dnt

Spróbuj LC http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Węgle w DT ok 120-150g, w DNT ok 80-100g. Próbuj kombinacji WW: śniadanie, przed i po treningowy lub przed i po treningowy i kolacja. Białko ok 2,2g reszta tłuszcz. /pzdr.

183 i 77kg wagi i chcesz robić redukcje? Dieta na plus 500kcal i jedziesz na mase, dobijesz do 85 kg to wtedy zrób sobie redukcję, dodaj poza tym jaki masz staż bo nic nie wiemy o tobie, może jakieś zdjęcia? Dieta? Suplementy? Nie powiem ci ile masz biegać, ale lepiej w DNT, napisz więcej o sobie to coś zdziałamy.

Mono + Jabłko bardzo często wybierana opcja i sam musze przyznać że dobra, więc szamaj razem... Możesz zapodac tak: DT: Rano 5g Mono Przed treningiem 5caps jabłka i po treningu też 5caps DNT: Rano 5g Mono W czasie treningu 5capsów jabłka Co do pytania jakie będą efekty to nikt Ci na to nie odpowie... Po Mono spadło Ci wszystko... pierwsze słysze! [...]

to git ;] a jeszcze jedno pytanie czy w diecie na masie można być glodnym? bo kurde mam przerwy miedzy posiłkami 3 godzinne, i jedna przerwa 4 godzinna(w DNT 15:00 i 19:00 bo mam wykłady na prawo jazdy które mi się kończą o 19 ;/) a w DT mam o 15:00,18:30 węgle proste po tren(banan,wafle ryżowe + białko) i o 19:00 posiłek

28 kwietnia DNT Dieta: 5g mono 1. naleśniki owsiane z serkiem homo i żurawiną 2. makaron z mąki graham 70g + kotlety mielone drobiowe 160g+ oliwa 20g 3. kotlety drobiowe 160g + oliwa 20g + warzywa 4. jw 5. łosoś 180g + warzywa + masło orzechowe 10g 6. tu będzie: twaróg 100g + kazeina 20g + masło orzechowe 15g Do tego dzisiaj troche pobiegałem: [...]

tak jest, a w DNT CP rano

DNT - mono rano na czco, 2 porcja w porze treningowej DT - mono rano na czco, CP przed treningiem

Pawel, odnosnie wycinki, to mozesz sprobowac zestawu: Dt - wegle rano, przed i po trenie (oczywiscie nie w zbyt duzych ilosciach) DNT - wegle rano, glownie z warzyw i owocow Ja tak teraz troche lecialem (lecz podbijam powoli do 75kg) i widze, ze troche fatu zeszlo, a waga zostala

Dzień 40 Dziś mało byłem w domu, zakończenie roku więc trudno. Dieta słaba, w sumie jadłem co kilka godzin, starałem się jak najlepiej, a wyszło to średnio, nqawet dokłądnie nie wiem co jadłem więc nie będę pisał posiłków. Były jajka, tunak, wpc, oliwa, orzechy, jabłka, razowiec i chleb biały bo rano musiałem zjeśc coś, a innego nie miałem. Warzyw [...]

zaczynam nowy etap http://www.bodybuilding.com/fun/workyearprint4.htm DT: rano Impact Whey Protein 82 + KA 4c + 2mhp przed treningiem 10 bcaa+2mhp po treningu 10bcaa + 4c KA + CFM WHEY PROTEIN 50 DNT rano Impact Whey Protein 82 + KA 4c + 2mhp po poludniu 2c mhp chciałbym do tego dodać glutamine

A i jeszcze wklej diete. Bo musisz dokladnie ustalic. Co do biegow. To rob moim zdaniem tak. Kiedy amsz trening to rob te aeroby 5 minut i co tydzien dodawal 5 minut. A w DNT smignij z 1-2 razy interwaly. Wszystko masz w wyszukiwarce. A co do samego planu to typuwy silowy czyli gut. Jak sie dostosujesz do aerobow po tym treningu to bedzie lepiej. [...]

nie wiem jak wychodzi ilościowo x pand w kapsach,najlepiej brać wedle zaleceń producenta,jeśli masz kasę a potrzeba więcej niż jedno opakowanie x panda na cyklon to wal dla lepszego efektu tylko x panda,jeśli chcesz uzupełniaj monohydratem,jeśli x pand w proszku porcja rano i porcja po treningu w DT,w DNT porcja rano i w ciągu dnia druga,no [...]

kolejne dni sobota - OFF - MC niedziela - OFF - LC Poniedzialek - ??? - HC/MC (zalezy czy bedzie Dt czy DNT) podsumowanie wtorek (najszybciej)-piatek (najpozniej)

ale czekajj, ty mnie chyba źle zrozumiales... miałem na mysli zebys zrzucil fat, biorąc pod uwagę ze nie masz dopiętej diety mozna sie domyślić, że wraz z fatem pójdą mieśnie ;< Ułóż dobrą dietę i zacznij aeroby po siłowni ew. w DNT - to tak z grubsza moim zdaniem:)

Dzięki za wpis, zrobię jak piszesz! Michę trzymam w 200%. DT = w 2 pierwszych posiłkach przed siłownią mam węgle złożone i zaraz po siłowni 40g carbo co daje łączną ilość 150g węgli na dzień. DNT = białko + tłuszcz i dużo zielonych warzyw. Na siłownię myślę chodzić 4 razy w tygodniu, ćwicząc FBW 15/10/5/15

pomidor nie dostarcza tłuszczów... w DNT możesz część ww zamienić na tłuszcze pzdr

1.05 DNT Dieta: 5g mono 1. Placek owsiany by Mawashi w przekroju: 2. karkówka 150g + makaron 70g + oliwa 10g 3. karkówka 150g + warzywa + orzechy 4. j.w 5. omlet + białko + jogurt naturalny 6. kazeina 40g Do tego pobiegałem 5 min trucht 10 min interwaly + 5 min trucht Cały dzien praktycznie zleciał na zadaniach z matmy, jedzeniu, streszczeniach z [...]

dt cm3 rano 4k przed treningiem xpand 20g i po 4k cm3 dnt cm3 rano

przegladajac tutaj rozne tematy i mam swoja taka wizje.. DT - CM3 rano, xp przed treningiem, cm3 po DNT - xp rano, okolo 17 cm3

wtedy dajesz tak DT: 5g mono rano, porcja xp przed treningiem. HMB 3-4x1g np rano przed, po siłowni i przed snem DNT: 5g mono rano, HMB 3x1g zdr