dnt

dt przed treningiem bcaa dawka min. 1g czystych bcaa na 10kg wagi, czyli dla Ciebie min 7g bcaa, po treningu kreta 3-5g dnt kreta 3-5g

Witam, Ćwiczę na sucho już pół roku, ( a ogółem 3 lata z przerwami) i przyszedł czas na cykl, lecz mam mały problem, iż nie wiem jakie porcje są dobre w takim cyklu na początek, i gdzie dorzucić aminokwasy. Zastanawiam się nad takim dawkowaniem: DT Saw - 5g 30 minut przed treningiem Aminokwasy - i tutaj się zastanawiam kiedy je włożyć, czy mogę [...]

SAW porcja z opakowania przed treningiem ( ew zwiększysz sobie ) CM3 - w DT 5g po treningu, w DNT obojetnie kiedy moze byc z posiłkiem ( najlepiej z posiłkiem bogatym w białko i wegle ) Aminokwasy - EAA czy BCAA masz?

jw 10 g w DT 5g w DNT jest ok

09.03.2014 DNT Wieczorne cardio 45 min. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=7NhkfpQmjyU wyebany w kosmos zespół

T7 D41 DNT DETOX - DZIEŃ 15 nadal będę robić zupy, bo zauważyłam ze zdecydowanie mi służą:-)) suple+ sok+awokado+2 jabłka + mięso + kapusta kiszona + ziemniak + burak + jajko + śledź+cebula+ogórek + kawa+mleko __________________ zrobiłam badania morfilogia,ALAT,AST,Fe,Ca,glukoza,amylaza,FA,GGT,bilirubina,Na,K,kreatynina- wszystko ok fosfor [...]

To teraz już zglupialem ;-) pozostaje przy dawkowaniu 2x5g w dt i 5g w dnt. Ile czasu mam tak stosować i potem ile przerwy? Pozdrawiam

Wczorajszy wpis: DNT, 30 min. cardio Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca5864fb823b4bcbb0a552fa86eb405e.png

Teraz ułożyłem takie coś... - Śniadanie to omlet polany zblendowanym bananem. - Drugi posiłek to pomidory w oliwie, chleb służy do "zbierania" oliwy z talerza, chłonie jak gąbka;), a masło orzechowe nawet nieźle zabija smak oliwy. - Do posiłków z kurczakiem wiadomo, że też dodaję warzywa. - Zwiększyłem trochę gainera. Tylko nie wiem czy rozbić go [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 34 (08.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż basmanti- 100g, Ryba panga - 250g warzywa: surówka z rzepy, Posiłek 3 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 91 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42.5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18? Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : czysta miska Cel : 8/9% [...]

rozne opinie na ten temat, zalezy tez imo jaki + bedzie w dt, jezeli chcesz mozesz sprobowac na sobie wersji z mniejsza iloscia kcal w dnt , obetnij wtedy z wegli

Sobota 08-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 261/102/206/2801 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 500 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Hitec Whey C6 45 Łosoś świeży 250 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Whey C6 Trening: [...]

Sobota 08-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 261/102/206/2801 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 500 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Hitec Whey C6 45 Łosoś świeży 250 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Whey C6 Trening: [...]

No to koniec opitalania sie :-D 12 dni na rege czas zebrac tylek w troki. Pytanie: Czy mam dodawac aero po treningu albo w DNT? Jest taka piekna pogoda ze az sie prosi o jakies biegi ale czy wtedy mam dowalic wiecej do michy? 9.03 - DT (dzien 1) Miska -120B/220ww/80T Miske pozniej wrzuce, dopiero jade na zakupy i nie wiem jeszcze co bede jesc, [...]

to ma być redukcja??? za mało białka ,nie masz zmiany kcal w dt i dnt?? co trenujesz??

09.03.2014 Podsumowanie 4-miesięcznej masy. Ogólnie oceniam ten okres nie za dobrze. Podejrzewam, że 90% przyrostów to tłuszcz. Siła poszła trochę do przodu w niektórych ćwiczeniach, ale bardzo niedużo. Ile ze mnie zostanie, okaże się po redukcji, którą zaczynam od dnia jutrzejszego (właściwie już ostatni tydzień ustawiłem kalorie mniej więcej na [...]

dla mnie osobiscie 5g ed tez przynioslo oczekiwane korzysci kiedy brałem ost.krete, ale mozesz dac tez w dt 2x 5 a w dnt 5g, nie przesadzisz z kreta, ewentualnie jak zwiekszysz porcje SAW to zrezygnujesz z jednej porcji cm3

dzień #68,69,70 tydzień 9, 07,08,09.03'14 DNT - -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna -inne: @ (cykl:41 dn.) ____________________________________________________________ miska 07.03 1) omlet 2) śledź z jajkiem + chleb + masło + banan 3) łosoś + chleb 1 846,7 kcal [...]

Dzień 7 DNT jeszcze odczuwam wczorajszą kontuzję, wiec dziś odpuściłam żeby się nie doprawić. Jutro mam w końcu wstęp na siłownię, wiec wciąż czekam ( i bardzo proszę) o korektę obciążeń w treningu ( wypisany w dniu poprzednim) Miska (tłuszcze mi coś za wysokie wyszły, ciastka przez @, nie mogłam się opanować): warzywa: brokuły, pomidor, kapusta [...]