Witam, mam 23 lata i waże 83kg. Moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Oto moja aktualna rozpiska czy tak może być czy coś zmienić?" DT: rano naczczo DAA z Megabol(6g), około 10,00 2 miarki białka Fitmax Whey protein 81, 40 min przed treningiem poł miarki BCAA z Cytruliną z Fitmaxa, 30 min przed treningiem [...]
Z racji tego, iż kroci mnie DAA firmy AN i mam jego prestiżowy zapas od poniedziałku zaczynam w DT i DNT 2x 3g. Jakich efektów mogę się spodziewać o ile faktycznie ten supel podnosi poziom teścia. Problem jest to, że mam cały czas dobre samopoczucie i wysokie libido, ze względu na to, że jadę Ashwa + Maca, nie unikam końskich dawek ZMA. Duża [...]
Jak dawkować tą kreatynę pytam ponieważ w opisie jest napisane coś takiego: POSÓB UŻYCIA Przygotowany napój OLIMP KREATYNA POWDER zazwyczaj stosuje się cyklicznie między posiłkami i po treningu w ilości: 20-30 g dziennie w porcjach po 5 g w czasie pierwszych 5-6 dni, a następnie w ilości ok. 4-6 g dziennie po treningu przez 2-3 tygodnie lub [...]
Witam , tak jak w temacie planuje zaczac kuracje na HP z Ultimate, Xtreme 3R(wiem że hp ma amino ale jak dla mnie troszke mało dlatego dorzuciłem osobno) no i Gainerator z Olimpa. Czytałem już kilka postów odnośnie HP i w każdym napisane było ze warto w cyklu łączyć go z mono tylko teraz mam pytanie, Gainerator z Olimpa zawiera buforowany [...]
Witam serdecznie, wiem że temat który zakładam był już wiele razy wałkowany i odpowiedzi jest tez dużo i można sie w tym pogubić, więc licze na wyrozumiałość. Ciężary nie sa mi obce, styczność z siłownią mam około 4 lat z przerwami, te przerwy byly spowodowane różnymi sytuacjami jednak mniejsza o większość. Od roku regularnie ćwiczę i zakupiłem [...]
witam, kupiłem z kumplem na spółe 3 puchy horse power'a i nie wiem jak to dawkować, na forum najbardziej polecane jest takie dawkowanie DT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po [...]
http://iv.pl/images/60148408765970197058.png Mam na imię Kacper i 18 lat :) 24 grudnia minęły 2 lata uprawiania tego pięknego sportu :) Mój typ sylwetki to endomorficzna :) grube nadgarstki itp ;) Moim celem na najbliższe 5-6 miesięcy jest redukcja :) http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Split + kompleksy sztangowe + cardio (wszystko [...]
Witam Prosiłbym o sprawdzenie diety. W szczególności ciekawi mnie czy przed treningiem ładować węgle proste czy jednak tą dawkę przerzucić do dawki potreningowej?? dodatkowo z godzinkę przed treningiem pije sobie Kawę 26 lat 75kg 168 cm wzrostu Cel oczywiście masa. Chciałbym dobić do 85 i od marca kwietnia redukcja Zapotrzebowanie 2602 kcal [...]
[...] mono hydrat, i mam dylemat co pociągnąc sobie dalej zeby bylo widac fajnie efekty. Diete mam w 100% dopiętą, 4 dni w tygodniu cwicze treningi siłowe i 2 razy po 30 minut w dnt worek treningowy, obecnie z odzywek uzywam po treningu czasami carbo, jak nie mam banana, aminokwasy, białko jako uzupełnienie w diecie, i teraz napewno dodam ZMA i [...]
Witam Kupiłem sobie 665g. Cell Pumpa, mam też 300g kreatyny z vitalmaxa, 1kg mass gainer trec. moje pytanie jest takie: czy branie tym systemem: MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu + dobra dieta, staż kilka miechów 2 cykle kreatynowe (pierwszy porażka, przyznaje się bez [...]
Witam, od razu tabela; Wiek - 21 184cm / 70kg Staż - 3.5 roku Trening - 3-4 razy w tygodniu Dieta - Dopracowana. (5 posiłków dziennie) Wcześniej stosowane suple - CM3 Trec, Mono Universal, Gainerator, IHS Double Impact. Mój cel - nabranie masy (wiem,że to głównie kosztem prawidłowej diety ale chciałbym poprawić efekty suplementami) oraz jakiejś [...]
Mono Universal 500g 2 Methyl 13-C 120 caps 2 x Gold omega 3 TAURYNA olimp 300 caps 4 x profi whey mass i jeszcze z 1100 g sp80 zostało mi z uzupełniania diety DT : Dawkowanie Rano przed posiłkiem --5g mono + 2 capsy tauryny 2 capsy omega 3 -- do posiłku przed treningowego 2 capsy omegi -- 30 min przed treningiem 2 Methyl 13-C 4 capsy ?? [...]
Witam. Od razu na początku piszę, że mam odpowiednią dietę oraz trening. Zakupiłem spalacz tłuszczu Trec ClenBurexin. Dawkuje go w taki sposób: DT: 2 tabs na czczo 30 min. przed posiłkiem, 2 tabs 30 min przed treningiem DNT: 2 tabs na czczo 30 min, 2 tabs 30 min przed posiłkiem po południu, odstęp czasu min. 5h Są to zalecenia producenta, jak [...]
Witam, mam pewien mały problem. Aktualnie jestem na zwiększaniu ilości spożywanych kcal. Jestem na etapie 4350kcal w DT i 3350kcal w DNT. Kiedy zjem określony posiłek, to jestem najedzony do syta, praktycznie nic więcej bym w siebie nie wcisnął. Mimo to, po chwili jestem głodny i to dosyć mocno. Pewnie wiele osób doradzi mi żeby po prostu więcej [...]
Witam Jestem na początku redukcji na ta chwile około -100 kcal max do 200 w dnt. Mam 21 lat ćwiczyłem trochę będąc w technikum jakieś 3-4 lata temu. Teraz od roku pakuje ale od niedawna na poważnie (tz. dieta dopięta i bez opierdzielania).Trenuje splitem rozpisanym na 4 dni. Mam dosyć dużą dysproporcje np bicepsów. Jestem dosyć mocno ulany ale i [...]
Witam. Prosze tylko o potwierdzenie czy CP + mono na drugi cykl to dobra opcja ( pierwszy to samo mono olimpowskie byłem zadowolony ) Chce jako uzupelnienie kupic Top Massa czy Profi Whey Mass? Co prawda oby daw bulki dlt pyta jaka w nich dokladnie róznica i czy ma znaczenie. Oraz co do białka zamiast ostrowi chce polke wyzej jakosciowo, i Whey [...]
3 miesiace temu zaczalem robic cykl na xp mono aminokwasach ale niestety po 5 dniach zlamalem palca i nie moglem cwiczyc az do tej pory,trening zaczalem od tego tygodnia i mysle jeszcze tak pocwiczyc do konca przyszlego tygodnia na sucho i chcialem zaczac tak: pierwsze 2 tygodnie mono olimp mega capsy(10g DT,5g DNT)po 2 tyg. dorzuce cp bo zostalo [...]
dextroza czy carbo? Wkrotce robie cykl na mono vitalmaxa. Co dodac jako transporter kreatyny? dawki 5g na czczo DNT i 5g na czczo i 5g po treningu w DT. Po treningu(dla uzupelnienia ww) lepiej kreatyne laczyc z carbo czy dextroza(dla szybszego transportu kreatyny)? A moze kupic obydwa, np rano dextro+kretka po treningu kretka+carbo. Hm.?
