dnt

15.03.2014 DnT Aero: Rower 2x3km 33' truchtanie w tempie zmiennym (interwały to zdecydowanie za wielkie słowo...). Paskudny wiatr, ale wysiłek na wolnym powietrzu zdecydowanie ma w sobie coś, a prognozy na jutro jeszcze gorsze :-( Nawet słoneczko łaskawie mi przyświeciło przez parę minut. Za to ledwie wróciłam i wylazłam spod prysznica, to [...]

14.03.2014r - DT Trening: barki/ręce. Postanowiłem zrobić dzień po nogach bo w sobotę (dzisiaj) mam bal inżyniera na uczelni także wolałem mieć więcej czasu na regenerację. wyciskanie sztangi 5x15, 5x15, 5x20, 5x20, 5x20, 4x20 wyciskanie hantli pionowo 8x16-18-18-16-16-16, 6x16, 6x16 barki "odwrotne rozpiętki" 18x6, 15x6, 15x16 wyciskanie sztangi [...]

15.03.2014 DNT „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad %-)%-)%-)%-) Okres się zbliża {:-( Suplementy : Witamina A. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f03081388e941a3b649834d578435eb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4ef05d3921f4ce591ce6f18e6f45eb2.png

jak dawkowałeś te Hyperfusion że miałeś w DT 10g a w DNT 5g to możesz wrzucić od razu cm3 i brać je przez jakieś 4-6 tyg Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-15 20:23:10 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-15 20:31:25

Ok, tak zrobię następnym razem, zwłaszcza, że z cc czułam to wściekle, a ze sztangą to głównie skupiałam się na utrzymaniu równowagi. Ogólnie jak ogarnę te wszystkie dni, to zacznę pewnie kręcić znowu filmiki do kontroli :-)). Natomiast dodam jeszcze do wczoraj, że o ile po starym treningu czułam na dole przed wszystkim czwórki i górę tyłka, to tu [...]

Dzięki, Cytrynowa. ;) W ferworze efektów zapomniałam wrzucić wypiskę z wczorajszego treningu. Ćwiczyło mi się źle, musiałam się bardzo wysilić, żeby się skupić, dlatego nie wiem czy te obciążenia są ok... Jeżeli gdzieś jest za dużo, to pewnie robię źle, a jak za mało, to się obijam i da się lepiej. ;) Mam jeszcze kilka pytań: 1. Czy mam coś [...]

16.03.2014 DT pomiary bez zmian, wprowadzam rotację w dni nietreningowe 1600 kcal 125/150/55 (cięcie z T o 10g)i 2x aero w DnT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbc8b2bda13546559f1a9fb3028eb763.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-16 09:48:42

na redukcje dobra jest odpowiednia dieta i spalacz :). Ja bym ciągnął jak normalny cykl 8-10tygodni DT:10g DNT:5g

15.3: DNT Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a2c5613c3fa4ce8b98cf397502bdd32.JPG Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-16 11:42:11

Ależ jakoś ciała na plus!!! Brzuch super ! Gratulacje :) Dzieki AMiU };-) Zalęgła wczorajsza miska i dzisiejsza wrzucam hurtem :-) DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f5cc0533894b1389188746e04e59e8.png DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8749b18c2a5454481df88b642647b0e.png Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-03-16 12:43:59

Ponieważ materia jak widać bardzo oporna jest, trzeba wytoczyć walkę i pokazać kto tu rządzi. W związku z tym od jutra nowy trening i dieta. Ponieważ trening sama ułożyłam nie wykluczone jest że w trakcie będą jakieś zmiany:-) Postaram się dokładać aeroby i interwały gdzie się da, czyli jeśli czas i siły pozwolą. Po konsultacji z Iza (dziękuję [...]

A czy do HST zeby lappac czysta mase miesniowa tez dodac seroby w dnt?

Dzis DNT jeszcze, potem wrzuce wypiske z nóg. Domsy na plecach dalej trzymają, dośc mocne na najszerszych i na środku pleców ;) ciekawa sprawa. Na przednich i bocznych aktonach też są, i na reszcie nie ma ani śladu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-03-16 16:52:32 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-03-16 16:50:50

Czwartek jakieś aero interwałowe na bieżni, ale nie pamiętam dokładnie co i jak z prędkościami. Czas ok. 40 minut. Miska miała być 1500, ale mi cykl rozum na dwa dni przysłonił :/ No nie wyrabiam z tą cholerą :/ Piątek też na pewno więcej niż 1700, ale mniejsze szaleństwo niż w czwartek. Kupiłam marchewki, selera naciowego, ogórki i kalarepę, [...]

Dzień 1 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: brak Miska: +tran, zielone herbaty, woda +pieczarki, cebula, rzodkiewka, kapusta w ogromnych ilościach %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5458de6706249c2a14ce8d32bf71137.png Czuję swoje plecy! 8-) Mam zakwasy na plecach chyba pierwszy raz w życiu %-) Czyli jednak mam tam jakieś mięśnie... |-) %-) Zmieniony [...]

NIEDZIELA 16.03 - DNT małe podsumowanie po 2 tygodniach: co tydzień waga, co 2 tygodnie pomiary data: 02.03 / 09.03 / 16.03 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 (-1.1kg) Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 (-2cm) Klatka: 120 / - / 118 (-2cm) Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38 / - / 38/40 (+1/+2cm) :)) Pas: 103 / - / 102 (-1cm) ogólnie coś [...]

Dzień 29 DNT Dziś jedzenie mi coś nie wchodziło + do tego coś w okolicach wątroby mnie zaczęło boleć jak oddycham mocniej, czy też kaszlnę i nie wiem od czego się to wzięło ale mam nadzieje, że przejdzie. Choroba już też przechodzi(całe szczęście), bo już jej miałem dosyć, robi się przysiady, a tu z kinola leci i leci %-) Jutro kolejne [...]

16.03.2014 DNT Cardio naczczo 45 min. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=DelhLppPSxY

Tak, jesteś w błędzie. Na Twoim levelu to trzymaj czystą michę, naucz się jeść, a potem kombinowanie z DT/DNt.

DZIEŃ 21 DNT MISKA: 2l wody, 3x herb. ziel., kawa inka z cytryną warzywa: pomidor, ogórki konserw., sałata lodowa, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a97b55ff66e2410f97baa69eabb53ca3.png Wydaje mi się, że zaczynam "panować nad jedzeniem":-PP...jem to, co sobie zaplanowałam, a nie to co mnie kusi ... Miałam dziś ochote na słodkie...ale olałam tą [...]