[...] rzecz nie przytrafiła moim zdaniem ten chłopak zawinił tym że nie poinformował trenera że jest chory bo każda osoba świadoma swojego schorzenia powinna to robić żeby w razie czego instruktor wiedział co ma robić ale nie wiem czemu by osoba chora miała przestać trenowac przez to że jest chora-tylu sportowców światowej kalsy w wielu dyscyplinach ma [...]
[...] na zewnątrz. Ludzie wsiadają do samochodów, jadą dziesięć minut do siłowni, siadają na rowerku stacjonarnym i ćwiczą na nim przez dwadzieścia minut, a potem jadą do domu. Dlaczego nie jadą na siłownię rowerem? Nie pojmuję tego. Tym sposobem ustaliliśmy, że długotrwałe ćwiczenia kardio o niskiej intensywności (np. spacer) są najlepszym [...]
[...] przy bezchmurnym niebie lub szybko pędzących chmurach. Stracisz punkt odniesienia i błędnik pociągnie Cię ku ziemi :-) Na TGU z zawiązanymi oczami przyjdzie czas :-) W razie czego nie zasłaniaj się przed odważnikiem. Uciekaj spod niego. Bądź pewny podłoża i otoczenia. W Gdańsku masz Leona. Tylko poproś go o naukę TGU, a nie wszystkich technik [...]
[...] stronę siły "trójbojowej" to pewnie plan R. Szymkowiaka, który gdzieś już opisywałem. 3/tyg. (Lekko/Ciężko + MC na osobnej sesji). === Nieważne. Na razie muszę się określić czego chcę. Bo nie ma sensu strzelać z armaty do wróbla. Skoro podstawową sprawność można uzyskać i utrzymać za pomocą prostych środków, to nie ma sensu pucować się na [...]
[...] bólem dla mnie jest brak zaplecza sportowego. Uważam, że wdrożenie rutyny codziennej zupełnie nieźle przesmaruje gwinty. Nie muszę pilnować progresu liniowego ani niczego takiego. Sztanga w domu - to byłoby coś. W garażu? Czemu nie. Na siłowni 100 metrów od domu? To już ambaras. Pomijając w sumie niewielkie pieniądze (7 zł za trening, to [...]
[...] aklimatyzacji: 2-3 godziny dziennie w masce 2500 m.n.p.m. - trening w masce symulującej np. 900 m.n.p.m. 3. Etap treningu wysokościowego: ostre treningi w masce. Jak się wie czego szukać to w necie sporo materiałów. trening anaoksydacyjny-moja nowa miłość. Założenia treningu anaoksydacyjnego polegają na imitowaniu treningu w warunkach [...]
[...] informacje są niezgodne ze stanem faktycznym i po raz kolejny próbują przedstawić kibiców jako pospolitych bandytów. Nie pozwolimy szargać naszego dobrego imienia, wobec czego chcielibyśmy przedstawić własną rzetelną informację wydarzeń z tego dnia. Dnia 31 sierpnia wybraliśmy się na mecz piłki nożnej pomiędzy Avią Świdnik, a zaprzyjaźnioną [...]
[...] twierdząc, że mój wolny teść jest faktycznie nisko i miałem wrażenie jakby go to trochę zaniepokoiło. Zapytałem czy gdyby mój wolny testosteron był poniżej normy (od czego dzieli mnie 0,07 punktu) to czy bym się kwalifikował odpowiedział bez wahania, że TAK :-). Nie naciskałem na TRT ale mam wrażenie, że gdybym przycisnął to dostałbym [...]
[...] chociaż z podstawową techniką ciosów, zejść, uników, jednak nie udało mi się. Szczerze im współczuję. mamy październik, nabór w większości sekcji zaczął się we wrześniu, czego oczekujesz od ludzi którzy ćwiczą prawdopodobnie miesiąc ? treningi nie byłyby spotkaniem, na którym ćwiczenia nie różnią się od tych wykonywanych na lekcjach W-Fu. [...]
[...] w poniedzialek powrocilam z goracej hiszpani, tego mi bylo trzeba - grzanie tylka na plazy, spanie do poludnia, spacery brzegiem morza o zachodzie slonca z brzydalem... czego mi nie bylo trzeba to sporej ilosci kolorowych drinkow i hiszpanskiej kuchni ale tragedii nie bylo... z wiesci dobrych - opalilam sie, naladowalam baterie a po [...]
