dnt

16.02.2016 dnt Miska Warzywa jak w misce Suple bz /SFD/Images/2016/2/16/57f750c0bab54383acba5c2925cee214.jpg

18.02.2016 DNT Wczoraj caly dzien chodzilam ja snieta. Bierze mnie cos. Wzielam 2x gripex no dzisiaj niestety, na silownie nie poszlam bo mocium panie slaba jestem nieslychanie.Moja kolej chorowania. Wczorajsza miske wklejam Warzywa: dymka, pomidor Suple: gripex pluz codzienny zestaw /SFD/Images/2016/2/19/4fd76781b75846d1b0741f8e59abb6d8.jpg

19.02.2016 DNT bylam wieczorem u lekarza, ja i mlodszy. Mamy oboje infekcje wirusowa. Wiec ugotowalam rosol na dzisiaj. Na razie miska z wczoraj. Niedojedzona, bo brak apetytu i slabosc starcza:) /SFD/Images/2016/2/20/6e61f1579a584a00a7aab6813af41be7.jpg

21.02.2016 DNT Tylko stretching Juz czuje sie w miare dobrze, troche brzuch jeszcze bolal na stretchingu ale generalnie jest ok Miska Warzywa: jak w misce plus dymka, ziola, szpinak Suple jak normalnie plus dicoflor Waga tez, zeszla mi woda i wzaze 53.8 czyli okolo zgodnie z planem. Z poza treningowych spraw to z klubu tanca mojego syna starsza [...]

23.02.2016 DNT A jednak... boli jak trzeba czyli wczorajszy trening zrobil to co trzeba. Disiaj dzien pod znakiem bolu glowy. Kupilam malemu buty do laciny. Potem pojechalismy na udon, ktory jadl pierwszy raz, i to paleczkami, 1:1 dla paleczek. Miska, duzo roznej salaty plus to co w misce Suple bez zmian [...]

25.02.2016 DNT Warzywa jak w misce plus ogorek kiszony i salata Suple bz Zrobilam eksperyment. Kasze jaglana z posilkow przerzucilam na ostatni posilek. Czy czulam roznice? Prawie bez wegli caly dzien, chyba nie czuje roznicy. Za to z calej kaszy jaglanej zrobilam pyszny budyn, zmiksowalam z mlekiem koko i sojowym/wlasnej roboty/ plus wanilia, [...]

[...] i udach i w klatce a za ro spadl 1cm w talii, noo zdziwilam sie. Co prawda na tym rozkladzie wg programu powinnam wazyc jeszcze 53.8 a waze 54.4 . Zachowam +20 tdee w dt a w dnt ustawie na +5 tdee bilans tygodniowy wyjdzie prawie na to samo. Generalnie rozklad w:t jest 50%:50% i tego nie zmieniam, bardzo sie dobrze tak czuje.Ciutke wie ej dam [...]

01.03.2015 DNT miska czysta, suple jak zwykle/kupilam magnez to wszedl do codziennego zestawu/ warzywa jak w misce plus dymka, salata rzymska /SFD/Images/2016/3/2/014c48cfb6c747538d549a8758ff3ca1.jpg

05.02.2016 DNT Dzisiaj odrabialam zaleglosci filmowe:) Miska ciut powyzej plus 2 lampki czerwonego wina /SFD/Images/2016/3/5/37bd902aac034c54843aabb4d691e75c.jpg

6.03.2016 DNT Tylko stretching Miska suple jak zwykle plus na bol glowy Pozno zaczelam sniadanie, o 11 wiec mi duzo zostalo na 2 polowe dnia ale zjadlam. Czesc ryzu zastapilam owocami zeby latwiej dobic wegle. Wklejam miske i kolacje:dorsz, ryz, sernik wpc by kupsetrabke, kiwi i jablko z cynamonem i miodem [...]

