Nigdy nie wyliczysz tego z dokładnością do 150kcal, każdy dzień jest inny, mamy większą lub mniejszą sponmataczbna aktywność fizyczna, nawet te 100kcal to.mzona nie doszacowac np. dodając kechupu na oko do kilku posiłków, wylicz tak jak koledzy napisali, obserwuj co się dzieje i w rasie czego podjemih odpowiednie kroki
Nie, tak na oko dałem ;p o, masz W- 960kcal 240g B- 720kcal 180g T- 720 kcal 80g ____________ 2400~ kcal czego mogę dodać i do którego posiłku? Zmieniony przez - dobradobra w dniu 2008-04-26 13:09:50
Wiesz co, ja mam dietetyka i trenera, to dietetyk ustalił ile kcal potrzebuję. Myślisz, że się pomylił ? Bo szczerze wątpię, dostał ode mnie wszystkie informację co do masy ciała, wzrostu, pomiary itd skoro masz dietetyka i trenera to czego tu szukasz? konsultuj z nim/nimi wszystkie swoje obiekcje, dylematy itd.
Wydaje mi się, że jeśli jest gdziekolwiek nawet minimalne ryzyko to będzie zawsze zakaz. Inaczej jeszcze komuś w razie czego przyszłoby do głowy występować o odszkodowanie. Zastanawiam się jednak, czy to nie przepis z czasów soczewek starej generacji, które były znacznie gorzej uwodnione.
jeżeli Cie przeraża zjedzenie zamówionego kebaba to zrób go sam,lub zastąp innym posiłkiem.co do posta wyżej to też średnio bo po takim wysiłku organizm będzie chłonął z tego kebaba wszystko nawet to czego by nie chciał hahaha
[...] efekty? Wiem , że gainer to najlepszy sposób na masę w moim przypadku, ale szczerze mówiąc boję się wspomnianego tłuszczu, w związku z tym szukam alternatywy...Pomóżcie proszę! monster mass bx'a w razie czego mógłby być (opakownie 5000g) dietę mam, ale czasami ciężko się do niej zastosować (zabiegany tryb życia...) Z góry dziękuję za pomoc!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 75kg czyli dajmy, że 6 ww/kg masy ciała wychodzi 450. W diecie zmniejszyłem do 480, białko 180 i tłuszcze 94. Wychodzi wtedy 3482 kcal. Kosztem czego mam podbić jeszcze kalorie? Zapotrzebowanie 3230 więc przydało by się jeszcze odrobinę podnieść.
[...] obrony pasa mistrzowskiego zdobytego 11 marca w także w Hamburgu. Pokonał wówczas na punkty Maselino Masoe z Samoa. 27-letni Niemiec ma w dorobku 25 wygranych pojedynków, z czego 11 przed czasem. W sobotę poniósł druga porażkę w karierze. źródło: PAP Sidorenko obronił pas mistrzowski w wadze koguciej WBA 2006-07-16 11:40 Władimir Sidorenko [...]
nie ma sie czego bać,specjalista palpacyjnie oceni napięcie i tkliwość okolicznych tkanek.Nie jest powiedziane,że w ogóle dojdzie do takich "filmowych" strzałów w kręgosłupie,bo terapia z reguły opiera się na technikach trakcji i mobilizacji,które nie powodują tak spektakularnych efektów dźwiękowych.Nie mniej-działają;-)
Właśnie nie wiem z czego to wynika, ale nie jestem w stanie przysiąść nie pochylając się do przodu, będę nad tym pracował. Niżej też zejść nie mogę, bo zaczynam zawijać dupą, co z resztą widać na filmiku wyżej.
[...] sztangielek bokiem w górę Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia No na klatkę musi być 4 ćwiczenia,a jak! Co tam nogi czy grzbiet-liczy się klatka! Poza tym dosyć kontuzjogenna mieszanka ćwiczeń na barki,tj. wycisk zza głowy i podcąganie sztangi wzdłuż tułowia. Tutaj nawet nie ma czego poprawiać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-10 21:24:25
Wymienione przez Ciebie adaptogeny na pewno zaliczyć można do najpopularniejszych. Adaptogenów jest jednak dość sporo. Kwestia tego, czego po ich stosowaniu oczekujesz. Do innych ciekawych zaliczyć możemy również: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Bacopa_Monnieri-opis39090.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_MACA-opis38503.html [...]
Wymienione przez Ciebie adaptogeny na pewno zaliczyć można do najpopularniejszych. Adaptogenów jest jednak dość sporo. Kwestia tego, czego po ich stosowaniu oczekujesz. Do innych ciekawych zaliczyć możemy również: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Bacopa_Monnieri-opis39090.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_MACA-opis38503.html [...]
Wymienione przez Ciebie adaptogeny na pewno zaliczyć można do najpopularniejszych. Adaptogenów jest jednak dość sporo. Kwestia tego, czego po ich stosowaniu oczekujesz. Do innych ciekawych zaliczyć możemy również: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Bacopa_Monnieri-opis39090.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_MACA-opis38503.html [...]
[...] bez sensu z założenia. A mieliśmy w stójce boks też na ma. Dlatego ludzie z Torunia, z klubu mma i od boksu trener zafascynowani są t**** jak im pokazałem Michała w akcji i czego się nauczyłem w 3 miesiące. Ty trollujesz bez celu w Internecie o sztukach walki i technikach o których nie masz pojęcia. Przyjdź na trening i przestań gadać bzdury. To [...]
To że jesteś tłusty nie oznacza że masz warunku do robienia mięśni,a tym bardziej do rzeźbienia czegoś czego nie posiadasz. Odżywki odstaw, zacznij od diety. Później jakiś plan treningowy. Zamiast zakładać takie d****ne tematy poczytaj działy typu " 1 wizyta Jasia na forum" pzdr
No, wszyscy sobie jakos dajemy rade... Ale jak sie cwiczy uda to ma sie inne proporcje obw dupy do obw uda, czego nie biora pod uwage szyjac wiekszosc spodni. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-16 06:40:42
no wlasnie myslalem o tym zeby interwaly gdzies wrzucic ale max raz w tygodniu bo aeroby o ktorych pisalem to trening bjj czego nie moge zamienic na interwaly :] Mozesz spróbować. a tak poza tym zaczalem sie zastanawiac czy nie zrobic na odwrot tzn teraz masa a powiedzmy styczem - luty zaczac sie rzezbic..tylko boje sie ze moge skoczyc to [...]
TWJKD Brodnica i cały świat.