[...] i ponownie testosteronu całkowitego. Dzisiaj odebrałem wyniki, ku mojemu zdziwieniu poziom testosteronu nagle wzrost o 100%, wynik testosteronu 448.5 przy normie 262-1600. Z czego może wynikać tak nagły wzrost testosteronu? Lub może patrząc z drugiej strony to jest mój normalny poziom, więc z czego wówczas mógł wynikac taki spadek testosteronu? [...]
[...] na bickach. Do dnia pleców lekko zejdą i będzie gites :) Brzucha nie robiłem, bo co za dużo to nie zdrowo :) Koniec końców udany tren. P.S.: Zauważyłem, że staje się to czego oczekuję po treningu, tj. wypełnia się góra i środek klatki, hehehelmanssss %-) Dla mnie jest to cholernie ważne, bo się garbię i miałem zawsze płaską klatkę, wystające [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Dziś dzień że tak powiem do bani ale zrobiłem wszystko to co miałem zrobić. Dlaczego do bani spytacie ? To tak od samego rana mnie bolała głowa, w szkole nie za dobrze poszło wgl nie mogłem się skupić, a na koniec po karate zepsuł mi się motor i [...]
U mnie stąd te wszystkie wahania, bo gubi mnie chory perfekcjonizm.... Do Sopotu szłam w ciemno nie mając zielonego pojęcia czego oczekiwać od siebie czy konkurencji. Teraz mam nie dość ze odniesienie do swojej sylwetki z tamtego czasu, to jeszcze chciałabym żeby wszystko było perfekcyjne. A najlepsze w tym wszystkim jest, to ze ja wiem ze to [...]
[...] na kółkach albo niskiej sztandze w superserii z wypychaniem ? Jeżeli masz popsuty bark, to jak najbardziej. Teoretycznie powinno się przyciągać 2 razy więcej niż wypychać, z czego 1/3 przyciągania wertykalna, a 2/3 horyzontalne. No właśnie ten bark nie był uszkodzony, ale podczas wyciskania na płaskiej czułem w nim ból... nie bolał przy [...]
[...] wewnętrznej części (przy mostku) klatki piersiowej co uniemożliwia sztanga w klasycznym wyciskaniu. Dodatkowo ćwicząc na hantlach odczuwam większą pracę mięśni piersiowych, czego nie doświadczyłem w stopniu tak znacznym na sztandze. A przede wszystkim nie potrafię wrócić do sztangi po kontuzji, której nabawiłem się właśnie przy wyciskaniu. W [...]
[...] trenować 4 razy w tygodniu - wcześniej jak chodziłam to też 4 razy w tygodniu robiłam treningi. Ale pytanie, skoro czeka mnie ciężki trening, bez którego nie da rady, to od czego zacząć? Muszę zacząć od obwodów? Wolałabym w danym dniu dana partia mięśni. Ale jeśli obwody są konieczne na początek no to godzę się na wszystko, tylko proszę o [...]
[...] również tam będę dla najlepszego RDA, jaki istnieje. Oddaję mu pełen szacunek.” Kevin Lee nie tylko nie może się doczekać walki, ale The Motown Phenom wierzy, że ma wszystko czego potrzeba, aby stoczyć "Walkę Roku". "To będzie krwawa łaźnia, naprawdę w to wierzę. Nie dostałem jeszcze żadnego z nich w UFC. Myślę jednak, że marzeniem i koszmarem [...]
Też tak myślałem choć nie bardzo wiem z czego mógł bym dołożyć więcej kcal.. Prawdopodobnie musiał bym dorzucić troche węgli a jednak wolał bym nie przekraczac tych 150g. Jeśli masz jakiś pomysł co łatwo by mi bylo wpierdzielić do tego jadłospisu to chętnie wysłucham :)
[...] antropometrycznych Wyliczamy grubość fałdów dalej zapewne wiesz co i jak. Wagom nie ufam bo już miałem z nimi przygodę różnica jednego dnia była od 10-20% na 3 różnych z czego jedna była za prawie dwa tyś zł używana do badań a pokazała 10.1% wtedy miałem podobnie 14 z hakiem. najbardziej ufam tej metodzie tylko mierzyć musi ktoś kto to [...]
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
