dnt

Proponuje zmierzyć sobie ciśnienie. Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

Skoro obwody idą do przodu ( oprócz obwodu pasa ) to wszystko idzie ku dobremu. Nie jesteś moim podopiecznym, nic prawie nie wiem o Tobie zatem jeśli uważasz, że 4K w dni gdzie pracujesz i trenujesz będzie optymalnym pułapem to ustal taką podaż kalorii w diecie. Niemniej jednak nie schodź o 1500 kalorii w DNT, gdyż w ujęciu tygodniowym bilans [...]

DT: rano 5g mono, po treningu 5g jabl, DNT: rano 5g jabl, Jak sie skonczym Mono dajesz w to miejsce jablczan.

super pump+detonator z FA DT: przed treningiem SP, po treningu detonator DNT: porcja detonatora

albo torrent( DT) w DNT CLOUT aby coś przed treningiem np ten superpump

jak bedziesz pompowal w DNT to zaburzysz regeneracje i zniszczysz/zablokujesz postepy w planie treningowym ktory wykonujesz

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 102 Wzrost : 180 Obwód klatki : 119 Obwód plecy z barkami:124 Obwód ramienia : 46,5/biceps napięty/ Obwód talii : 106 Obwód brzuch:104 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w [...]

Pokaz zdjęcie jak wyglądasz , możesz spokojnie do treningu bez węglowodanów , po treningu szejk B+ W a następny posiłek możesz np. naleśniki z mąki ryżowej . Nadzienie jakie preferujesz i łatwo można całą pule dać w porze potreningowej ./ Foty będą dzisiaj, coś już łapałem z tym jedzeniem i znowu zielony jestem, ale spokojnie ogarnę. Teraz kwestia [...]

[...] prostu nie wychodzi. Ale to tylko moje zdanie, nie wiem, może nie trafiłem jeszcze na dziennik takiego ananasa co to budował od podstaw masę na tłuszczówce, bo rekompy, redukcje, podtrzymywanie formy owszem, ale nie masę. Jesteś na diecie zbilansowanej? A próbowałeś rotowaniem węgli, czyli w dt powiedzmy high carb a w dnt lc? To też jakaś opcja

Mam rozumiec zw w dnt mam jesc mnie kcal ??

dobra juz jedzie do mnie Venom i zielone mono vitala jak to brac najlepiej? Venoma bede bral przez pare dni raz dziennie do sniadanie (jak lepiej, na czczo, po sniadaniu?) a kretke? w DT 5g na czczo i 5g przed treningiem czy 5 po treningu? a w DNT 5g na czczo? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-12-30 13:11:59

ja bym brał krete: dt na czczo 5g i po treningu 5g dnt na czczo 5g a spalacz chyba się bierze po jakimś posiłku ale nie wiem dokładnie

Jesli w dnt nic totalnie nie robisz tylko pachniesz :):) to obetnij o tą różnice którą spalasz w DT podczas wysiłku

[...] jeszcze pociągnę „mini-cuta” 3-5 tyg(stawiam na 3, bo jest całkiem ok) Makro 240 białka 141 tłuszczy 273 węglowodany Kcal 3380. Cardio 10min przed 35 min po treningu w dnt 1-1,30h biegania, fałdomierzem bf wynosi 10%, ale mysle, ze jest tak 12. Teraz mam dylemat co zrobić od następnego tygodnia Dodać „cardio” rozgrzewkowe z 10min na 15 [...]

cm3 w dt rano 5g i po treningu 5g, w dnt 5ranio i 5g wieczorem co do protein wedlug brakow w diecie. Dexto zbedne strata kasy tylko jak siedzaca prace masz i mozesz jesc to w czym problem utrzymac diete ? robisz przed praca jedzonko na caly dzien i szamasz w pracy pozdro

DT: rano lub po treningu 4 - 5g mono, przed treningiem 15g nitro dnt: rano 4 - 5g mono. ewentualnie druga porcja mono po kilku godzinach (jak bierzesz dwie, to 3 - 4g kretki na porcje styknie), mozesz tez jedna z porcji nmono zastąpic 10g nitro. na przyszlosc - uzyj wyszukiwarki

Piątek 2 stycznia, DNT Kolejny dzień choroby.. Nie wiem czy w poniedziałek będę już w odpowiedniej do treningu formie, w czwartek definitywny powrót :-) Dieta: Bułki z serem, trochę zupy z kurczakiem... chyba koło 60 procent zapotrzebowania - nawet lepiej, nie zaleję się!

Sobota 10 stycznia, DNT Dzień jak co dzień. Leczę DOMSy :)

Środa 14 stycznia, DNT Dzień pod znakiem nauki funkcji kwadratowej :-) Jutro Barki Łapy!

21 stycznia, DNT Jedynym dzisiejszym treningiem było podciąganie na maksa na szkolnej siłowni i podejście pod maksa w WL, przez resztę godziny pomagałem koledze ciągnąć łopatkami, a że jeszcze mu chwyt puszczał to było co robić 8-) Maks w podciąganiu nachwytem do pełnego zwisu i z brodą na drążek na chwilę obecną: 13xcc Maks w wyciskaniu leżąc na [...]