do czego

[...] napisałem w rozpisce Patryk - cieszę się, że dziennik może służyć jako kopalnia wiedzy. Taki jest założenie dziennika. Co do pytań: to 3xtak (jak za PRL) Tak da się, czego jestem przykładem. Jeśli masz dietkę dobraną odpowiednio pod siebie to nie musisz martwić się , że będziesz się zalewał fatem. Poczekaj aż plan FBW 15 10 5 by Wodyn [...]

[...] więcej? To było niesamowite. To była idealna walka w idealnej karierze – tak blisko jak to możliwe. ...zawsze widzę zawodnika biorącego zbyt wiele walk. ... To jest coś, czego naprawdę nie życzę nikomu. Khabib podjął niesamowitą decyzję (o przejściu na emeryturę). Jak wszystko w życiu, wszystko ma początek i koniec. Życie zawodowego [...]

[...] łączenia różnych grup i maksymalizowanie wysiłku. Praca nad koordynacją, zręcznością (żonglerka)równowagą (ćwiczenia balistyczne) i wytrzymałością. Czyli wszystko to, czego brakowało mi od dziecka :-) Stosunkowo mało tu pracy nad masą mięśniową w rozumieniu kulturystycznym. Natomiast - tak sobie myślę - wycinki to pewnie by szły jak [...]

Tak się zastanawiam - czego oczekujecie po 10.000 wymachów :) Dla mnie to nadal trening chwytu. Jest lżej niż na początku, ale żeby jakiś szał był, to nie. Tętno podskakuje do okolic 140, trochę potu płynie, ale generalnie nic poza tym się nie dzieje. Widzę, że uda mi się nieco zmieniły. Głowa boczna i przyśrodkowa jakoś tak bardziej odstają (nie [...]

[...] takie szybciutkie sprostowanie. Przepraszam wszystkich za brak jakichkolwiek wpisek, od (chyba) tygodnia nie miałem dostępu do komputera i nie chcę się tłumaczyć dla czego. ;/ Przez ostatni tydzień trenowałem, tylko z dietą nieco kłopotu brak wystarczającej ilości zdrowego jedzenia, starałem się jeść jak najwięcej, ale i tak nie wiem czy [...]

[...] / 12 x 20kg Dieta: Co do makrosów , to będą sie zmieniać nie przejmuje sie proporcjami jak narazie , napewno będzie sporo węgli w przed i potreningowych posiłkach , tłuszczy też raz może być np: 150 a raz 200 lub więcej , czego będe pilnował to oczywiście białka żeby nie przesadzić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f83572341fa64a17b9540ea4b4765570.png

[...] 7.i przed chwila makrela + 3 kromeczki razowca dla zabicia tlustego posmaku w ustach mimo, ze jak widac spora ilosc jedzenia to nie lubie takiego odzywiania, nie wiem czego ile dokladnie jest AEROBY: dodatkowo dzisiaj wieczorkiem ojciec namowil mnie na bieganie, on biega praktycznie codziennie i cwiczy na silce kilka razy w tyg ogolnie [...]

[...] nabiału, pszenicy i kukurydzy) dotyczy chyba wszystkich "klientów", kolega miał tak samo. Jeśli chodzi o białka jaj to trzymałam się rozpiski, miałam wybór między mięsem a białkami, więc na śniadanie wolałam omleta. Wychodzi ok. 6-7 jajek, z czego żółtka do kosza więc straszne marnotrawstwo. Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-07-20 09:46:11

[...] przemarzłam, nawet mimo tego że ubrałam na siebie większość ciuchów jakie zabrałam do walizki\-) piję teraz gorące zioła i herbaty i grzeję się pod kołdrą - ostatnie czego trzeba na koniec to przeziębienie:-> Wczoraj ćwiczyło mi się dobrze - obudziłam się bardziej wyspana niż kiedykolwiek przez ostatnie tygodnie8-O nie wpisuję dokładnych [...]

[...] 85.5/ 88 (+2.5cm) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110/ 112.5 (+2.5cm) OBWÓD BARKÓW: 127 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24.5 Jak widać wszystko poszło do przodu z czego jestem niezmiernie zadowolony. *************SIŁA************ Jako, że masa = siła, poprawiłem wszystkie swoje rekordy życiowe. Przysiad - 150kg - podchodziłem do 160kg [...]

