dnt

Dont, Arphiel };-) ---------------------------------------------------------------------- Tydzień I z IV 1-2.12.12 DNT fajnie tak polenić się w weekend ;-) --------------------------------------------------------------------- Tydzień II z IV 3.12.12 Zajęcia grupowe.

Marta, łatwiej się w nos trafić %-) Tydzień III z IV 12.12.12 Rozgrzewka i ćw na mobilność stawów: (10min) Skakanka 5 min Rozgrzewka stawów - wymachy, skręty, etc.. 10 Wall Extensions Bar/Lat Activations from Shoulder Prep Gymnastyka: 30 min nauki / po 10 min na ćwiczenie: Muscle-up Ring Row (transition) Stanie na rękach przy ścianie Ring Dips [...]

Dziewczyny, jak dla mnie bieganie zimną (pod warunkiem, ze nie wieje wiatr) jest bardzo fajne, z prozaicznej przyczyny - w lecie jestem biegającą dziewczynką w różowej bluzce, której bieg skomentuje co drugi mijany dziadek, w zimie jestem kimś w masce, czapce, z miną "słowo, a dostaniesz w zęby" :-D A ja naprawdę lubię mieć święty spokój. \-) [...]

Dobra uzbierały mi się jakieś zaległe wypiski ;-) ---------------------------------------------------------------------- 15.01.13 Bieg spokojny 6 mil Dystans: 10,08 km Czas: 54:57 Śr tempo: 5:27 min/km http://www.endomondo.com/workouts/151744178?user=2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10078274036d4c35a7139cd08e81914c.JPG Pogoda: lekki mróz, bez [...]

ee tam, pod koniec zaczęło się po prostu robić szaro ;-) w nocy nie biegam po lesie :-PP wieczorami biegam po chodnikach @@-) ---------------------------------------------------------------------- 25.01.13 DNT 26.01.13 Narciarstwo biegowe * a raczej jego nieudolne próby |-) Dystans: 6.45km http://www.endomondo.com/workouts/153668266/2074864 [...]

28.01.13 DNT 29.01.13 Bieg spokojny 3 mile Dystans: 5:19 km Czas: 32m:19s Śr tempo: 6:14 min/km http://www.endomondo.com/workouts/155099339/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae20227cc71f46ad83165303aaacc80e.JPG Pogoda: temperatura na plusie, deszcz, mega ślisko Nie no świetny trening- pojeździłam jak na łyżwach |-) Nie wiem dlaczego doszłam do [...]

Oj będziemy, będziemy :-)) Bo ja się z bilansem przy bieganiu w ogóle nie mogę odnaleźć, pewnie przydałaby się jakaś żonglerka ww w dni długich wybiegań ... blehh #-P aż się myśleć nie chcę %-) ---------------------------------------------------------------------- 02.02.13 DNT ---------------------------------------------------------------------- [...]

To nie jest to co lubię, ale nie bardzo miałam inne wyjście. Cały dzień spędziłam w samochodzie, a po tym doświadczeniu szczerze współczuj zawodowym kierowcom #-P I w sumie dobrze, że pobiegłam ;-) Wczoraj się nie zmobilizowałam. Zgodnie z planem miał być bieg 7km, lub cross training, w ramach cross chciałam zaliczyć basen .... już prawie nań [...]

Mowa o lecie i voila :-D 7.08.13 DNT ;-)

aż zakwasy miałam :-D ---------------------------------------------------------------------- 09.02.13 DNT ---------------------------------------------------------------------- 10.02.13 Bieg spokojny 12 mil Dystans: 20.01 km Czas: 1g:51m:01s Śr tempo: 5:33 min/km http://www.endomondo.com/workouts/158132698/2074864 [...]

No baa, zaczynam w to wierzyć ;-) :-D ---------------------------------------------------------------------- 11.02.13 DNT ---------------------------------------------------------------------- Spóźnione ściąganie hybryd i nowy kolorek, zdjęcie dla szpanu i + 10 do zayebistości (w rzeczywistości trochę bardziej zielonkawe :-D) [...]

---------------------------------------------------------------------- 18.02.13 DNT Rozkład BTW 120/102/100 1809kcal, 117g (26%) białko, 100g (50%) tłuszcze, 105g (23%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- 19.02.13 Bieg spokojny 4 mile Dystans: 7.01 km Czas: 35m:53s Śr tempo: 5:07 min/km [...]

Ania, taki raj tylko w DNT i dni 5-7km %-)

---------------------------------------------------------------------- 2.03.13 DNT Basen Rozkład BTW 120/100/100 1736kcal, 109g (25%) białko, 97g (50%) tłuszcze, 106g (24%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- 3.03.13 Bieg 13 mil Dystans: 21.20 km Czas: 1g:51m:58s Śr tempo: 5:17 min/km [...]

LCHF nie jest zapewne dla każdego i namawiać nie będę. U mnie na diecie zbilansowanej waga nie szła w dół prawie wcale przy 2500kcal średnio dziennie. Przjeście na LCHF zaowocowało spadkiem ok 12kg dosyć szybko choć teraz raczej bardzo wolno schodzi. Przede wszystkim nie zapycham się węglami i mam stały poziom energii w ciągu dnia bez zniechęcenia [...]

ja dzisiaj dnt %-)

.DNT W ramach aerobów zrobiłam ćwiczenia z internetów 2 serie po 15 ćwiczeń każde 20 s i pomiędzy 10 s przerwy. Można się nieźle zmęczyć i spocić %-) Miska /SFD/Images/2016/5/17/e3b6ebb3b8af468b8c466daed1239c2d.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-17 12:09:54

DNT Spin to jest to! Jeszcze z moim ulubionym prowadzącym terrorystą 8-) I dzisiejsza miska /SFD/Images/2016/5/19/55e458b8cbee47adadc5c60d26fe1aa2.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-19 22:28:19

DNT Spin zaliczony %-) I od razu humor lepszy :-D Dzisiejsza miska Warzywa: sałata,pomidorki koktajlowe,papryka,cukinia Płyny:woda,dwie kawy,herbata Pytanie:czy jest jakiś dzienny limit na spożywanie owoców? Jak to jest z wędzonymi rybami, można jeść bez ograniczeń? /SFD/Images/2016/5/24/4079dd01e44c4ab3bcb9e432d0993c22.jpg Zmieniony przez - [...]

Będę próbować zrobić dobrze,by nie przedobrzyć :-) /SFD/Images/2016/6/2/23832f2af3c8498a8a71fe4501a7bba8.jpg /SFD/Images/2016/6/2/a77e671c1df7489ba78f765c0e32ae49.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-06-02 16:53:46 ------------------------------------------------------------------------- DNT Jak to w czwartki-Spin zaliczony :-) [...]