dnt

30.07.2013 Dieta czysta nieliczona, na oko w założonym bilansie. Lampka wina czerwonego. DNT Jedynie kilkukilometrowy spacer. 31.07.2013 Dieta czysta nieliczona, na oko w założonym bilansie z lekkim plusem. Lampka wina czerwonego. Suple - BCAA w trakcie treningu Trening trochę dziś chaotyczny, bo rozkojarzona jakaś byłam a kartki nie wzięłam 1. [...]

Dziś DNT Do miski niewliczone: pomidory, ogórki, cukinia, sałata lodowa. Jeśli mam się trzymać jakiegoś konkretnego rozkładu proszę o sugestie :) póki co wygląda to tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/866dad31baff4c1a8f27428a9fa19263.PNG

Dzień 105 (tydzień 16) 30.07.2013 DNT 12dc napoje: woda +3l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa warzywa: brokuł, pomidor, ogórek zielony i kiszony, kalafior, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, kombucha I - omlet macowy z owocami II - jagnięcina, soczewica, masło, pomelo III - halibut z ziemniakami na maśle IV - wół, jajo, [...]

31.07.2013 - dzień 32 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img5.imageshack.us/img5/2269/ahev.png U mnie jak widać sezon ogórkowy %-) trza korzystać póki smaczne, kurcze wykupili mi dziś fasolkę, zostały się ogórki i marchewka, nawet kalarepy nie było [...]

Wczoraj jednak mi sie wydawalo, ze to ból... dzis ze schodó nie moglam zejsc, bokiem i po jednym stopniu. DNT - @ - cykl 25 dni , czyli o 3 dni krócej, znienacka Nic nie boli, moze to zasługa mega zakwasów, ze biol brzucha jest nieodczuwalny Micha 110 / 60 / 105 1, 2) owsiane, jaja, banan, kokosowy, whey 3) mielone z indyka 4) nektarynka, żołądki [...]

wtorek DNT jedzenie utrzymane, aeroby 40 minut 70 -75% hr max sroda DT jedzenie utrzymane, trening zrobiony w calosci. dzisiaj nie bylo nic na nogi wiec poszlo wg rozpiski bezproblemowo zakwasy juz mi tak nie dokucczaja

powiedzcie mi jak to jest konkretnie z tymi aerobami, jest duże znaczenie kiedy je konkretnie wykonujemy? pomyślałem, że wolałbym je robić w dnt, wtedy mam więcej czasu, a przynajmniej w roku szkolnym tak by było, bilans tygodniowy by się zgadzał, więc w zasadzie mógłbym tak zrobić?

31.07 środa dzień 10 DNT interwały 5x30/30 Przypomniałam sobie dzisiaj, że dawno nie robiłam interwałow, a przecież je lubie }:-( Nie było mozliwości pobiegać, miałam do wyboru wioślarza i orbiego, więc po raz pierwszy postanowiłam zmierzyc sie z wioślarzem \-) Średnio mi to wyszło, zmęczyłam się i 6 nie dałam rady zrobić, ale i tak biegając [...]

[...] ;). Bralem zmb6 od sciteca ale sie skonczyl a omegi 3 nie kupowalem bo mysle ze nie mam niedoboru bo jem stosunkowo wiele ryb. A tak wracajac do tematu to zakupie mono (prawdopodobnie od vitalmaxa) i tu moje pytanie; - czy 500g mono od vitalmaxa styknie mi na 1 cykl? zamierzam brac 5g dziennie obojetnie czy dnt czy dn. is it good idea? :D

30/07/2013 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0de4dcc036244bea0e643668fb51c2d.png 31/07/2013 DT :-D Trening A A.Przysiad ze sztanga: 15kgx8R,20kgx8R, 25kgx8R, 30kgx10, 30kgx10,35kgx10 15kgx10R, 20kgx10R, 25kgx12, 30kgx12, 30kgx12 15kgx10R, 20kgx10R, 25kgx12, 30kgx12, 35kg x9 20kgR, 25kgx10R, 30kgx10, 30kgx6 ccx12,15kgx12,20kgx12,22.5kgx15 [...]

Witam. :-D Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem pozbycia się opony, czego po wielokrotnych, nieudolnych próbach niestety nie udało mi się dokonać w stopniu zadowalającym. Od lutego uczęszczam na siłownię, gdzie obecnie ćwiczę 3x w tyg. planem FBW. Zdaję sobie sprawę, że może się nie obejść bez aerobów w postaci biegów (a może rower?), za czym [...]

Witam Sroda(31.07)DNT Miska 3652kcal(261b/130t/111w)

31.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img577.imageshack.us/img577/1885/zvb.png Opis: Menu: Bilans zgodny, nawet ciut poniżej. Nie przeszkodził nawet lód i herbatniki. Aeroby: Bieg wzdłuż plaży, godzina 20,30 Bieg 25 minut, Vśr 11,91 km. Tętno – szybko (2 min) na 150, potem 155-170ud/min. Pierwszy raz biegłem tutaj wieczorem. Myślałem, że będzie [...]

31.07.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/4e624288188b4d4cbc477cdcae0c4427.jpg Opis: Menu: Bilans zgodny, nawet ciut poniżej. Nie przeszkodził nawet lód i herbatniki. Aeroby: Bieg wzdłuż plaży, godzina 20,30 Bieg 25 minut, Vśr 11,91 km. Tętno – szybko (2 min) na 150, potem 155-170ud/min. Pierwszy raz biegłem tutaj wieczorem. [...]

30.07.2013 i 31.07.2013 Trening 30.07.2013 30 podciągnięć siłowo 21-15-9 Wyciskanie 50 kg Kolana do klatki na drążku przerwa Podciąganie na drążku improwizacja%-) 31.07.2013 DNT Dieta Okna od 14 do 21-22 W DNT uraczyłem się pysznym chlebkiem bananowym :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddc5452eb71c452db7cbf744b4089f86.png [...]

Hej, znalazłam dziś w necie przepis na PANIR http://wegetarianka.blox.pl/2009/07/PANEER-PANIR-DOMOWY-SER-INDYJSKI.html Dobre to? Zdrowe? Ktoś coś wie na ten temat? Przepis wygląda super prosto i aż z ciekawości bym zrobiła ;p ale nie wiem, jak to się ma do diety. Ograniczyłam nabiał, ale tak mi się marzy czasami twaróg na kolację z cynamonem :D:D [...]

pewnie, że się da, ale jak mam wybierać kiedy robić aero w dt czy w dnt to wolę w dnt, bo wtedy mam więcej czasu :-)

Dodaję pomiary: Wzrost: 180 cm Waga: 86 kg Biceps P: 35 cm Biceps L: 34 cm Klata: 101 cm Talia: 84 cm Biodra: 101 cm Udo P: 66 cm Udo L: 66 cm Wyliczenia BMR: BMR 1900 DT 2090 DNT 1235 B 210g(840 kcal)/210g(840 kcal) W 245g(980 kcal)/32g(120 kcal) T 30g(270 kcal)/30g(270 kcal) Zmieniony przez - xazek w dniu 2013-08-01 13:58:25

Dziś Dnt Micha: Warzywa: cukinia,pomidory,kalafior,ogórki,cebula napoje: woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/687c07d45f5845a6a6234e0a57a94673.JPG

Na 100 g masz 381 kcal to wal po 100 g dziennie.W treningowy po treningu w Dnt miedzy jakims posilkami.