10.03.2016 DNT Dzien jak codzien. Miska suple bz, warzywa jak w misce. Udalo sie ostatni posilek o 17.30 bo jutro trening rano 9.30 a bez sniadania nie cwicze, to nie te czasy jak na crossa na czczo szlam na 7 rano. /SFD/Images/2016/3/10/a6d566326a954878aa5a8b355d4cdc23.jpg

19.03.2016 DNT Bylam na targach myslistwa, obejrzalam, pogadalam ze znajomym, zjadlam pieroga pieczonego z szpinakiem, poza miska W biedronce sa udzce jagniece, przyprawione, podprawilam jeszcze po swojemu i do pieca 2 godz plus godz dochodzenia, pycha. W bazie nie ma to wstawilam stek. Plus resztka gesi wczorajszej. ciesze sie miska poki jeszcze [...]

20.03.2016 DNT Tylko streching Miska z czekolada, to juz ostatni raz . Suple jak zwykle 21.03.2016 Nogi Przysiadlam 52.5kg raz. W przyszlym tygodniu zobacze moze 55 sie uda. Poza tym wszedzie ladnie zrobilam. Gdzies zgubilam 1 pasek wiec rdl na jednym pasku robilam ale chwyt nie puscil, az zrobilam wszystkie powtorzenia. I caly trening, bez [...]

22.03.2016 DNT Lekkie sprzatanie ale bez zadyszki bo na swieta do Zakopanego jedziemy z mlodszym i znajomymi. Jest snieg pojezdze troche. Warzywa jak w misce plus imbir dymka Suple jak co dzien Waga 55.5 w pasie poszlo ciut. Umyslowo popracowalam powtarzajac z mlodszym angielski. Jakbym w kamieniu rzezbila. Nie umiem uczyc dzieci.Ale cos tam [...]

22.03.2016 DNT Lekkie sprzatanie ale bez zadyszki bo na swieta do Zakopanego jedziemy z mlodszym i znajomymi. Jest snieg pojezdze troche. Warzywa jak w misce plus imbir dymka Suple jak co dzien Waga 55.5 w pasie poszlo ciut. W gore Umyslowo popracowalam powtarzajac z mlodszym angielski. Jakbym w kamieniu rzezbila. Nie umiem uczyc dzieci.Ale cos [...]

02.04.2016 DNT Obudzilam sie z mega migrena dopiero teraz odeszla, zostalo na 20%. Przeszlam sie do galerii, zrobilam mani, zakupy drobne na jutro, naszla mnie ochota na makaron z grzybami. Grzyby za mna chodza ostatnio. Dzisiaj wyprobowalam kasze orkiszowa, niezla. Nie taka mdla jak gryczana i nie zwieksza sie tak po ugotowaniu mozna wiecej [...]

02.04.2016 DNT Obudzilam sie z mega migrena dopiero teraz odeszla, zostalo na 20%. Przeszlam sie do galerii, zrobilam mani, zakupy drobne na jutro, naszla mnie ochota na makaron z grzybami. Grzyby za mna chodza ostatnio. Dzisiaj wyprobowalam kasze orkiszowa, niezla. Nie taka mdla jak gryczana i nie zwieksza sie tak po ugotowaniu mozna wiecej [...]

DNT 05.04.2016 Lekkie sprzatanie, dzien wolny Macka wiec troche dreptania przy dziecku, powtarzanie lekcji i nagle 19. Miska brudna, whisky, ptasie mleczko 4 kostki, 1 kostka gorzkiej czeko. plus jablko duze Daaawno nie jadlam slodyczy, normalnie nie uzywam ani cukru, ani slodzika. /SFD/Images/2016/4/5/38b7a478dcd841a4851fad3d36763d42.jpg

Night, myslalam zeby miske przyciac do tej kalorycznosci co w dnt czyli 1876 co jest +5 tdee. Moja przecietna wydatkowania energii to 1637 kcal dziennie- mierze sobie fitbitem ale z wyliczen wg wzoru wychodzi mi ok.1760. Jakby nic nie ruszylo sie to wtedy wprowadze 1 cross/tydz. Bardziej mnie interesuje czy bialko sobie podnoesc do 3g/kg masy? I [...]

Czyli to by znaczylo ze zostawiam w dnt tak jak jest a w dt schodze raptem o 140kcal do 2000 kcal czy dobrze zrozumialam ?