No OK, ale to konkretnie czego oczekujesz? Ja Ci powiem czego za Ciebie nikt tu nie zrobi, a mianowicie: nie policzy za Ciebie odpowiednich wartościkcal i makroskładników; nie ułoży diety; nie rozpisze treningu. Zrobisz to sam, wkleisz tutaj, a wszelkie błędy zostaną poprawione i otrzymasz masę konkretnych porad Ale w tej chwili wszystko co [...]
[...] ma -zapasy są w 4 klubach ("SP80" w Hucie-wolniak, Gladiator w okolicy ul. Tishnera-klasyk, Magillo na Bieżanowie-klasyk i jeszcze jeden na obrzeżach miasta), z czego dorosłych szkoli chyba tylko Gladiator -sambo ; os. Albertyńskie i obiekty "Wisły" -bjj, ul. Kościuszki i Wola Duchacka -aikido w 4 klubach, z czego warto iść [...]
[...] - DNT Ciężki dzień - poszedłem spać wpół do 1, a wstawałem o 3:30 i wyjazd ze szwagierką, jej chłopem i dzieckiem do Warszawy do Centrum Zdrowia Dziecka. 21h na nogach, z czego 11 za kółkiem. Miche trzymałem jako tako (białko z jaj i kuraka), ale nie liczyłem - zamiast stołu bagażnik samochodu... }:-( Nie zjem zimnego ryżu czy makaronu, więc [...]
[...] sie nie zna łatwo wyczuć. Wydaje mi sie, że to ty zyjesz w swiecie power rangers gdzie najlepszym stylem jest Krav Maga. Co do twojego kumpla to fakt ze ćwiczyl kicka 2 lata i dostal kopy nie znaczy ze kick jest do bani. Nie oceniaj tego czego tak naprawde nie znasz ani nie próbowales. Bo ktos kiedys oceni ciebie i moze ci sie głupio zrobic.
[...] się w półdystansie/ klinczu a Alex, jeszcze bardziej dopracował boks, wydaje się mieć więcej mocy w ciosach, poprawił cardio i ma doświadczenie z walk na dystansie 5 rund, czego mu zabrakło w pierwszym starciu, walka będzie się odbywała w stójce, bo ich zapasy/tdd się wykluczają jak bym miał wypisać ich atuty, to: Alex: - Lepsza praca na [...]
[...] się w półdystansie/ klinczu a Alex, jeszcze bardziej dopracował boks, wydaje się mieć więcej mocy w ciosach, poprawił cardio i ma doświadczenie z walk na dystansie 5 rund, czego mu zabrakło w pierwszym starciu, walka będzie się odbywała w stójce, bo ich zapasy/tdd się wykluczają jak bym miał wypisać ich atuty, to: Alex: - Lepsza praca na [...]
[...] środę na hale zmierzyć wyskok miło się zaskoczę ) Naskok: +27cm nad obręcz... i tu podobny wynika jak z dosiężnym, też teoretycznie wynik z hali może być w środę większy, z czego okropnie bym się cieszył Było też parę paczek, z narzutu i z kozłowania. Nawet z dwóch rąk z paru kroków Ogólnie jestem happy co motywuje mnie do dalszej ciężkiej [...]
[...] Małe kawalątko. Jutro może zrobię coś ambitniejszego niż kurczak (mam wolny dzień, idę do pracy dopiero na 19:00). Trening Brak, jestem wymęczony dniem. Bardzo ciekaw jestem czego się mogę spodziewać 10.08 jak wejdę na wagę i zmierzę się w pasie...i jak na to zareaguje jeżeli waga i wymiary będą większe... [...]
[...] 8x18kg, 6x20kg Podrzut siłowy sztangielki: 12x12kg, 10x14kg, 8x16kg, 6x18kg Uginanie sztangielki na biceps + francuskie sztangielką na triceps Lekko do przodu z ciężarami z czego się cieszę. Minimalnie widać po sylwetce że raz na czas jestem n siłowni ;-) Jeszcze bez warzyw niestety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/312a792b1a684c5c8eaafe35cafd2fb7.jpg [...]
[...] ciezaru(ok40-50 powt) Trening dobry, szkoda tylko ze bylem przez wiekszosc czasu sam wiec brakowalo troche asekuracji przy skosie i dlatego musialem tez sam zarzucac hantle czego nie umiem, widac na filmikach Gdyby ktos byl w ostatniej serii uzylbym 30kg na 6 razy a tak jest jak jest Nie moglem chodzic po treningu tak lydki mialem [...]
