dnt

Dzięki Mika - już mnie w spamie dziewczyy oświeciły, że zwyczajnie za krótko piekłam@@-). Prze motka z tym chlebem. Jutro powtórka. _______________________________ 14.08 DNT Po jedzeniu mojego wpół surowego chleba zakwas chyba mi się rozwija w brzuchu|-). To co dzisiaj się dzieję z moją gastryką to niezłe jaja. Dobrze, że jestem w domu%-) [...]

wpc wg brakow bcaa przed i na treningu kreatyna ok, tylko w dnt jedna porcja starczy

14/50 - 12.08. DT Misencja - dotrzymana 1395kcal, 139g (40%) białko, 82g (53%) tłuszcze, Trening - ramiona/barki (w warunkach domowych) A1. Wyciskanie hantli siedząc 40X0 3x8 10 s 7,5/7,5/6x8,75 A2. Unoszenie ramion do boku siedząc 20X0 3x14 10 s 2/2/2 - jedna sztangielka A3. Unoszenie ramion do przodu 10X0 3x25 2 minuty 1,25/1,25/1,25 B1. Pompki [...]

a dawkowanie takie jest zle? CM3:przed 30 min i po treningu oraz w nie treningowy rano 30 przed sniadaniem i 30 przed kolacja po miarce W DT: Wpc 35 g po treningu 30 min oraz przed snem bezpośrednio W DNT: Wpc 35 g można rano z płatkami owsianymi oraz przed snem bezpośrednio BCAA pół miarki 30 min przed treningiem i bezpośrednio po popij [...]

Miał być dzisiaj trenio, ale się nie wyrobiłam, musiałam pozałatwiać rano pilne sprawy. Więc jest DNT, jutro kurka święto, więc też wolne #-P Może sobie choć skakankę w chacie trzasnę :-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a48e8101a48b4c5e9ee480646b78ae0e.JPG

Wyciąć się wyciąłem, plażówka jako tako była...Ale wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia. Przyszedł czas znowu podmasować conieco. Jednak z dietą poleciałem jak szczerbaty na suchary i pasłem się węglami(chlebek,ryżyk)i szyks pak się zalał Q.Q Nie ma co wyć i trzeba się wziąć do roboty spowrotem. Trening: P/RR/S [...]

[...] bioraca tylko w dni treningowe 2 kreatyna + beta alaniny(32 trenigi=2miesiace)kreatyne codziennie beta alanine 5 dni w tygodniu od poniedzialku(dt) do piatku(dt)sroda(dnt) Zastanawim sie tylko czynie dokupic czegos jeszcze, ale pierwszy raz bede bral beta alanine , a pozniej bete w polonczeniu z kreatyna co o tym myslicie ? Zmieniony przez [...]

wszystko ok tylko kreatyna w dnt 1x5g wystarczy reszta git

Dzień 46 - 14.08.2012r. Dieta Posiłek I jaja kurze całe pomidor olwia z oliwek Posiłek II mleko płatki owsiane rodzynki Posiłek III udko kurczaka gotowane nektarynka chleb jasny szynka kanapkowa Posiłek IV oliwa z oliwek serek wiejski 2398 kcal 170 g białka 124 g tłuszczu 150 g węglowodanów Trening Wtorek ( Nogi + Plecy + Biceps ) lżejszy 7. [...]

Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_wtorek.jpg Miska (1700kcal BTW 30/50/20): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_14.png suple: 10g BCAA, tran Wyjeżdżam na tydzień więc będą DNT ale miski będę pilnowała jak się da ;> Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-08-22 12:13:47

w dnt daj 3-4g

aa sorki rzeczywiście zapomiałem o niej... beta przed treningiem 2g i po treningu 2g w dnt 2g. W DT powinno być więcej ale nie będe dawał, gdyż Pure power ma też ją w swoim składzie;]

a beta alaninę nie lepiej po treningu i w dnt również, przypuścmy porcja 4g?

Witam. Każdy raczej wie że zima to znak nadejścia masy. Otóż po wcześniejszym zapoznaniu się z opiniami użytkowników SFD wybrałem następujacy zestaw: Pure Power SFD Mass Activator Trec Whey 100 Beta Alanine SFD Olimp Mega Caps. Otóż teraz kombinuje w dawkowaniu. Białko i Gajner zakupiłem tylko i wylącznie dlatego że czasem poprostu nie mam czasu [...]

edytuj posty storm i 1mr styka na cykl. DT rano storm, przed trenem 1mr, po trenie storm DNT storm

Dzień dobry :-) Mass, Kama \-) zastanowię się wniosek przyjęty ;-) A tak serio - nienawidzę takich imprez... Mass wygląda to dokładnie tak jak napisałaś... a dwa mama w czwartek idzie mi do szpitala i średnio będę w nastroju... @-) Wczorajszy dzień był w końcu dniem nietreningowym - poszłam na siłkę a było tyle ludu, że jak to zobaczyłam 88-O w [...]

december - mi o bice najmniej chodzi, chciałbym te plecy jakoś poruszyć... Oskar - taa, wiem, że powinny być bardziej wyprostowane... Tu szybko szło do góry, bo to była pierwsza seria, którą bardziej można potraktować jako rozgrzewkę, w dodatku początkowe powtórzenia. Co do klatki w tym ćwiczeniu- pewnie jestem za mało rozciągnięty... Natomiast [...]

ze tak powiem po h*j brzuch cwiczyc w DNT;-) dajesz go dwa razy w tygodniu na koniec treningu i styka po 2 cwiczenia po 3 serie inna sprawa ze raczej powinienes go cwiczyc od poczatku jka kazda inna parie...

Viki, ja to właśnie też dzięki Tobie tak rozważnie podchodzę :-)) Ktoś mi się kiedyś w edycję wciął, a ja zawsze długo obrazka szukam, to grzecznie proszę o cierpliwość poprzez ten napis :-D Aineko, będzie tylko krócej %-) Mikosia, Robaczku, Myszeczko, Złotko, Króliczku...:-D8-) Ty wiele mówisz np. nieśmiertelne --> "zmian nie widać" :-}};-) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/443043e688cb45b68fd4877885eca718.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1da8e624ca9d46f0b0f9a2e2e82b68a6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27e83bae08a04d72ab5f420ecca210fe.png 1. placek owsiany, owoc Thermo Fusion 2 kapsułki HCA Professional 3 kapsułki 2. indyk, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki 3. ryby wędzone DNT - [...]