Dzieki Aineko, Ziuta };-) Pojde rano, niech sie chlop wypowie. Jak zdrowa jestem, znaczy, ze moje zmeczenie siegnelo zenitu. Wieczna sennosc, bol glowy i wkooorw. Dzis DNT, tylko Joga. Miche trzymie... Chociaz jakos tak chce mi sie czerwonego wina. Paczy na mnie z lodowki...@-| Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-07-02 22:35:42
[...] nochal z wyra. Dziś wciaż nie jest wybitnie lepiej, ale muszę iść do pracy. Decyzje dotyczące nowego modelu biustonosza same się nie podejmą niestety @@-) Oczywiscie wczoraj dnt, ale plecy mocno daly sie we znaki. Nie wiem czy dam radę juz dzis skoczyc na silke, zobacze, jesli nie, to jutro. 4 dzien treningu jest najciezszy, wiec lepiej byc w [...]
Mam coś kłopoty ze snem od kilku nocy. Zasypiam po 3 w nocy. Spory stres w pracy, pewnie dlatego. Chyba Dotka brała coś na spanie. Muszę poszperac. Wczoraj DNT. Dzis rozpoczelam tydzien 2. Dzień 1, tydzień 2, 9.10.13, 1.Wiosło sztangą w pochyleniu 3 sek przytrzymania w szczycie 6x3 45sek przerwa 21,5 kg, 23,5 kg, 25,5 kg, 25,5 kg, 27,5 kg, 27,5 kg [...]
[...] nogę 10,10,10 na nogę. Ała. 4c. Pompka 3 x max 30 sek przerwy 5,4,3 4,3,2 4,4, 1,5 Przez ten nadgarstek nie jestem w stanie zejsc klatka do podlogi. Noł łej. Dzis 18.10.13 dnt - odpoczywam Wpisalam jedzenie do dziennika i mi wsysło. Piernicze, drugi raz mi sie nie chce :-P Wczoraj Owsiany z bananem Kawa z mlekiem x 2, zielona herbata, jablko [...]
[...] na nogę 6,6,6 na nogę 6,6,6 na nogę 4b. wznosy bioder z nogami na ławce, na jednej nodze 3x10 na noge 10,10,10 na nogę 10,10,10 na nogę. Dwojki palily, pupa srednio... 4c. Pompka 3 x max 30 sek przerwy 6,5,4 5,4,3 4,3,2 4,4, 1,5 Nadgarstek chwilowo lepiej, od razu widac po powtorzeniach. Dzis dnt, probuje sie zaprzyjaznic z jogą i rozciaganie.
Dobrze, zanabędę glony i tak spróbuję. Dziś była fasolka i nie ma tragedii. Stan wydecia 2/5. Wrzucam miskę. Dziś DNT ze względu na bolącą szyję, nie do wytrzymania. Rozciaganie pomogło, ale nie na tyle, żeby normalnie ćwiczyć, niestety. Zrobiłam tylko trening dodatkowy zgodnie z planem. Suple: DIM i mercola [...]
Tak będę robić. Ale nic mnie ta Szefowa nie pochwali, nic a nic |-) Wczoraj DNT. Zrobione 90,90 zgodnie z planem. (Dzień 7 z 30) Wrzucam miske. Przedwczorajsza byla podobna, tylko spaghetti na obiad. Wcale nie jestem glodna jak wilk ;-D Dziś przyjezdzaja do mnie 2 psiapsiółki, poprosze dyspense na winiacza... :-D [...]
[...] nogi zgiete wraz ze wzniesieniem biodra unosisz noge górną 2x 10 na strone Ok 4b. Chodzenie z guma na boki 2x 30 kroków na strone 60sek przerwy Brak czucia po ;-) Micha czysta. Samopoczucie dalej do doopy. Nawet nowa fryzura nie pomogla.... Dzis dnt (18 z 30) - nic, bez dodatków. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-11-25 23:54:49
Wrzucam wczorajszy trening w domu. 8 tydzień 3 dzień treningu - 14.12.13 1. Ściąganie drążka górnego do klatki 2x 20 Żółta guma x 30,28 w domu Żółta guma x 24,30 w domu Żółta guma x 26,24 w domu Żółta guma x 20,18 2. Podciaganie nachwytem z gumą 2x max ale w formie clusterów czyli podciagnicie 10 sek podciagniecie 10 sek , i tak ile możesz lub [...]
Niestety DNT. Tak sobie naciagnełam scięgno czy mięsień przy pachwinie, że chodzę jak frankenstein. Jesli rano zelżeje to pojde chociaz zrobie cwiczenia, ktore go nie angazują, ale boli jak cholera :)) Jedno mnie niepokoi. Czuje jakbym juz miala pmsa giganta, brzuch wywaliło, plamię i nawet nie chce myslec o tym, że albo mam podraznienie albo [...]
Na doping Szefowej zawsze mozna liczyć :-D ok, dołożę. Ja siłę mam na więcej, tylko te bolesne kości biodrowe :)) Ostatnie dwa dni DNT. W czwartek po treningu ledwo chodziłam z bólu dwojek i dupy. Chyba po tych słabych obciążeniach we wznosach bioder ze sztangą :-D Wczoraj chlop miał wychodne, więc dziś idę na trening. Tak mi wychodzi jak [...]
[...] out, owoce in... W duuuzej ilosci. Dzis do tego chyba hektolitr wody, a i tak kostki spuchniete na maxa. Moje krazenie kuleje. We wro bylo niby 35 stopni. Ja tam nie wiem, czulam pińcet...dobrze, ze w pracy i w samochodzie klima. Poza porannym rozruchem wg cwiczen od fizjo, dnt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ada15f75bcf146bbabb6ed88fc2b0a42.jpg
[...] na 2,5g bialka zwierzecego low carb, reszta jest ok, ww 2g tluszcze to reszta, chyba ponad 4g na kg masy, ale co sie dziwic skoro tak malo waze. Kcal 2850 w dt i 2750 w dnt. Ogolnie lubie oleje i oliwy wiec nie mialbym problemow, tylko dzisiaj zjadlem jajka z olejami i popelnilem blad bo wypilem po tym herbate... Teraz troche dziwnie sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie , moze zle napisałem , chodziło mi do jednego posiłu ;-) i to jest w dnt ostatni z weglami a w dt zaraz po tym po treningowym :-) zmienie przy nastepnej wpisce :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-08-12 14:15:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja wczoraj też sam ze sobą walczyłem żeby nie iść na trening :D Ale dobrze że ja szamę szykuję dzien wcześniej to jak juz naszykuję jak na dnt to z rana nie mam rozkmin, tak musi byc i już :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sroda Dzień wolny od treningu Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv - do posiłków Flex - na czczo Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku Białko - ostatni posiłek Szama DNT 1-4. 60g B + 15g T. 5. 60g B + 50g WW + 5g T [...]
Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki
