DZIEŃ 9: NIEDZIELA – 27.05.12r. - DNT ODCZUCIA: Po tygodniu treningu i dwóch dniach odpoczynku samopoczucie bardzo dobre. Urazy nie doskwierają mi na tyle żebym nie mógł trenować ;) TRENING: wolne DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9220549663954ce09d9db3ed4ed4d304.png
DZIEŃ 23: NIEDZIELA – 10.06.12r. - DNT ODCZUCIA: Dzień zjazdowy, więc nie było czasu, aby coś poćwiczyć ;) TRENING: wolne DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5161d9976b9842c682999a49973b735f.png
DZIEŃ 25: WTOREK – 12.06.12r. - DNT ODCZUCIA: Dzisiaj nastąpiła kumulacja moich wszystkich dolegliwości dodatkowo odnowiła mi się stara kontuzja barku sprzed dwóch lat:/ Na domiar złego zaspałem na poranną wizytę u rehabilitanta. Jutro idę do innego. Poniżej fotka z obiadku ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/230e88edaca14d7d94e1ddae15144031.jpg TRENING: [...]
DZIEŃ 28: PIĄTEK – 15.06.12r. - DNT ODCZUCIA: Dzisiaj dowiedziałem się, że rehabilitacja powinna potrwać 1-2 tygodnie, więc nie jest źle. Ze wszystkich istniejących ćwiczeń dostałem jedynie rozciąganie ;) TRENING: wolne DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/948fe0adedc2497bb227e030020ea708.png
DZIEŃ 29: SOBOTA – 16.06.12r. - DNT ODCZUCIA: Cały dzień na uczelni. Później mecz Polaków ;) Samopoczucie bardzo dobre. Jednak nic tak dobrze nie wpływa na regenerację i wszystkie dolegliwości jak odpoczynek ;) TRENING: wolne DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dffdff602807495a8799f4a67c66d122.png
jak to brakuje?:) wszystko jest w kalkulatorze jest wzięte pod uwagę trening i wtedy masz wpisane ilość kcal spalonych na treningu bodajże 300-400. w DT wpisujesz ilośc kcal wymienione 300 - 400 w zależności od intensywności, w DNT wpisujesz wartość 1, w przypadka 0 może coś pomnożyć x0 i wyjdzie 0, nie mogę aktualnie sprawdzić wpisanej formuły, [...]
Antos098 nikt nie mówił że będzie łatwo , coraz cięższe treningi przez które stajemy się więksi i silniejsi " i nie ma że boli" %-) Dziś dzień DNT ! zakwasy masakryczne na nogach... , oby do jutra zeszły bo kolejny trening czeka :-) Dieta dziś trochę słabo jakoś nie mam apetytu ... 1.jęczmienne 2.kanapki "szkoła" + słodkości 3.ziemniaki + [...]
Dziś dzień DNT - dwugłowe uda strasznie mnie bolą "zakwasy" masakryczne dzisiaj są !! A na dodatek naciągnąłem sobie mięsień krawiecki dzisiaj po grze w hokeja %-), jutro trening i zobaczę jak to się odbije , może przestanie boleć do jutra ! Dieta: 1.6jaj " na małym kacu" %-) 2.makaron + kurczak + surówka 3.pierogi + serek wiejski 4.ryż + [...]
DNT !! Dieta: 1.owsiane + kanapka 2.kanapki - szkoła 3.ziemniaki + filet z ryby - szkoła 4.3jajka + ziemniaki 5.Makaron + ryba 6.twaróg I do tego jak na razie 3pączki ale to może się zmienić !! %-)
Pesymista - hehe dobrze to napisałeś że będą uciekać, ale jeszcze czas na to %-) Dziś DNT ... ! Dieta: dziś tak luźno 1.6jajek 2.ryż + kurczak + surówka 3.ziemniaki + jajka 4.serek wiejski 5.twaróg Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-18 19:46:22
Dziś nie na złomowisku DNT Dieta: 1.2jajka + parę kromek chleba 2.kanapki - szkoła 3.ziemniaki + 4jajka - szkoła 4.makaron + 3jajka 5.tuńczyk / może z makaronem jak wejdzie ... 6.twaróg + brzuch dzisiaj !
