dnt

DT Rano naczczo 5g kreatyny 30 min przed treningiem No shotgun przed samym treningiem 10g bcaa PO treningu gainer i do tego chcialem 10g bcaa -tak DNT Rano naczczo 5g kreatyny

zle ujalem, oczywiscie ze dieta jest, uzupelniam tylko braki gainerem. (w DT po trenie i w ciagu dnia raz, w DNT tylko raz w ciagu dnia) dzieki za odpowiedz. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-02-11 20:54:20

kreatyne rano i po treningu 5g w DNT:rano 5g

Czwartek - Dzien 25 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo 1 kaps thyroterm 5 kaps bcaa po aero 4 kaps BCAA Sniadanie białko oliwa II posiłek piers olej lniany warzywa III Posiłek piers, łopatka warzywa 1 kaps thyro IV posiłek piers oliwa warzywa V posiłek białko Trening na czczo 50 minut wchodzenia na łoże Wrażenia: Oparłem [...]

[...] ze w tym xp troche go jest ale mysle ze zamalo , Ile pociagnac cykl? jak to placzyc jak dawkowac ? mysle 5g mono rano, 2 tabsy tcm rano , xp 20 g przed treningiem , 5g mono po treningu a w dnt ? to juz niewiem. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa)-Brak,zadnego ssa Jeszcze raz przeprszam.... Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-02-12 11:46:12

jesli fundusze pozwalaja to jak najbardziej wtedy robisz cykl, troche namieszalem w poscie wyzej wtedy dawkujesz DT rano mono, przed tren blast, po mono DNT rano mono

Co prawda nie jestem znawcam, ale wlasnie jestem podczas redukcji i tez martwilem sie o miesnie. Mam diete LC. W niecale 4 tyg schudlem ponad 5 kg i zero spadkow w sile + nawet niewielkie wzrosty. Posilki mam takie jak opisales. Godzine po treningu jest to zazwyczaj ryz brazowy + kurczak bez skory + warzywa. Trening 3 razy w tygodniu + 4 razy [...]

Jezeli bralbym po 1 dawce blasta w DT to wychodzi prawie 3 miesiace czyli 2 cykle, biorac pod uwage ze trenuje 4 razy w tygodniu. Czyli na jeden cykl jak chcialbym to rozlozyc to musialbym brac po 2 dawki blasta. Np. Rano 1b i przed treningiem 1b a w DNT mono rano. ? Zmieniony przez - thcxs w dniu 2010-02-12 15:23:48

no a co do tego zeby na samym blascie to jednak odpada bo wtedy musialbym cwiczyc 3 razy w tygodniu zeby starczylo. Czyli moze zostac przy tym rozwiazaniu ktore rozpisalem powyzej? Chyba, ze DT- przed treningiem 2porcje blast i wtedy rano bez mono. DNT- rano mono. Zmieniony przez - thcxs w dniu 2010-02-12 15:27:08

Czwartek - Dzien 25 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie owsiane jajka kawa z mlekiem II posiłek kura warzywa III posiłek tuńczyk IV posiłek twaróg V posiłek 10 pączków

Jak masa to masa, jesz to samo łącznie z posiłkami przed i po treningowymi. Jeżeli boisz się podlania tłuszczem to zmniejszasz ilość węgli w dnt na korzyść np tłuszczów.

ZAMIAST XP i BCAA pomylkowo przyslano mi CELL-TECH i WHEY MASS BUILD odsylac im czy zostac przy tym co dostalem wsumie to co dostalem paragon jest na 220 a ja im zaplacilem 170 jak zostac przy tym to jak dawkowac cell - tech ? dn i dnt ? http://img202.imageshack.us/img202/2638/kox.jpg Zmieniony przez - jaajeti w dniu 2010-02-12 22:26:27

DT: mono 5gr rano na czczo CP (jedna dawka nie wiem ile) przed treningiem DNT: 5 gr mono rano wystarczy a aakg 4 - 6 kapsow 15 minut przed treningiem.

Czwartek - DZIEŃ Nr 25 - DT Nr 13 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'= T1 – 150kcal = 3080kcal T3 & T4 ‘na 0’= T2-180kcal=2900kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 [...]

aha ok czyli jak mialem cykl 7 tygodni to teraz musze tyle odczekac:) ok a jak z dawkowaniem w dt i w dnt (xpand +mono) ???

Rób normalny FBW 3x w tygodniu, w DNT pobiegaj. Najistotniejsza różnica między masą a redukcją to i tak dieta. WPC jest jak najbardziej OK.

nie bierz bcaa w dnt z resztą i tak bardzo mało go masz

Zmieniam źródła węgli. W DT bedzie bilans ok 4tys kcal, węgle w każdym posiłku oprócz na noc. W DNT ok 3tys, moze lekko mniej, ale 0 węgli Cel testu - 'budowa czystej masy miesniowej' wiec miecho na + a sadło na -. Mysle, ze sie uda. A pączek moze 1x w tygodniu wpadnie Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-13 15:48:49

DT: przed treningiem shotgun, po treningu lub rano 4 - g mono/jablczanu i rano 3 - 5g mono jablczanu DNT: rano 4 -5g mono/jablczanu, i po kilku godzinach kolejna porcja 3 -5g mono/jablczanu jestes po cyklu saa wiec wieksza dawka kreatyny uzasadniona co do pytania czy mono czy jablczan - to ja wole mono, ale opinie są zazwyczaj podzielone [...]

slusznie w takim razie mysle ze warto sie ograniczyc do jednej porcji jablka/mono i jednej przedtreningowki w DT w dnt 5 - 8g kreatyny na dobe rowniez wystarczy zupelnie