dnt

No ale jak Łukasz Jakubowski wczoraj mi napisał - ostatnio za dużo jakby wylewałem żali czy coś w ten deseń na coponiektórych i wrzucałem nieumyślnie do jednego wora, więc z mojej strony tyle. Ja mam ich zablokowanych wszędzie gdzie się da więc tu też bym prosił o nie poruszanie tematów. Naprawdę, odkąd wygrałem z depresją to niesamowicie cenie [...]

myslalem nad ta kreatyna od SFD Moze lepiej by bylo DT: 8cap rano / 8cap po treningu DNT: 8cap rano Moglo by byc cos takiego? Tak biorac opakowanie 400cap starczy mi na 7 tygodni zle tutaj obliczlem opakowanie mi wtedy wyjdzie na 5 tygodni, wiec moglbym kupic jedno opakowanie 400cap i jedno 200cap to moge tak dawkowac? no wiem ze w prochu taniej [...]

zle tutaj obliczlem opakowanie mi wtedy wyjdzie na 5 tygodni, wiec moglbym kupic jedno opakowanie 400cap i jedno 200cap to moge tak dawkowac? no wiem ze w prochu taniej ale capsulki wygodniejsze Kreatyna jest tak tania że nie ma co się tak rozdrabniać z jakimś wyliczyniem czy starczy na tyle czy na tyle, kup proch w sklepie SFD 500g i [...]

Wczoraj DNT Większość dnia spędzona na szkoleniu

Nadal dobra passa, obym tak pisał częściej. Po prostu ogólnie jest bardzo dobrze, mimo natłoku pracy i mniej ilości snu, wysypiam się w miarę. Nie budzę się w nocy, ani nic. Treningowo to typoowo czucie mięśniowe. Od Lutego zaczynam wracam na mase, zobaczymy co z tego wyjdzie https://iv.pl/images/a70e349965b745134eb90a12db9cec8c.jpg [...]

niedziela DNT truchcik 20 min 1.jajka, chleb, bieluch, szynka, warzywa 2.Spring rollsy z tofu, marchewką, cukiniąplus dip orzechowy 3.Salatka z kurczakiem, makaronem gryczanym, olejem z wiesiołka 4. szamka i jeszcze dwa zdjęcia inaczej ;) /SFD/2022/1/16/e75d5cd7d46d4d20b9971f0719eb9aa2.jpg /SFD/2022/1/16/bc62b4d715d2456897397004a2a57f85.jpg [...]

Dzień 14 16.01.2022, Niedziela DNT Miska Nie liczyłem ale było czysto i na oko w granicach 2000kcal. Trochę chodził za mną kebs ale ja wolałem kebsa, żona pizze więc ruskim targiem nic nie zamówiliśmy.

CZyli pon i wtorek masz DNT? No ten styczeń to chyba u każdego w pracy na dramacie...

Nie nie, akurat poniedzialek mam z reguly treningowy :-) trenuje w obwcnym planie w systemie 2-1-3-1, czyli 2DT-1DNT-3DT-1DNT, razem 7 dni, ale licze to od srody, czyli wypada: sroda, czwartek - DT piatek - DNT sobota, niedziela, poniedzialek - DT wtorek - DNT Czyli dzis mam DNT :-) Czasem sa jakies przesuniecia +/- 1 dzien, znaczenia duzego to [...]

Patik ja jem w dt 2300 a w dnt 2000tys spróbuj sobie tak :) może Ci to przypasuje

a ja mam na odwrót :-D w dt nie jestem głodna tak jak w dnt, zwłaszcza po treningu nóg :-P

Dzień 23 z 28 mini cut'a. Nieoczekiwane osoba która prowadzi mnie przez te wszystkie dni na niskich kcal gdy zobaczył zdjęcia stwierdził że nie robimy 28 dni tylko kończymy dzisiaj :-) Nie powiem że by mnie to zmartwiło ale byłem lekko zaszokowany bo w głowie chodziły liczby 28 dni lub 35. Tak czy siak. W ciągu 22 dni w sumie zrzuciłem 8.5cm z [...]

Pierwszy dzień "masy" a w sumie wstęp do wysokich kalorii %-) Dzisiaj DnT czyli B240 T30 WW150 z zaczynam spokojnie. Wole bilans wyrównywać kilkanaście dni dłużej niż nagle przesadzić i być pontonem 8-) Dwa pierwsze posiłki bez WW. Trzeci, czwarty i piąty będzie z węglami :-) Jutro DT najprawdopodobniej to sobie pojem! :-) Wczoraj wypiłem 3/4 [...]

Poniedziałek dnt, ale pracy nie mało to zleciało szybko Wtorek czwórki i dobry zajazd :D rano o 6 lekka zamuła jak wstawałem ale się rozkręciłem nagrałem siady ale nie wiem czy dawać filmik bo będzie ze za płytko i fakt może i tak jest ale ja chyba tak zawsze robiłem i robie, te umowne 90 stopni jest :P ciężar też dosć duży bo 200kg nakładu a [...]

Dzisiaj DNT,wpadło jedynie cardio a tak nic ciekawego się nie działo :-) Jutro w planach barki+łapy

Dzień 16 18.01.2022, wtorek DNT Miska /SFD/2022/1/19/2e2608f319f645c88c49de74b8f9f7d5.jpg

Dzisiaj dnioweczka i dnt. Po pracy jeszcze personal jeden. Mecz Man United teraz wciągnąłem i lecę w kimę bo na 5.50 budzik....

Czwartek DNT dzień niski poskakałam 20min na skakace próbowałam nowy trik ogarnąc :P coś zaczyna wychodzić https://www.youtube.com/watch?v=lduArzN-OkE&ab_channel=bziubzius /SFD/2022/1/20/0916ef8efebb44beb43f8d657e8872f9.jpg /SFD/2022/1/20/9c0cb99d24aa4cbaaa49183488250f92.jpg

Czy przykładowo zakładane na redu 2800kal powinienem utrzymywać zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe? Zmieniony przez - Jerry Kan w dniu 2022-01-21 09:32:09 W DnT powinieneś mieć ok 2300kcal tak bym zrobił :-) skoro w DT masz 2800

DNT