dnt

no wlasnie bardzo skomplikowany ten trening dla osoby ktora nie ma pojecia o trenowaniu hehe jak masz czas \ checi przerobic go troche to super, ale ten trening dla poczatkujacych tez mi sie podoba bardzo wiec moge go robic teraz, z tym dla poczatkujacych tez czuje sie bezpiecznie narazie bo ja jednak slaba jestem, mam strach moze nieracjonalny [...]

bcaa najlepiej dawać w dt przed oraz w trakcie bądź bezpośrednio po, myślę, że w dnt dawkowanie zbędne, chyba, że kręcisz aero, też możesz sobie uszykować.

Wrzucam miski z ostatnich dwóch dni. Dziś DNT. Przejrzałam mnóstwo filmików dot. techniki ćwiczeń i trochę jestem łoś, że najpierw na sucho nie próbowałam. No, ale lepiej późno niż wcale. Mm nadzieję, że z kolejnym cyklem ćwiczeń się uda ją polepszyć. Ciągle szukam jakiejś ławeczki, która będzie się składała i będzie niewielka i zmieści mi się w [...]

Dzien 10 DNT Dzien 11 DT 1. Rack pull 4x 4-6; 2 min musialam ominac wyjasnie nizej 2A. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie dodatnim (możesz robić na maszynie, jeśli taką masz) 4x 6-8 7x8/8x8/9.5x8/6x10.5 2B. Ściąganie drążka do klatki 4x 8-10; 2 min 20kg/25/25/27.5 3. Podciąganie na drążku, 4x max (lub opuszczanie 4x 6); 2 min 4. Back stretch [...]

sorka nie dopisalem.tunczyka juz nei mam,jadam ryby mrozone,mintaj panga,morszczuk. aeroby robie w dnt na czczo a dt po treningu .jadam warzywa i czasami owoce no jablka.

12.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/siemię lniane mielone 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/siemię lniane mielone/smalec do smażenia 3) i 4) tuńczyk/zielona soczewica/cebula/papryka czerwona/ogórki kiszone na ostro z czosnkiem (pyszne... przepis teściówki, wykonanie mojej mamy...nie ma to jak się ustawić [...]

friction przed tr 4kaps cm3 po tr dnt 4kaps cm3

raKhu1 - dzięki, ale nie skorzystam ;-) mam już wystarczająco suchą skórę. na solarium chodzę tylko zimą raz czy dwa razy dosłonecznić się jak humor kiepski Saida - ok, nakręcę w poniedziałek DZIEŃ 11 - 11.10.2012 wyspałam się - 9h snu %-) \ DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffee50717f70471ca4df3ac38a8af44b.png Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-10-12 [...]

11.10 MISKA: BWT 135/60/198 1867kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-10 +melisa, omega, wiesioł, zioła Rozjechał mi się rozkład bo zapomniałam wpisać kawałka banana, odjęłam to w tłuszczu na wieczór. TRENING: DNT:-} 12.10 TRENING: Dzien 3 Rano 1. wiosło półsztangą [...]

Piątek DNT Dziwnie się czuję z myślą, że dziś bez treningu. Nawet przeszło mi przez myśl, żeby iść pobiegać %-) Nie będę się wygłupiać:-) W nogach rodzi się ból. Yeah! Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c1c568a6da6447fabfa05d240342712.png

Dzień 17 MASY – 10.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/645d3c7673e84d468bc24deaae0863e2.png Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -serca, kasza -serca, kasza, [...]

Witam. To mój pierwszy post, ale dobra do rzeczy. Za miesiąc zaczynam redukcje, przez cały mój staż na siłowni robiłem masę albo siłę, jednak często gdy byłem w dobrej formie robiłem przerwę, i wtedy dieta szła w odstawkę. Teraz zamierzam dobrze sie przygotować bo jest to coś dla mnie nowego. Waga 100kg wzrost 186cm Chciałbym aby ktos ocenił mi [...]

Dawkowanie: DT Assault przed treningiem 10g GM po treningu DNT 10g GM rano Z podwieszonego zestawu zamiast Big Bang dalem Assault z MP moze byc.?

Dzień 73 - 11.10.2012 Dieta 2233kcal, 171B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. awokado, pasztet domowy (siemię lniane, jajko, wątróbka z kurczęcia), olej z orzechow wloskich 3. orzechy laskowe, masło, mięso z udek z kurczaka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. [...]

Czy mogę brać w DT stack kreatynowy, a w DNT sam monohydrant ? Gdyż chcę kupić stack i z uwagi na to że nie mam zbyt dużych funduszy, dla "oszczędności" mono i brać np: DNT: na czczo mono z rana DT: z rana mono a po treningu stack ?

Arphiel to tylko tak na fotach wygląda %-) ___________________________________________________ 12.10.2012 DNT /-)_ Miska 130b 100t 180 ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Apki bolą jeszcze bardziej ;-] mam problem z ubieraniem %-) weeeeeeeekend [...]

DNT Powinien być treningowy, ale wypadła mi jedna ważna rzecz i dopiero wróciłam do domu, a jestem na nogach od 5 rano. Także w tym tygodniu trening tylko 2 razy. Warzywa: pomidor, sałata, papryka czerwona, żółta i zielona, czosnek. Suple: Aescin, magnez, tran. Napoje: woda. Rozkład: BWT 136g/200g/60g Życzę wszystkim udanego weekendu! :-) [...]

nadal dnt spowodowany okresem - w przyszłym tygodniu ustalę termin usunięcia mięśniaka i może te szopki się skońcżą w dzisiejszej misce i wino czerwone wytrawne i ser pleśniowy - świętuję z mężem pewien sukces :-D przy okazji sprawdzę czy mnie nie uczula ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81403bb2d09943b88ab3218693165d15.png [...]

Nie słuchaj gościa wyżej. Niema żadnych przeciwskazań ja bym brał: DNT 5g mono rano na czczo DT 5g mono rano na czczo porcje tego stackai przed treningiem w porcji takiej by dowalić te ~5g kreatyny PS. A o jakim stacku myślisz?

Witam , aby nie robić nowego tematu zadam pytanie tutaj , Koleszka bierze Cm3 od 5 dni i mówi że ma problemy z potrzebami , musi częściej się udawać do kibla . Stosuje w DT 4 capsy rano 4 po treningu na czczo , w DNT 4 rano na czczo . Bez diety . To normalne ?