dnt

06.01.2013 DNT http://img545.imageshack.us/img545/6329/dieta20130106.png Do południa nie mogłam się zmusić żeby cokolwiek zjeść, jak już przełknęłam ten jogurt to reszta weszła normalnie. Otwierając lodówkę nie miałam pojęcia co zrobić na obiad, a przez święto wszystko pozamykane o czym się dowiedziałam jak już zjechałam całe miasto w [...]

Witam, Prosiłbym o uwagi/korekty odnośnie poniższej diety :) Ankieta: 1)typ: mezo 2) wiek - 20 3) waga/wzrost 78/182 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: wszystko prócz sterydów :P 7) stosowane wcześniej spalacze – clenburexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość [...]

No dobra jestem ;-) Lady - bo mam jednak większą słabość do różu na starość :-P ---------------------------------------------------------------------- 2-3.01.13 DNT Narty w Białce Tatrzańskiej - fajnie było ale się skończyło :-) Szkoda, że w tym roku odpadną mi Alpy, no ale .... jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma ;-) [...]

DNT - po wczorajszym mam zakwasy w nogach i tyłku ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9b6de2c65b74e278f5c0353067b95ec.png

Dziś DNT Pokręciłem aero 45min i miałem 1,5dnia ładowania węglami. Od jutra znów dieta.

Miki: e tam wielki, po prostu trzeba było się zmotywować do prowadzenia ;p Hehe ale Ty już z listopada :] jednak znak z zodiaku masz kozacki ;d Dzisiaj DNT, nic nie robiłem micha trzymana, nie liczyłem kcal. Wpadł rodzinny obiad(nie uważam to za jakiegoś czita). Jutro Plecy: długo oczekiwany trening, na pewno pojawi się film z MC.

Dzisiaj DNT, nic nie robiłem micha trzymana, nie liczyłem kcal. Wpadł rodzinny obiad(nie uważam to za jakiegoś czita). Jutro Plecy: długo oczekiwany trening, na pewno pojawi się film z MC.

potreningowe, przed~, sniadanie, pozostale - taka kolejnosc z dodawaniem kcal w dnt najpierw do sniadania, pozniej po rowno co do ww prostych to zalezy czy sie po nich otluszczach - najbezpieczniej w potreningowym, a ilosc indywidualna bialko rownomiernie rozkladaj w posilkach

Witam, Prosiłbym o uwagi/korekty odnośnie poniższej diety :) Ankieta: 1)typ: mezo 2) wiek - 20 3) waga/wzrost 78/182 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: wszystko prócz sterydów :P 7) stosowane wcześniej spalacze – clenburexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość [...]

dziać się powinno zupełnie na odwrót to suplement przed treningowy mający za zadanie pobudzić i zmobilizować do treningu, stosowanie w dnt mija się z celem jeśli senność jest rzeczywiście spowodowana xpandem ( w co wątpię) to niech odstawi napisz może jak się odżywia, ile razy w tygodniu trenuje i ile godzin, czy się wysypia itp. Zmieniony przez - [...]

Czyli ostatecznie wf brać przed treningiem , a co do kreatyny to 8 g na czczo i 8 g bezpośrednio po treningu , a w dnt tylko rano 8 g tak ? tak

DNT zjadłeś więcej niż w DT? ;o

Ania, póki tłuszcze na to pozwalają to korzystam :-D Arph, to będę grzeczna };-) -------------------------------------------- http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 06.01.13- DZIEŃ nr 4- DNT Pierwszy tydzień z nowym treningiem, jak zawsze, mija pod znakiem bólu, dlatego dni bez siłowego pozostawione wolnymi. Może w przyszłym [...]

.....::::: DZIEŃ 42 :::::..... DNT MICHA Dzisiaj prawie cały dzień w terenie, wpadła dobrze płatna fucha więc z kumplem działałem poza miastem, łatwo się można domyślić że ch**nia wyszła, sporo syfu wpadło.

Witam Lejdis, Najprościej rzecz ujmując to mogę napisać o sobie, że na diecie jestem od 20 lat i ciągle chudnę ;). Paradoks, nie? Forum czytam od ponad roku… nie wiem czemu się nie ujawniłam wcześniej. Ale wiem, czemu to robię teraz. Potrzebuje kopa i pomocy. A wiem, ze tutaj to znajdę. Jak napisałam na diecie jestem od zawsze. Oczywiście [...]

dzień 97 / 2013-01-06 niedziela - DNT cykl 3 - dzień 6 dziś cały dzień lajtowy wieczorkiem poszedłem na 30 minutowy luźny spacerek, nie chciałem biegać żeby organizm do końca się zregenerował dziś mimo trzymania się ściśle diety zaczęło mnie mocno ssać na jakieś żarcie, udało mi się powstrzymać od podjadania

1.Na opakowaniu piszę 4 kapsułki przed treningiem , czyli brać tak jak na opakowaniu i w DNT gdzieś tak po południu? Przed lub po posiłku? 3.Tak kupiłem

Bolom mnie plecy i pupson - mega! zatem dziś DNT Wrzucam miskę. Odstawiam mleko jednak, coś mi chyba nie służy. Brzuch mi pęcznieje, coś jest nie tak. Był już płaski, a znowu oponka się utworzyła i ze spodni się wylewa. Nie wiem czy to puchnięcie czy tłuszcz. Robię w tym tydziu ostatie dwa treningi. Mam nadzieję, że ktosik się zlituje nad mła i [...]

Dopiero zauwazylem ze pytasz ;-) Tak, aero jak najbardziej dawaj, nawet w dni treningowe. Przykladowo - DT - 15 min trucht/szybki marsz/orbiterek, a w DNT na poczatek 25 min. Nie chce Ci zle doradzic, ale ostroznie z tym masowaniem - jestes skinny-fatty, mala waga ciala ale juz spory bf. Obserwuj sie i wtedy mozesz manipulowac kaloriami/aero. PS. [...]

Witam Niedziela(06.01)DNT Miska 3459kcal(310b/191t/120w) Suplementy rano - witaminy + omega wieczorem - magnez Podsumowanie Dzien na luzie w wyrku. Troche mnie choroba zmogla. Podjadlem kilka gripexow, holinexow, witamin. Od dzis dokladam jablczan kreatyny z Olipmu. Kalorie podbijam i bede obserwowal reakcje organizmu. Plan treningowy na nastepne [...]