rosnąć - jak pisałem zależy mi na beztłuszczowej ingerencji z racji że staram się jego nadmiary gubić i zdobywać masę czysto mięśniową - czytałem że dobre [...]

[...] nie są potrzebne! Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 porcję 1,25g (1/3 miarki) z 150ml wody lub soku. Nie przekraczać zalecanych dawek! W dni treningowe : 2 porcje dziennie (z czego 1 porcja na 1 godzinę przed treningiem oraz 1 porcja 30minut po treningu) W dni nietreningowe: 2 porcje dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine HCL [...]

[...] na rok i przybyło mi brzuszka trochę. O dziwo z tego co widzę to tylko brzuszka i nigdzie indziej. Chciałem sobie ułożyć taką dietę aby była zdrowa, miała wszystko to czego potrzebuje mój organizm i żeby nie szło mi dalej w bęben. Powracam do treningów po roku ale na razie będzie to p90x lub ATC + ABS bo mi lepiej wchodzi niż A6W. Proszę [...]

[...] masy ciala), gdzie mam je obciac? 2) Wychodzi troche zbyt duzo wegli, czy rozsadnym byloby w drugim i trzecim posilku wrzucenie po 50g ryzu? 3) Brakuje troche tluszczy. Z czego mam je dorzucic i do ktorych posilkow? (zgaduje, ze wiecej oliwy w siebie wlac nie moge wiec co mozna tutaj dac?) 4) Czy tilapia nada sie do codziennej diety? Czy moze [...]

[...] nie chcę stracić (wszystko przez pracę fizyczną i budowę domu, gdy się napnę to nie jeden pozazdrościł by mi ładnie zbudowanych pleców). Do tego koniecznie potrzebuję czegoś, co dało by mi mocnego kopa, pobudzenia i motywacji. Wiem że to głupie, ale psychicznie, taki suplement by mnie też podbudowywał (słyszę wasz śmiech ;)). Myślałem nad [...]

[...] fun i sztuki walki lecz teraz chce mieć troche lepsza rzeźbe Dokładnie chodzi mi o Mięsznie brzucha (kaloryfer)choć i tak odziwo jakoś sam się już formuje lecz nie wiem od czego plecy (łopatki) czy jak się to tam nazywa :/ bo nie znam się i barki za biceps raczej nie chce się brać dokładnie chodzi mi tylko o przód i tył i teraz moje pytania [...]

Siemanko . do diety chce robić cykl kreatyna + białko . mozecie pomóc ? co jest nie tak czego za dużo i co mozna zmienic ; ) I posiłek: 6:30-8:00 - 100g platkow owsianych 366kcal B: 11,9g W: 69g T: 7g - 200ml mleka 94kcal B:6,4g W:8,6g T: 4g - 3 jajka 249kcal B: 22,5g W: 1g T: 17,4 KCAL: 709 B: 43g W: 78,6g T: 27g 2 posiłek w szkole 10.30 - [...]

Nie wiem czy wybrałem dobry dział ale zobaczymy :). Po roku przerwy wracam do treningów, wcześniej ćwiczyłem typowo na masę z czego jestem zadowolony niestety po roku przerwy (praca za granicą) trochę sie zapuściłem . Obrosłem trochę w tłuszcz i złapałem mały brzuszek . Czas wziąć sie za siebie wiec ułożyłem sobie 3dniowy trening Push pull legs [...]

[...] w stanie wykonać więcej powtórzeń niż tydzień temu,ale jeśli chodzi o pełne podciągnięcie to przed treningiem mój maks to 3 prawidłowe powtórzenia,a obecnie...0. Nie wiem z czego to wynika,byłabym wdzięczna,gdyby ktoś mógł mnie oświecić w tej kwestii. Razem z Amstrongiem zaczęłam trening brzucha(nie żadnen ABS,ani A6W,korzystam z książki [...]

[...] w 14 tygodniu chciałbym zacząć most gdyż wyjeżdzam na urlop ,ile taki most ma trwać i jakiego środka użyć ,kiedy wbijać hcg ? Po moście chciałbym wejść na bolda około 13tyg czego użyć jeszcze ? Dzięki za podpowiedzi Wiek: 35 Waga: 80,5 Wzrost: 171 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 116 Obwód uda: 68 Obwód talii: 85 Staż na siłowni:od 1999 z [...]

[...] Na klate wyciskam troche ponad 60 kg . mam mocno wyrzezbione miesnie. Pracuje glownie nad bicepsem i tricepsem , oraz klatka . chce zebycscie ocenili moj trening i w razie czego poradzili jak robic ( pytam szczegolnie o ileosc serii i powtorzen ) trenuje okolo 3-4 dni w tygodniu ( ile sie da) trening trwa okolo godizny . codzienni cwicze jedna [...]

[...] , przypuszczam że zna się na rzeczy bo sam dużo trenował w młodości co widać ;)Proszę o wyrozumiałość , gdyż dopiero zaczynam i chciałbym abyście poradzili co robić a czego nie :) Tzw.Ogólnorozwojówka chyba ? 3 razy w tygodniu. 1.wyciskanie na ławeczce , ostry skos (wcześniej ćwiczyłem przez 2 miechy na płaskiej.) 2 serie 30kg x 10 [...]

witam, otoz mam 20 lat. do tej pory nie nosilem okularow itd, na prawe oko widzialem slabo jesli chodzi o jakies napisy na tablicy z daleka itd, natomiast na lewe widzialem dobrze. no i tak sobie zylem, az do dzisiaj, a w zasadzie az do godziny 15;30. Generalnie wczoraj bylo wszystko ok, a dzisiaj wstalem gdzies o godzinie 11;00, popatrzylem [...]