dnt

w DT dawaj lekko wiecej wegli w DNT do 2och pierwszych posilkow potem bialka + tluszcze i bedzie git

Witam! Po 9 Miesiącach masowania zabieram się za lekak redukcję bo się troszeczkę fatu nazbierało.Moim celem jest utrata 3-4 kilogramów tkanki tłuszczowej bez strat w postaci tkanki mięśniowej.Czas trwania to 2 miesiące.Cykl kreatynowy. Trening split partia 2x tydzień.Zastanawiam się też nad HIIT razw tygodniu w DNT. Śniadanie : -Jajka na miekko [...]

Witam. Mam kreatynę mono z olimpu i chcę ją brać aby poprawić swoje wyniki w szybkości i wytrzymałości. Nie wiem jak ją brać. DT: 5g rano i 5g przed treningiem DNT: 5g rano Czy tak powinienem ją brać?? Dodam że nie ćwiczę na siłowni tylko na bieżni.

15lat staz 6miesiecy z przerwami wracam teraz na silke/Chcialem zapytac czego unikac przy braniu kre-alkalyn a co stosowac slyszalem ze witamine C aha i czy moge do tego dorzucic gain bolca? i czy dawkowanie 4tabsy w DT i 2 w DNT jest dobre?jesli to ma znaczenie to 188cm 64kg prosze o szybkie odp bo chce zaczac brac od jutra.

SebMar90 - DT 4 - 5g mono rano lub po treningu, 30g nitro przed trenem DNT: 4 - 5g mono rano, i ewentualnie 4 - 5g mono po poludniu

Ok dzieki czyli jak brac te nitro eg + mono: DT. 30 min przed posiłkiem 5 g mono ///30 min przed tren nitro(tylko ile?)na opakowaniu pisze 28g tylko niewiem czy nie zaduzo// Po tren dać mono? DNT; 30 min przed posiłkiem 5 g mono /// po południu tez dac mono?

Witam , Na wstępie chciałbym wyrazić podziękowania sklepowi SFD za wybór do testu. Celem testu jest MASA ( mam również nadzieje na wzrost siły) . Czas trwania 8 tygodni, supli starczy na 7 ale ostatni tydzien daje na sprawdzenie swych wynikow (a kretka itak sie utrzyma do tego czasu). Postaram się wykorzystać jak najlepiej te suplementy [...]

29 dzień Witam postanowiłem że od jutro Dnia 30moich systematycznych treningów zaczynam robić redukcje. Boje się że nie zdążę zrobić odpowiedniej sylwetki jaką chce i te 4 tygodnie o które przyspieszam redukcje mogą być kluczowe. Więc tak na początek przedstawię mój nowy trening. Od którego zaczynam jutro jechać. DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. [...]

Witam .Tak jak w temacje chciałbym abysce rozpisali jak przyjamowac te suple. Chciałbym aby na cykl starczyło mi 550g nitro. Wiec mylse ze nitro bym storswal tylko przed tren . Czy ten nitro lepiej stosowac czesciej dla lepszych efektów DT. 30 min przed posiłkiem 5 g mono ///30 min przed tren nitro(tylko ile?)na opakowaniu pisze 28g tylko niewiem [...]

DT: rano porcja xp, przed treningiem porcja xplod+bcaa 1g na 10kg masy ciala, po treningu porcja xp+bcaa jak przed trenem. DNT: rano porcja xp bialko wg brakow.

DT. 30 min przed posiłkiem 5 g mono ///30 min przed tren nitro(tylko ile?)na opakowaniu pisze 28g tylko niewiem czy nie zaduzo tak 28g to jest porcja. DNT; 30 min przed posiłkiem 5 g mono i styka.

Nitro starczy Ci na 6 tygodni przy treningch 3 razy w tygodniu DT. 30 min przed posiłkiem 5 g mono ///30 min przed tren nitro(tylko ile?)na opakowaniu pisze 28g tylko niewiem czy nie zaduzo możesz zacząć od połowy dawki i zobaczyć jak na Ciebie podziała DNT; 30 min przed posiłkiem 5 g mono Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-18 19:38:14

DT: rano mono 5g z posilkiem 20-30 min przed trenem NItro 28g DNT: rano do posilku mono 5 g

ankiete wypelni mono rano i po treningu xpand rano i przed treningiem w dnt xpand rano mono po poludniu

DT: 5g rano 5g po treningu DNT: 5g rano BCAA do tego zamiast gainera kup dużo ryżu,kaszy,kurczaka,warzyw,oliwe z oliwek i bedzie gites cyklon

reksio12 nie wiem. jaropin mozna. DT: przed treningiem 20-30g nitro, po treningu porcja storma. DNT: rano porcja storma lub nitro 20g hard mass wg brakow.

Oczywiście, że tak, weź TCM lub CM3 - 8kaps wystarczy w DNT.

- trec cm3 - 5g rano na czco w DT oraz 5g po treningu, 5g na czco w DNT - man scorch reveal the steel - przed treningiem, możesz również rano brać ale nie koniecznie - activlab bcaa xtra - okołotreningowo zależy od funduszy jak cienko to 10g bierz w porcji i styknie - trec aakg hardcore - porcja przed treningiem, można również po jak masz kasę to [...]

Full pro czekodajet Dzisiaj dnt, od rana zajęty więc na bieganie nie było czasu. Dieta nieco lepsza : 1. Whey, owsiane (jechałem rano i nie było czasu) 2. Wiejska szynka i wędlina, wiejski chlebek, szarlotka 3. Kotlet, ziemniaczki, surówka 4. schabik, surówka, oliwa 5. Jaja, pomidor, ogórek

DZIEŃ 7 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 1 WAGA: 89,3 kg KLATKA: 101,5 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 36 cm / 35 cm PAS: 83 cm BIODRA: 100,5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 60 cm / 58,5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 44,5 cm / 44,5 cm BMI: 26.1 BF%: --- # DIETA: Waga spada, więc dieta skutkuje. Trochę martwi mnie że tylko 0,5 kg w dół, ale to pewnie przez te wybryki [...]