DNT Dzisiejsze pomiary, troszkę niepokoi mnie ten brzuch, ale może się go zredukuje kiedyś ;-) Sezon wiosenny rozpoczęty tak więc rower dzisiaj będzie,pewnie z około 30km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba321eb02a30418497e53b6b8afe706c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d372305d0df3492eb5623c8396fdfcfa.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-02-25 10:18:57
Wczoraj przeciaglem okno od 17;30 do 3;20.Dzis juz lepiej sie czuje w oknie nawet powiem wam ze nabity sie czuje.Dzis zacznę o 15 i postaram się do 23 zjesc wszystko mysle ze wczoraj mialem zalamie psychiczne jakiejs.Dzis nogi w treningu wieczorem wypiska zaraz zaczynam szamke. Zrobie myk w DNT 4400 kcal w DT 4700/800 i bede sie ratowal troche [...]
100/60/100 - aerobik Ruda, mój anioł stróż na tym forum};-)zaleciła mi tydzień wolnego od treningów siłowych. Będzie aerobik, zumba, nordic walking po górach i troszkę biegania. Miskę pozostawiam jak w DNT czyli 100/60/100. dzisiejsza miska Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, [...]
25.02.2014 DNT Lenistwo . Odpoczywam po wczorajszym treningu i dzisiejszej maturze :-O Śpiąca jestem cały dzień dzisiaj , całe szczęscie jutro mam na troche później to może się w końcu wyśpię /-) Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1436e0f50b5141f4954320e3bbbf398f.png
Dzień 44 25.02.2014 r. http://i62.tinypic.com/1h9eh1.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona i żółta Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, żelazo, Euthyrox, Estrofem Temperatura: 35,1 DNT - SW Dziś sama się zdziwiłam dość wysoką temperaturą jak na mnie :-) [...]
Ok, szukam kogoś ogarniętego we Wrocławiu, co jak się okazuje, nie jest takie proste. Ta babeczka ostatnio sprawiła ,że straciłam wiarę w specjalistów. "No coś tu jest nie tak" }:-( 24.02 DNT Miska Suple: multi - pack Warzywa: papryka, cebula, marchew Płyny: kawa, woda, herbata biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaaa18fad99a46f8a0721d6548330538.png [...]
[...] 7b.świeca 2x8 8.unoszenie tulowia(na skosne) 2x10 +streching http://i.imgur.com/HkgfEyB.png Troche dzisiaj kcal nadrobilem, to za wczoraj:P wracam do zdrowia, wczoraj jeszcze sie zle czulem na treningu, ale za to po bylo zaje:) Nast. trening dopiero w piatek, jutro planowo dnt, ale czwartek caly dzien na uczelni, a karnet mam tylko do 16:/
25/02/2014 DNT, aleeee bieżnia 25 min , w tym 2 km ciągłego biegu 8-) w tempie 9,5 km/h. Reszta ok 6 km/ h, dystans total 3,1 (chyba) oraz 1 h 15 min joga - oł je. wracam do jogi, bo robi mi dobrze :-D Micha na 26/02/2014 DT 110 b/ 60 t / 130 ww jak w tym tyg nic nie spadnie to rozwazam rotacje ww (nie wiem czy moge taka samowolkę uprawiac) [...]
DZIEŃ 47. / DNT Dzisiejszy dzień trochę luźniejszy, zaraz zaczynam kolejne próby ogarniania magisterki. Udało mi się dziś zrobić HIITa od Fitness Blender + ćwiczenia korekcyjne na szyję i barki. Coś czuję, że niedługo będzie się trzeba przenieść na dwór z ćwiczeniami ;-) Ósemkę jednak rwę w piątek, więc prawdopodobnie jutro uda mi się zrobić [...]
DNT Przesadziłam z węglami, a dokładnie z chlebkiem moim żytnim, ło matko jaki dobry, wzięłam do pracy trzy kanapki, ostatnią już oddałam koledze %-) Za karę miałam przebieżkę do dworca na pociąg i z dworca do pracy, z pracy na pociąg i z dworca do domu, i tym oto sposobem "pobiegałam" se 4 km 8-) Miska %-) [...]
Oj podstępna ta dieta jest... Podejrzewam że niejedna osoba widząc wskazanie: "wieczorem jesz ile chcesz" cieszyłaby się niezmiernie... Mi wystarczyło popatrzeć na ilość płynów plus kilogram krzyżowych i miałam stuprocentową pewność że te węgle wieczorem to tylko do oglądania.. Zmogłam wodę, herbatę (znalazłam całkiem fajną - fusy na wagę a nie [...]
25 i 26.02.2014 DNT Nie było i nie będzie dzisiaj czasu na siłkę, ale wieczorem zrobię jakąś wytrzymkę (miękkie nogi mi sie marzą %-) ) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfd4b9f8e50a44ef9e8321a1f1591110.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c3296e42f6d41419e885dc0718ce7f2.png
DZIEN 56 z 75 wstalam ...mam sie dobrze 8-)8-) zapomnialam o jednym cw wczoraj , nie wrzucilam do rozpiski, wznoszeniu na pilce a i przy okazji zobaczylam ze niechcacy utrudniolam sobie 1. cw bo dodalam pelny sit up a facet tylko przenosil to pilke ...ale juz niech tak bedzie ...samo przenoszenie pilki to za lekko ... no i wychodzi na to ze [...]
no to szkoda ze nie chodzicie na moja silke, razniejby mi bylo %-) Tydzien 7/ Dzien 48 22/02 DNT rano - orbi 35min wieczorem - machania 3*20 MISKA dostarczono 1597 kcal b: 117 g (30%) ww: 150 g (39%) tł: 54 g (31%) Tydzien 7/ Dzien 49 23/02 calkowity off, mialam zrobic nogi aerobowo po pracy, ale bol glowy mnie pokonal, poszlam od razu spac [...]
Dzisiaj DNT, postanowiłem dać odpocząć organizmowi, szczególnie barkom. Bo wczoraj jeszcze wieczorem ledwo ręce podnosiłem. Także dzisiaj tylko z 40min spacerku po zakupy:) Zrobiłem szamkę ala Xzaar77 troszkę zmodyfikowaną. Oootaakiee dobre:) Całkiem dużo zrobiłem, żeby było na dwa posiłki i musiałem się powstrzymywać, żeby nie wsunąć całości na [...]
Niestety choroba wygrała @-| Wczoraj jeszcze byłam w pracy, natomiast dziś leżę w łóżku. Do lekarza jeszcze nie poszłam, bo cały czas mam nadzieję, że się uda bez niego. Leczę się Mamowymi soczkami z hyczki , ale nie wiem jak długo tak pociągnę %-) bo one mocno słodkie są #-P Miska trzymana czysta. Apetyt mam (aż za duży) bo w sumie tylko [...]
Kropka DT pods.s.15
