dnt

jest OK. w DT bierzesz te 5g rano i 5g po treningu w DNT 5g rano

4nn - dzięki Ok, to daję ze sztangielkami 12-15 na nogę? Już drugi tydzień łażę jak pokraka przez ten bóóóóóóóóóllll wczoraj z mojej paszczy wydobywały się też jakieś dziwne jęki no nic będę masować ewntualnie, podobnież kąpiel ciepła pomaga bo z planem trzeba jechać dziś najprawdopodobniej z przymusu i tak DNT - za chwilę jadę w delegację i [...]

Redukcja z zachowaniem masy i siły. Oceniam pozytywnie. O ile dziennie i w których posiłkach dodawać węglowodany w DT i DNT?

[...] z początku dnia mało potem dużo, zmień i daj je około treningowo i z rana, pod wieczór mało. W ostatnim posiłku brak tłuszczy. Rozpisz rozkład zajęć i posiłków w dt i dnt. Kcal masz za dużo ucięte, prawie jak głodówka. Zacznij od 2400 kcal jak wyliczyłeś i powolutku zmniejszaj. Na następne wakacje będzie progres. Po treningu więcej niż 20 [...]

DT rano 5g po treningu 5g DNT rano 5g

i mozesz dorzucić na dnt jakąś małą puszke mono

25.07.2011 - DT trening: przysiad przedni ATG 3s 12/50kg 10/55kg 8/60kg RDL 12/85kg 10/87,5kg WL 12/60kg 10(6)/62,5kg 8(7)/60kg wiosło sztangą 12/74kg 10/76,5kg 8/79kg militar press 12/35kg 10/37,5kg 8/40kg uginanie ramion ze sztangą 12/30kg 10/32,5kg 8/32,5kg uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 30/12,5kg 25/12,5kg 20/12,5kg podciąganie na [...]

Aero najlepiej w DNT po posiłku zdr

czyli w dnt nie brac no-xploda????

dt super pump przed treningiem 5g mono po treningu etr 2x dziennie wg etykiety tribulusa sprzedaj - a jesli nie sprzedasz to dawaj go przed snem dnt 5g mono etr j/w tribulus j/w

No okej. Dieta ogarnieta. Wiem juz jak jesc w dni treningowe, ale co z DNT? Przed chwilka wyczytalem ze melisa spowalnia metabolizm, a to by mi sie przydalo przy mojej budowie ciala-ektomorfik. Czy to prawda i czy oplaca sie pic tę herbatke? Zmieniony przez - name2010 w dniu 2011-07-26 16:03:07

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: Wiek:17 Waga: 72 Staż: pół roku Cel cyklu: Masa mięśniowa Stosowane wcześniej suplementy: CM3 TREC Uprawiane inne sporty: [...]

za duzo kreatyny rozpisales 30g nitro przed treningiem - po treningu 5g mono dnt tylko 5g mono

hej Iza ciesze sie, ze do mnie wpadlas robie wpis 2 raz.... cos sie zkitralo i wszytsko przepadlo Poniedzialek 25 lipca DNT tylko spacer z Totemem miska 2 jajka, pomidor,papryka, maslo orzechowe, kawalek banana, kawa 20 g platki owsiane, ricore (kawa rozpuszczalna plus cykoria) pieczen z soczewicy z pestkami dyni, zestaw surowek, sok marchwiowy [...]

Hmm: staram się, ale w dnt idzie kiepsko. w dt jakoś 600g piersi, 300 ryzu, do tego moze troche czegos (kawalek obiadu) u kolegi i pozniej jem coś u siebie, bułki, serek wiejski, jogurty itp ;p

Dokup mono albo jabłko. DT przed treningiem porcja No-xplode po treningu 5g kreatyny, po treningu porcja BCAA DNT 5g kreatyny z rana ZMA codzienie 2-3 kapsułki na noc Białko i carbonox wg braków w diecie.

Póki co dnt tak samo jak dt Co do melisy pij ale raczej przed snem by CI sie dobrze spało

jak bedziesz sie zalewał to mozesz dodac aero po treningu lub w DNT.

kcal nie zmieniasz. miałaś 2000 w dni treningowe i 1800 w bez treningowe, tak? to teraz jeśli masz dosyć mięsa zmniejsz białko i zwiększasz węgle DT: 150B 90T 150W DNT: 125B 85T 125W przykładaj się do treningów, lepsze to niż zmniejszanie kcal

Zacznij tak zobaczymy jak reagujesz na taką ilość ww jeśli aero proponuje w dnt jeśli jest ciężki trening siłowy nawet nie mam sił myśleć o aero