dnt

Albo meso albo detonator, Meso - przed treningiem Mono - 5g rano w DNT, w DT 5g rano i 5g po treningu Białko - wg braków w diecie

dlaczego nie moge tego polaczyc? DT - Rano na czczo Mono, przed treningiem Meso, po detonator i mono DNT - Rano mono

Testek: z tego co zauważyłem w temacie, do którego podałeś linka, to makroskładniki są tam wyliczanie na podstawie ogólnej masy ciała. Poza tym nie za bardzo wiem jak miałbym zmierzyć % zawartość tkanki tłuszczowej. Co rozumiesz przez skróty DT/DNT oraz KD? Co do węglowodanów to planuję je dostarczać w postaci warzyw/owoców oraz najczęściej ryżu [...]

A coś takiego ?? bo ja przeczytałem dużo tematów ostatnio i nadal nic nie czaje Rano 7:20 po przebudzeniu 4 caps Creatine mega caps 1250 ( dnt) Rano 7:50 otręby na mleku Rano 10:35 mass xxl 50 g Rano 11:30 2 kanapki z wędlina i serem żółtym i sałatą popołudnie 15:30 jakaś zupa popołudnie 16:20 kotlet (buraczki ,marchewka, surówka , sałatka) [...]

ok dzieki SOGi dla was, a co w takim razie w DNT? aha, a waszym zdaniem cykl 6 tygodni czy 8? Zmieniony przez - krystiannn w dniu 2011-04-06 13:04:03

8 tyg, w DNT rano 5g mono/porcja detonatora.

dnt kreta rano wystarczy. Dt zrobiłbym jak mówisz, ale pewnie będą pisać, że za dużo .

DAY 3: No wróciłem, wróciłem Musiałem Wiec do dzieła! Micha: 1 omlet z 5 jaj + 100g płatków owsianych + 1kromka pieczywa ciemnego + 20g oliwy z olwek i byłem po tym tak nażarty że przez kolejne 4h nie byłem w stanie nic zjesc! 2 250ml płatków owsianych na mleku + 50g ryżu + warzywa chińskie + piersi 3 100g ryżu brązowego + 200g piersi + warzywa [...]

[...] T-1,7 g/kg-111g W-4/7 g/kg-307g =2967kcal Dodam jeszcze,ze ten tydzien rozpoczety hardcorowo Na 15A a raczej po zamiast zjesc po treningowy to walnolem w komara 2h A wtorek dnt od rana jakis rozstrój żołądka do poludnia akcja klop i caly dzien dieta w lesie. Dzisiaj juz natomiast wszystko w normie,ale na silce nie byłem,wiec jutro 10B.Ale nie ma [...]

JESTEM miałam parę spraw do załatwiania. niestety zamiast łososi były czity.... ach ta, buła, dżem, miód, masło orzechowe i batonik ( a to wszystko było po siłowni bo): Przysiad: - na wcześniejszych treningach za szybko chciałam podnosić duże ciężary, dlatego uczę się techniki (jeszcze) . s1.20kg x 40 s2.20kgx 40 MC na prostych: 1s. 20kgx20 [...]

DT-4capsy 30 min przed treningiem, 4 capsy po treningu DNT-4capsy przed sniadaniem na pusty zaladek

e tam za duzo to w dnt nie brac ani xpanda ani pw?

Cp w dnt. możesz stosować dodatkową porcję, lecz nie jest to koniecznością, samo mono rano wystarczy. Co do dodatków to tu niema reguły. Glutamina - zbędna w 100% niezależnie od celu - nie działa. Bcaa - w celach regeneracyjnych oraz wytrzymałościowych, jeżeli Cię stać będzie o.k. Hmb - również w 100% zbędne niezależnie od celu - nie działa. [...]

nitro rano 30g, przed treningiem 30g, DNT rano 30g gainer wg brakow.

Ok. Udało mi się skorygować dietkę tak aby proporcja tłuszczy wynosiła 1/1/1 W tym celu dodałem ser żółty i wiórki kokosowe, oraz czasami będzie wpadać jakieś inne 'tłustsze' mięsko. Na chwilę obecną w DT jest 4 posiłki z węglami a w DNT 3. BzTW: 3/1,5/3 + 1g/kgmc węgli po treningu Zobaczymy co to będzie w niedziele, ale prawdopodobnie obetnę [...]

Ok. Udało mi się skorygować dietkę tak aby proporcja tłuszczy wynosiła 1/1/1 W tym celu dodałem ser żółty i wiórki kokosowe, oraz czasami będzie wpadać jakieś inne 'tłustsze' mięsko. Na chwilę obecną w DT jest 4 posiłki z węglami a w DNT 3. Będzie to coś takiego: BzTW: 3/1,5/3 + 1g/kgmc węgli po treningu Zobaczymy co to będzie w niedziele, ale [...]

Dt. rano 5g monohydratu po treningu 5g monohydratu godzinę przed snem saszetka animala Dnt. rano 5g monohydratu po południu 5g monohydratu godzinę przed snem saszetka animala

[...] oprócz po treningowego i przed snem. Nie chcę zakładać nowego tematu, więc spytam tutaj. Kiedy robić aeroby: czy dobrym wyjściem będzie: aeroby rozgrzewka trening siłowy, w dnt zamiast treningu siłowego robię hiit aeroby posiłek po treningowy posiłek przed snem a jak mam Dzień Nie Treningowy to najpierw posiłek po szkole, potem 30 - 1h potem [...]

oraz warzywa do II śniadania i obiadu i kolacji DNT Suple: - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg - melisa (tego pije sporo, tyle że zapominam wpisywać) ========================= zabiegany dzień ide jeszcze na urodziny kumpeli, ale będę siedzieć przy soczku

Bierz tylko przed treningiem i dodaj jakąś pojedyńczą forme kreatyny (jabłczan albo mono ) DT Przed treningiem Animala rano albo po treningu kretatyne 5g DNT kreatyne rano 5g Zmieniony przez - mackowski1 w dniu 2011-04-08 23:11:17