[...] sztangi do klatki/brzucha dzieki za informacje oraz rady przyda sie napewno Podsumowanie dnia: Dzien fajny, w szkole ciekawa rzecz, spotkanie z poeta A pozatym Dieta dobrze trzymana co mnie cieszy Trening super A Suple nadal kopia... wiec czego chciec wiecej od zycia? hehe pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-22 23:27:18
[...] sztangielek bokiem w górę 3s 12r 10r 8r przedramiona: Uginanie na kolanach nachwytem 4s do palenia Na dzisiejszym treningu bardzo ladnie spompowaly mi sie uda i łydki z czego jestem zadowolony, przedramie tez sie mocno spompowalo - dodalem do uginania na kolanach 1kg z kazdej strony. Po treningu wypilem 50g glukozy i przed chwila zrobilem [...]
[...] mi się nie znudzą %-) Odnośnie biegania na czczo, popatrz, niby jest przekonanie, że podczas wysiłku na czczo organizm czerpię od razu energię z tłuszczy, bo "niby"nie ma z czego innego a tu zonk! Prawda jest niestety gorzka! Nie na darmo jest mowa, że tłuszcz spala się w ogniu węgli, i jak do jasnej ciasnej ma się on spalić skoro nie ma [...]
Twoje ramiona nigdy nie mogą być za duże. Sekretnym życzeniem każdego kulturysty jest mieć największy na świecie grzbiet, klatkę, barki i nogi. Jest jeszcze coś czego pragnie on najbardziej. Gotów byłby dać się zabić byleby tylko mieć ramiona dwukrotnie większych rozmiarów w porównaniu do innych grup mięśniowych. Każdy normalny facet, który [...]
[...] bolą. Nie wiem jak z wyciskaniem stojąc, ale nie jestem w stanie tutaj progresować z obciążeniem - nie mam siły już przy ostatnich powtórzeniach 17,5kg, zastanawiam się z czego to wynika i jak sięzabrać do zwiększenia tego obciążenia. Ponawiam prośbę o zerknięcie czy ma być dalej ten sam rozkład jedzeniowy i polecenie, który trening teraz [...]
[...] wielki problem, otóż ćwiczę ćwiczę i nie widzę niestety efektów w zmianie wyglądu. Owszem siła jest , ale tłuszczyk nie chce schodzić. Dodatkowo uwidacznia się to czego za wszelką cenę nie chciałam uwypuklać - mam problem z górną częścią ciała. Zawsze była większa w stosunku do dołu, ale teraz te proporcje coraz bardziej są widoczne. [...]
[...] widać mój pępek i poniżej pępka stoi w miejscu, TOTALNYM MIEJSCU.... kompletnie nie chce mi schodzić tłuszcz z brzucha :(:( Już naprawdę nie wiem co z tym zrobić. Ostatnie czego bym chciała to nakręcać się, że totalnym obcięciem kalorii się tego pozbędę:-( Rozumowo wiem czym to się kończy...Ale do diaska - co z tym brzusznym tłuszczem?nic go [...]
ok, jak bede w domu obczaje sprawe Mefski -ego. co do K-otic tam chyba zuo jest, to ciekawe od czego tak pikawka mi szalala ok, przypominam, zeby nie pisac nic w temacie i kontaktowac poprzez PW Mafeski zbanowany na 60dni, na forum aktywny, a w temat nie zaglada, wiec kara musi byc. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-05-20 18:53:23
Dla mnie bomba obok mesomorfa druga z najlepszych przed treningówek,widzę że dużo osób narzeka na smak czego w zupełności nie rozumiem.Co najważniejsze trzepie konkretnie,jest chęć do treningu plus dobra motywacja,cóż więcej chcieć?Nie zauważyłem żadnych skutków ubocznych,ha ha mały zejściuch musi być to nieuniknione.
[...] do mojego m430 to ogromna różnica. Pasek mam silikonowy ale już obczailam na ali paski nylonowe, kolorowe, za niewielką kase z dobrymi opiniami Są tylko dwa przyciski, z czego jeden dodatkowy jako pokrętło. Ale moim zdaniem zwykły przycisk jest jednak lepszy. GPS wydaję się być naprawdę ok. Szybko łapie, w lesie też ok. Mój polar w lesie [...]