DNT .. Zakwasy straszne są i zmęczony byłem rano w szkole w chyj , aż kumple się pytali " co ty taki dzisiaj spokojny " %-) " ale oni tego nie rozumieją" :-) Dieta: Jak zawsze dopilnowana . *Wracam do treningów łydek 3x w tyg , zaprzestałem temu ponieważ gdy robiłem 3xtydzień to wychodziło mi żylaki ... , teraz robiłem 1xtydzień przez jakiś [...]
Siema! Tak w skrócie opiszę dzisiejszy dzień. A więc, wstałem rano z myślą zrobienia dobrego treningu. Jednak moje plany z czasem zaczeły się zmieniać. Narazie największym minusem IFa jest to, że trenuję na czczo. Będę musiał nad tym pomyśleć. Nie mogę się skupić, skoncentrować na działaniu. Nie powinienem się w sumie dziwić. Od kilku lat [...]
http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg SOBOTA Ogólnie DNT. Wyleżałem się termach, masażysta. Kontuzja pleców powoli leczona Wygrałem walkę z samym sobą, niezczitowałem, choć miałem " gastro ziołowe " a pizze przed sobą :D Czyli jeszcze mogę redukwoać http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg OFF [...]
http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg NIEDZIELA Niestety też DNT, cały dzień w pracy mi wypadł, ale następny tydzień ogień Na szczęście wymiary idą dobrze w pasie już - 3 cm od 4 tygodni http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg OFF http://www.iv.pl/images/45297070238731253248.jpg [...]
SFD/Images/2015/8/4/982dccca6ae54ef7a32cc50075e914c8.jpg PONIEDZIAŁEK DNT, nic ciekawego nie robiłem. Poszedłem tylko do lekarza, mam zatkane uszy. Niestety Pani zamiast mnie zapytać, zbadać dokładniej itp. Tylko mi je przeczyściła Czego efektem są bardziej zatkane uszy i ból.. ehh NZF :/ Jutro muszę udać się prywatnie bo w sobotę szkolenie, a [...]
/SFD/Images/2015/9/20/6bd3676f62ba4f359124515afd2bb465.jpg PIĄTEK Nie czułem się na siłach więc DNT, mam wstręt do kury więc w piąteczek szła ryba z kaszą :) /SFD/Images/2015/9/20/e19d6ef386834373a8d83d77fd9feb62.jpg OFF /SFD/Images/2015/9/20/559e1892e0914982867921408dfcd163.jpg /SFD/Images/2015/9/20/db68e5938e3846f9ad716bfe91fe99ea.jpg [...]
/SFD/Images/2015/10/8/26f1b008e8af49e9ac035a15d65763e7.jpg WTOREK-ŚRODA WTOREK Nogi mocno potyrane, czuję do dziś. Apetyt duży ŚRODA DNT urodziny 50-ojca zjadłem 2 "małe " kawałki sernika Pewnie z 5000 kcal wpadło nie mogłem wytrzymać :D Kumple przejechał mi po torbie we wtorek... poszła matryca w lapku i niestety szejker z białkiem i węglami [...]
[...] ze mnie, ale będzie lepiej /-)_ Cardio przez 10 min w tempie żółwia, nie miałam poprostu siły, dopiero ostatnie 10 min. w miare. Zastanawiałam się czy nie robić cardio w dnt, ale nie wiem czy czasu wystarczy,bo na basen chodze, poza tym nogi bez dnia przerwy raczej nie dadzą rady ;-) Po treningu nuki do niczego się już nie nadają, czuje mocno [...]
DT - Longer/My duzi goście mamy prościej
