dnt

Dziś DNT, jutro trening we warszawie jak by ktoś chciał to chetnie zapraszam na wspólne dźwiganie

Dziś DNT, zero treningu zero aerobów nadrabiam prace domowe

Wczoraj klatka i triceps dziś DNT i straszny bòl w cyckach :-p

Dzisiaj niestety znowu DNT - sprawy rodzinne. Ale jutro w planie mocny trening pleców i bicepsów

Pn - czworogłowe ud, łydki, brzuch Wt - barki, dwugłowe, brzuch Śr - dnt Czw - klatka, brzuch Pt - plecy, brzuch So - biceps, triceps, przedramię Codziennie orbitrek 1h Cieżary filmik 1 20kg/12kg ostatnia seria ćwiczenia. Filmik 2 14kg/12kg /SFD/2018/8/28/ddeb9b53f80e49b6812acdb705f41ba1.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-08-28 23:30:22

Dziś dnt :-) ale nie był bym sobą gdybym nie zrobił 20 min interwałów na napędzenie metabolizmu na cały dzień. Wieczorem wyjazd do Warszawy na jutrzejszą konsultację do Marcina i wizytę w warszawskim sklepie Paco. /SFD/2018/11/30/98e29d94f6b745ba94f6479fbf1d5551.jpg /SFD/2018/11/30/d1a4ce931d79433f9de307875b638dd7.jpg [...]

Dzisiaj dnt, pospałem do 11 tej. Waga naczczo 100 kg. Śniadanie z 18 tu jaj ... przepiórczych :-) poprawione trzema kurzymi. A wyglada to tak /SFD/2019/1/5/73f818d47c2f40d1a250664069faa117.jpg /SFD/2019/1/5/389c85f7959d43e79e041e604fe8b7e5.jpg

1.Cloma Pharma - Red Wasp25 2.Pobudzenie - 4/5 3.Skupienie - 3/5 4.ogólne odczucia - Z racji tego że dzisiaj dnt wleciało termo plus cardio z rana na czczo...Muszę przyznać że całkiem nieźle porobiło do tego fajnie grzało od środka...40min bieżni wykręcone z czystą przyjemnością...Ogólna ocena 4/5

Dzisiaj dnt więc węgle obcięte. 1. Śniadanie trochę nietypowe, ale trzeba było wyjeść pozostałości mięsne %-) https://i.imgur.com/RD1YKb5.jpg 2. Omlet https://i.imgur.com/gelKAeg.jpg 3. Dawno niewidziana sałatka , indyk + feta + masa warzyw + słonecznik + trochę jogurtu z musztardą jako sos https://i.imgur.com/FInwrZx.jpg [...]

no szczerze to myślałem, że im nie podołam %-) ale udało się i co więcej na ten tydzień będzie ich wiecej bo węgle do świąt obcięte do 0 w dnt i tylko 50g po treningu @-) 8-)

[...] jakieś fajne posiłki, na które mi brakuje czasu i pomysłu :) Obecna micha, przynajmniej do końca roku to coś w stylu LC. Węgle w DT tylko po treningu i ostatnim posiłku, w dnt tylko wieczorem, reszta to B+T Kilka ciekawszych fotek z ostatnich dni. 1. Ryż smażony + wołowina https://i.imgur.com/EVFlPKD.jpg 2. Poranne omlety [...]

Niestety moja norweska koza rok temu umarła kiedy wpadłem z nią pod samochód. Musiałem zorganizować alternatywny sprzęt do aktywnej turystyki/rekreacji. Kosztował mnie tyle co 5 paczek fajek w Norwegii, jest na osprzęcie Tourney, ma stalową ramę i waży ponad 14 kg%-) Teningow się nie da na tym robić, ale do turystki w DNT jak znalazł:) Dzisiaj [...]

Dzisiaj DNT. Coś nie teges z regenracją. Cała góra DOMSy a giry okrutnie zajechane. Niestety problem z goleniami narasta. Dziś wszystko solidnie porozciągam i wyroluje. Po tygodniach ściemniania wziąłem się za redukcję. Przedwczoraj wpadło 1700 kcal Wczoraj 2200 ( nawet whooper z BK się zmieścił %-) ) Dzis DNT więc mam nadzieje w 2000 się zamknąć.

Dzięki za przywitanie:) Paatik. Owca jest na diecie. Strasznie się spasła. Stado ma się dobrze. Przez obecną sytuację nie jeżdżę do pracy i utknąłem w domu. Dzieciaki nie chodzą do szkoły. No i jest ciężko. Jeszcze tydzień temu zstanawiałem się czy 8 latka i 5 latek zmieszczą się do okna życia….ale powoli dochodzimy do porozumienia. %-) Viki- na [...]

Paatik co nam innego zostało. ;-) Wczoraj: DNT. Za to miałem bardzo ciekawe spotkanie. Przeglądając oferty na olx w poszukiwaniu drążka trafiłem na ogłoszenie gdzie ktoś oferował 6 opakowań z lekka przeterminowanej beta-alaniny(do marca). Zadzwoniłem, podjechałem bo kilka minut drogi ode mnie. Dostałem od gościa całą furę innych supli: stacki [...]

pawoo, Viki, Szajba, Paatik, Fighter -dzięki z życzenia. Viki- przeglądając na razie książkę wydaje mi się że lepiej to wyglada niż Skarżynki. Więcej tabelek i konkretów. Skarzynski był ok...ale momentami przechodził w taki poradnik życiowy z poradami typu: codziennie trzeba myć zęby %-) Trochę zaległości się nazbierało: Przedwczoraj truchcik [...]

Szajba- za to mnie męczą inne rzeczy %-) Dojechane. DNT- mając na uwadze że miałem 4 h snu i 900 kcal w misce -nie zaryzykowałem treningu. Warunki akomodacji tragiczne. Ale przynajmniej okolica ładna. /SFD/2020/6/18/8d258718f2ff4c2ea416bc1b9bfdb202.jpg /SFD/2020/6/18/f15b08c41fef4bffa41d34057ed517e6.jpg [...]

Wczoraj DNT. Dzis siłowy w garażu i pobiegane w około komina. Silowy: Drążek nachwyt: 9/8/7/5/5/5/5/4/4 MC 3s x 15p 73kg Wiosło w podporze hantle 4s x 10p 20kg OHP siedząc ( 2s. z za karku) 10p x 30,5 kg 10p x 28 kg ( zza karku) 10p x 33 kg 10p x 28 kg (zza karku) 7p x 33 kg Sciaganie drążka szer do klaty 3s x 10p Sztanga wzdłuż tułowia do brody [...]

Hej Dampaz:-) Wczoraj delikatny rozruch w postaci mini-crossa. Nic nie dodawałem - lecim zgodnie z planem. Dzisiaj miał być DNT, więc wybrałem się turystycznie na rower do Nowego Warpna. Wracało się zaj**iscie- bo z wiatrem :-) /SFD/2021/6/8/b9291e705abe41ffafc2f95304d5d880.jpg /SFD/2021/6/8/757911b156274b59809e8e3802b275bf.jpg [...]

Przedwczoraj był trening siłowy :plecy/barki Lipa ze szkoda gadać. Wczoraj wpadł DNT mimo że planowałem jakiś lekki bieg. Coś w środku mówiło mi : leż, nie wychodź nigdzie, spenetruj lodówkę, zdejmij pajęczyny z barku. No i chyba dobrze zrobiłem. Dzisiaj czułem się znacznie lepiej i zrobiłem planowany na niedziele rower. Wpadły interwały [...]