dnt

jak najbardziej ok saw przed treningiem 10-15 g mono w DT musial bys policzyc ile bedzie Ci z SAWa wychodzic(lacznie zeby bylo ok 10 g krety na dzien) DNT 5g BCAA ok 1g bcaa (czystych nie prochu) na 10kg wagi, okolotreningowo przed/na/ po treningu AAKG w zaleznosci od potrzeb moze dac na poczatek z 4-5g razem z SAW ZMA wg prod,porcja na noc [...]

spoko, kreatyny nie będzie za dużo, DT 10g, DNT 5g to standard :p nie zastępuj odżywkami bo są znacznie gorsze pod względem jakości węglowodanów wprowadzaj urrozmajcenia do diety a nie jedz caly czas ryżu - organizm broni się przed monotonią. masz do dyspozycji makarony, kasze, w razie kiedy chcesz zastąpić posiłek to pij zmielone owsiane + [...]

siema, Jakie masz Vitargo EL czy CL? ja sypałem 4-5 łyżek stołowych EL na 250 wody, taką porcję wypijałem 30 min przed bieganiem lub rowerem. Inosine możesz tymi węglami popijać- 3 kaps powinno Ci starczyć, ale to kwestia organizmu sam odczujesz. Po treningu wypijałem taką samą porcję Vitargo. Na ostatnie 4 dni przed testami zrób sobie ładowanie [...]

ja obecnie posiadam, smak okropny, lecz dawka 10g robi sieczke w głowie. Pobudzenie jest na wysokim poziomie :) Bierzesz rano i przed treningiem, czy inaczej? Jak w dt i dnt?

ja biore wpc po treningu 40g i przed snem 40g a w DNT tylko przed snem 40g i jest dobrze, wpc dobrze jak bys mieszał z woda lepiej sie białko wchłania niz z mlekiem ;)

moja waga to 56kg. I własnie nie wiem czy jak bede brał 10g w DT i 5g w DNT to czy nie uszkodze sobie nerek? oczywście wody bede dużo pił. czy nie mam za mało masy? może zmniejszyć dawki w początkowej fazie?

Po co 2 spalacze? jeśli twoim celem jest zdobycie masy a nie redukcja. wybierz jeden i bierz tak: DT: rano ko przed treningiem spalacz po treningu ko Dnt: rano ko i spalacz.

Masz rozpiske z Cell Pumpa połączone z mono. DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu Po treningu białko i na noc jak wolisz to zależy juz od Twojej dietki :) Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-05-12 21:25:24

Jak zawsze proponuje taka opcje n.o.k.o + cp mysle ze bedziesz zadowolony Dawkowanie: DT: cp rano przed treningiem n.o.k.o DNT: mozesz samo cp dwa razy dziennie, bedzie wydajniej jesli wezmiesz duza puche cp pozdro

aakg - przedtreningowo tcm - 2x4kaps w dt/ 1x4kaps w dnt bcaa - okolotreningowo 1g bcaa/10kg masy beta-alanina - codzinnie 4-5g bialko wg brakow w diecie

wez prolongatum z biogenixa do tego dokup sobie Recovery Drink - dobra opcja po treningu daje sily do dalszego zycia zrob cykl na mono DT: Rano 5g po treningu 5g DNT: rano 3g mono po poludniu 3g mono bialko wg brakow w diecie Storma i Shocka zostaw na nastepny cyklon HMB lykaj kiedy chcesz i tak nic nie da Glutamina tak samo

3 cap przed śniadaniem i 3 cap przed treningiem ( w DNT drugą porcję też przed posiłkiem ), możesz zacząć od mniejszych dawek

to możesz zrobić dt - gm przed i po treningu dnt-5g mono

czyli brac dt GM 10 rano 10 po trenie dnt 10 rano Zmieniony przez - haron1101 w dniu 2012-08-24 21:44:58

Zapomniałem dodać że w dnt tylko 5 gram cm3. Co z tym bcaa łącznie wychodzi dziennie w DT ok 18 gr czystego bcaa.

[...] zmieniło: dt: 3 kapsy kreatyny rano na czczo do tego 1 kaps tauryny, przed treningiem to samo, omega 2 kapsy do sniadania i obiadu, sp80 po treningu około 30g (zakup carbo dnt: 3 kapsy kreatyny rano na czczo do tego 1 kaps tauryny, omega tak samo, białko moze byc przed snem około 30-35g (daj jeszcze do białka 5-10g oliwy z oliwek która spowolni [...]

coś mi się wydaje sołtysie że pół roku to trochę dużo jak na 10g w DT i 5g w DNT można lecieć stałą suplementacją ale wtedy dałbym tylko porcję poranną ok 3-5g ed w zależności od zaawansowania i wagi Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-03-26 18:40:08

Interwłowy trening robisz w DNT, a ze stałym tętnem możesz po treningu FBW, bieganie lub elipsa lepsze niż rower

Zasada taka ze nie zrobisz dobrze interwałów po siłowym stary. Wystarczy normalne aeroby, i tak będziesz miał ujemny bilans węglowodanów po siłowym. A intewały naprawde są ciezkie, takze zostaw sobie je na DNT. Kedys ktos dobrze napisał, że gdy HIITowi towarzyszy uczucie mdłośi to jest on dobrze wykonany. To zrób sobie tak po siłowym - nie [...]

w dnt dodałbym 5 g mono a później w dt zrezygnowałbym z 2 porcji cp