[...] duży sukces. 2. RDL - tutaj zważywszy na fakt sprawdzania siebie w innych ćwiczeniach i dużą pracę pleców w późniejszym treningu, żeby tylko prostowniki nie zapomniały od czego są, zrobiłem unoszenie tułowia z opadu. Dorzuciłem jednak po pierwszej serii rozgrzewkowej ("12 x ciężar ciała"), 10kg na kark i tak machnąłem 3 serie po 12 [...]

[...] zł) i mówię: -yyym.. do.. do siedemnastu proszę. *daje resztę, odchodzi coś tam mrucząc* -nie ma za co fiucie !!! (krzycze szeptem) Mimo wszystko Mentalność polaka to coś czego z czasem się świadomie wyzbędę. ---- Kolejny zwykły dzień w pracy, sprzedaję sobie beztrosko odżywki aż tu nagle wpada młody łepek: -klata mi rośnie, wszystko rośnie mi [...]

[...] Mogą pokazać kilka skończeń i to jest fajne, ale to było usypiające, nudne i bez wyrazu. Dla niektórych z nich to po prostu pojedynek”. Green spróbuje zrobić to, czego nie udało się zrobić dziewięciu poprzednim przeciwnikom Makhacheva, zatrzymując nieustępliwego Dagestańczyka na jego drodze do walki o pas. Łatwiej jednak powiedzieć [...]

[...] sumie powiedział, że każdego boli i to normalne. }:-( Tragedia ten lekarz. Masz dwa wyjścia: -iść do innego który będzie bardziej ogarnięty na konsultację i zweryfikować to czego się dowiedziałeś -iść do dobrego fizjoterapeuty na konsultację Po zdjęciach wrzuconych na pierwszej stronie aż dziwne, że nic nie wykrył nawet przy zwykłym badaniu [...]

[...] Trening: SFD/Images/2015/7/29/36b80b31106d462098d3f85ce955fa94.jpg Opis: Menu: Znowu kombinowałem trochę. Pozmieniałem parę posiłków, sam nie wiem dlaczego :-?. O tyle dobrze, że pamiętam jakieś poprzednie propozycje i je właśnie wrzucam. Wczoraj miałem ochotę na wątróbkę, co też wciągnąłem. kcal jakoś trzymam, widzę, że [...]

[...] zupka z mrożonki a w pociągu dwie bułki. Korciło, ale tak na serio trochę, aby może piwko z okazji urodzin, ale pierdziele to. Ani ze mnie piwosz, ani nie ma sie cieszyć z czego %-). Na urodziny (oprócz wcześniej zamówionych supli) dostałem od żony i dzieciaków torbę na trening i koszulkę do biegania/trenowania firmy Kipsta. Totalna [...]

[...] kg szynki wieprzowej, słoik smalcu i trzy pomidory przez cały dzień - nie stosować bez konsultacji z lekarzem) i leżałem na wyrze bez sił, zapytałem sam siebie kim jestem, czego chcę, a przede wszystkim, czy długo będę umiał tak walczyć z samym sobą. I wtedy z opuszczoną głową i pełen pokory zacząłem szukać. Chyba znalazłem. Waga sporo powyżej [...]

[...] serii miało być 6 repsów, ale po 4 zostawiłem sztangę na dole. Jakoś powietrze zeszło ze mnie. Przy 4 serii już czułem ciężar. Niektóre powtórzenia ciągnąłem z pleców, czego nie lubię. Jestem świadomy, że jestem ciągle słaby… Wypychanie nóg na suwnicy – drugi trening na takim wypychaniu zaliczony. Progres zrobiony w porównaniu do [...]

11.10.2013 - DT Menu: http://img547.imageshack.us/img547/8517/p2tk.png Trening: http://img407.imageshack.us/img407/5485/0v1x.png Opis: Menu: Miska na 100%. Nie ma się czego przyczepić :-)) Trening: Siłownia PRO, 06,00, Rozgrzewka – 5 minut w tempie 12,00 km/h Podciąganie - szerokie – Ciut lepiej. W planie jest 10/10/10/8 wyszło 10/10/6/5. [...]

[...] decyzji. Ja wychodziłem z założenia, że poki są jakieś szanse wyjść bez operacji, to się jej nie podejmę. U mnie się udało. Może nie do końca, bo problemy z kręgosłupem mam cały czas, ale na tyle już mniejsze, że normalnie funkcjonuje. Jednak u mnie mimo podobnego obszaru, problem wynikał z czego innego, więc tymbardziej ciężko mi się odnieść...