[...] maksa z treningami, dietą itd, a czasem wystarczy dobre słowo, czy warknięcie, żeby sprowadzić na odpowiednie tory :-) Bywa że zły przykład też podziała dobrze na innych - "czego nie robić". To już różnie się układa. Chyba w każdym dziale jest osoba która doradza z racji pełnionej funkcji "doradcy". Poza dobrym słowem od różnych użytkowników, to [...]
[...] odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być [...]
Lecisz dalej panie kolego na treningu od AD? Czego dotyczy ten kurs, który robiłeś? Fajnie mieć dostęp do AirBike płuca się da solidnie przepalić na tym sprzęcie, kurde u mnie siłownia raz otwarta, raz zamknięta tylko się wkurzam bo tak w kratkę. Jeśli chodzi o trening brakuje mi sensownie sztangi ogólnie ciężarów do treningu. Fajnie się robi [...]
[...] głęboko i inicjować ruch z poślada. Potem pompki zdecydowanie najciężej, ale tego się spodziewałem. Jeśli by założyć że ponosi się w nich 2/3 masy ciała to wychodzi 42kg, czego na ławeczce 10 razy na pewno bym nie wycisnął. W renegede row walka antyrotacyjna. Potem kondycja - 3 rundy poszły spoko a w 4 i 5 od 15 sekundy nogi już nie podawały [...]
[...] wyciągać wnioski i uczyć na sobie. Chcę się jak najwięcej dowiedzieć o swoim ciele, na co reaguje, na co nie itd.. Głównie dlatego w sezonie wiosennym było aż 6 startów. To czego się nauczyłem, na pewno wykorzystam przy startach w 2016. Nie mówię, że nigdy nie będę miał trenera, ale nie czerpałbym frajdy z tego sportu, gdyby ktoś mi mówił jak [...]
[...] względem tego co było na masie zmieniły się? na ten moment już "czyścisz michę" i rezygnujesz np. z nabiału czy dopiero w końcówce? Ja prawie nie jem nabiału więc nie mam z czego rezygnować,wiadomo,że dużo rzeczy poleciało z racji obcinki kalorii.Oczywistym jest,że jeśli mam obciąć np 100g ww to obetnę to ze słodkich płatków,a nie np.ryżu A [...]
Przecież dałem ci rade - zmień system treningowy na FBW. Więcej nie znaczy lepiej. Czego chcesz więcej ? Podałem link, powiedziałem czego masz szukać. Układasz coś pod siebie i dajesz do sprawdzenia. Pzdro
A ta "mądra" redukcja to przepraszam z czego? Kości mają zostać do września? Rozumiem szał pod tytułem ślub - ale w Twoim przypadku to niczego nie tłumaczy. Jest ok. W sukience bez ramion bedą obojczyki straszyć, bo żebra już widać.
[...] ograniczenia systemu bare knuckle, jakim jest zabronienie uderzeń rękami na głowę. Formuła ta wymaga od ćwiczących opanowania uderzeń bokserskich, uników, zasłon i bloków (czego nie mogą nauczyć się walcząc w formule bare knuckle). Wielu zawodników Shidokan startuje i wygrywa zawody thaiboxingu, w tym także zawodowe walki organizowane w [...]
[...] Nd: basen Suplementacja na dzień dzisiejszy: kreatyna mono + tran, planuję zarzucić jakiś magnez czy inne witaminy %-) Zobaczymy czy nie będzie tego za dużo. W razie czego zrezygnuję z boksu (mam nadzieję, że nie będzie to konieczne). Kwiecień muszę przelecieć na maksa, bo w maju matury więc nieco zluzuję. No i straszna załamka ostatnio. [...]
[...] jest nudne. Dzisiaj taki trening bez charakteru. Chciałem porobić jakieś przebieżki czy interwały na Vmax ale spadł deszcz i wyszła lipa. Zrobiłem dłuższe rozbieganie czego nienawidzę robić samemu %-) Wieje nudą z każdej strony. W dodatku na 4 kilometrze strasznie mi się nogi spompowały. Nie wiem czemu tak ale śmiesznie się biegło. [...]
BIEG Masakra, niezlego buta na twarz dostałem od swojego organizmu. Nie wiem czego to wina ale ostatnio tak mi się nogi pompują w czasie biegu, że już nie daję rady... Zawsze mnie bolały po 3-4km ale jakoś szło biec dalej. Teraz masakra, gorzej niż po treningu nóg. Możliwe, że to moja wina przez tempo jakie sobie narzucam od początku. Jutro [...]
[...] to nie przytyję czy trzeba się równo trzymać tych kalorii i nie ważne jakim składnikiem, jak przekroczę to wtedy ma to negatywne skutki na moją redukcję. :-? Najprościej: Redukcja = ujemny bilans w diecie Masa = dodatni bilans w diecie więc niezależnie z czego przekroczysz ilość składników ale i tak będzie ich nadmiar to będziesz budował masę.
[...] 15x6kg/12x7kg 15x6kg/15x6kg 15x5kg/15x5kg 8) Pompki w podporze tyłem: 14/15/15tu tez lepiej :) 11/12 10/10 9/9 No i jak już pisałam, za chwilę nie będę miała czego zwiększać... Muszę dokupić krążków. Ogólnie to widzę dużą różnicę szczególnie po pompkach, najgorsze nadal dla mnie wejście na ławkę (u mnie krzesło) strasznie mi to [...]
[...] mnie bo wpadles do tego topicu jakby z zalozeniem ze tu o wszytskich bialkach kazdy wszytskiego moze sie dowiedziec, wiec wywnioskowalem ze wogole sie nie zapoznales z tym czego badania dotyczyly... popraw mnie jesli sie myle... btw. nieźle ciety jestes jak na jeden blad ortograficzny ; ) chyba ze mam ich tam wiecej to tez daj znac... edit: [...]
polaco dzieki rozpisalem sie moze az za duzo ale wg mnie sa to nie zbedne iformacje Michal - racja lepiej chyba bylo by na prv Marcin, idziesz dowiadujesz sie jakie sa kszty wytoczenia obciazenia, w razie czego szukasz po skupach zlomu walkow do wytoczenia i obciazenie masz dosc tanio
Przed treningiem jemy węgle o niskim czy wysokim IG ? Z czego się domyślam zależy to od ilości czasu jaki upłynie od posiłku do treningu, ale chciałbym wiedzieć jaki to jest mniej więcej czas np. dla ryżu białego a ile dla brązowego ? Ile min. czasu przed treningiem można dorzucić do posiłki tłuszcz i warzywa ? W potreningowym węgle o niskim czy [...]
no zasady chyba sa jasne 50g to 50g, a co to z kawy to oddzielna pula jest??..... no Ty zamiast wliczac te warzywa wywal to mleko.... Jakoś przywykłam nigdy nie wliczać. Dobra. Mleko wydzielam sobie 50g ;o tak będzie najlepiej. Ograniczam się do 2 kaw z czego jedna inka z rana, druga po południu rozpuszczalna. Bo Tych kaw...to trochę miałam @@-)
[...] 56,5kg*5, 61,5kg*5, 66,5kg*5, 66,5kg*5 (tutaj też nagrałam, czy jest lepiej i pytanie mam małe, czy ja mogę uginać trochę nogi jak schodzę na dół? Bo mam 4 filmiki z czego na 3 uginają delikatnie, na jednym nie) [...]
Loża Szyderców - spam post Senior SFD
