dnt

Witam mam 600g jablczanu. Trenuje silowo 4x w tyg+mma. Jak dlugi zrobic cykl? Robic faze nasycenia? Jakie dawki polecacie? 5g DNT,10g DT?

Aeroby ew. interwały tylko i wyłącznie w DNT. Jeżeli chodzi o suple to polecałbym BCAA.

Poniedziałek, 16 lipca Dziś trening pleców, niestety nie czułem się w pełni sił ale trening poszedł świetnie - nawet bardzo :) Jak zwykle wyratowało mnie StanoFusion w takich momentach :) Niestety muszę Was przeprosić, ale najnormalniej w świecie zapomniałem dziś robić zdjęć posiłków ;/... Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) [...]

niestety nie można jednocześnie budować masy i redukować tłuszczu. na twoim miejscu naprawdę ograniczyłbym jedzenie świństw do 0. ułożył rozsądną dietę i zaczął ćwiczyć. żeby zgubić fat z brzucha wprowadź bieganie, interwały, ale rozsądnie,nie w każdy DNT.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83ed51c9b64f4a72b83e53e6ae2c7ad5.jpg Dzień 56 i 57 – 15-16.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66ec08d34fe44d3aa578f1481b9efe20.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0476a9d2aede4e7faf0898041e0ab1c6.png Warzywa: brokuły, pomidory, ogórki gruntowe Napoje: kawa x2, herbata zielona, woda 1,5l Suplementy: wapń, [...]

Taki zestawik : CM3+SAW+BA DT 3-4g BA przed i po teningu 10-15g saw przed treningiem 4kaps cm3 po treningu DNT 5g BA 4 kaps cm3 Czy cos jeszcze mozna do tego dodac zeby bylo pierd**** ^^

DT - BA przed treningiem 2-3g, po treningu to samo. S.A.W jest ok 30 min przed treningiem cm3 - OK DNT - 2-3g BA rano Jak masz na wyczerpanie to BCAA możesz dać przed treningiem i w czasie. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-17 13:32:23

Aeroby ew. interwały tylko i wyłącznie w DNT czemu nie dt, rano, wieczorem, po treningu?

trenujesz 5lat i takie pytania zadajesz? ;-) DT przed treningiem Nitro porcja po treningu kreatyna 5g DNT kreatyna 5g bez roznicy ile dasz wody

Dzień XVI PanTomeusz Wiesz obliczając zapotrzebowanie przy członie NEAT można było dodać od 200-900kcal (dla endo zalecane 200-400) więc początkowo dodałem tylko 200 (bałem się że będzie mnie podlewać). Jak się ważyłem w poniedziałek niby jest 81kg (więc 1kg do przodu) ale jutro zważę się na wadze, na której ważyłem się na początku dziennika i [...]

Jak w temacie. Dane: Waga: 85 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 22 lata Trening: - Rozgrzewka + Stretching przed treningiem - Stretching po treningu A- na poniedziałek i piątek (ew. co tydzien zmiana b,a,b ?) 1. Przysiady z hantlami w dłoniach (2s 15/12) 2. Wspięcia na palce stojąc na jednej nodze z hantlą w ręku (2s 15/12) 3. Skłony "dzień [...]

arphiel, staram się rozkręcić, co prawda mam w zanadrzu jakieś warzywa, więc pewnie jeszcze wpadnie;-) myślę, że już jutro uda mi się dociągnąć do tych 250ww, będzie DNT więc będzie czas na żucie... bo głodu jeszcze przyzwyczaiłam się do jedzenia jak meduza \-)

17.07.2012 wtorek - Dzień Nietreningowy Z ciekawości podliczyłem jedzenie w dnt, na moje trochę mało wychodzi, dodam trochę węgli do śniadania. http://www.picshot.pl/pfiles/162972/dieta_2012_07_17.png Planowałem wypiski dodawać codziennie, ale będą tylko z DT - nie będę opisywał z dnt spacerów, badań lekarskich, 5minutowych aerobów przy ścieraniu [...]

DNT Zrobiłam dzisiaj rekonesans po galerii i okazało się, że z rozmiaru 46 przeszłam na 428-O, jestem bogatsza o sukienkę i 3 bluzki:-D Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b6c1602ee3c4a829a5d2cf3a930e8bb.png

Dzień 30 (17.07.2012) DNT napoje: woda 4l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, kawa, drin ala Kittie x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: fasolka szparagowa, kapusta, brokuł, ogórek zielony i małosolny, cukinia, kalafior, czosnek, cebula, pomidor miska: BWT – 180/180/40 nr4 podzielony na dwa [...]

Dzień 58 Właśnie wróciłem do domu ze szpitala ;-) Badania porobione, wyniki postaram sie wrzucić w wolnej chwili. Troszkę sobie podjadłem wreszcie %-) Jutro wyjazd do Wisły. Będą to wakacje powiedzmy w stylu "all in clusive" z tym, że posiłki będą 2 razy dziennie, ale jeść można tyle ile bebzon zmieści (albo już nawet nie mieści ;-)). Nie [...]

Wtorek : DNT Interwały : 6x 30 sekund trucht, 10 sekund sprint

nawet nie wiecie jak wielka jest ma radosc dzis, ze zdecydowalam nei scinac kcal....... taki glod mnie dzis wzial, ze sobie do 5 posilku nie moglam z nim poradzic :O to chyba ten trening nog, zawsze mnie zasysa po nim. teraz zjadlam 6 posilek (zamiast cukini - pomidor)i jestem jako tako najedzona :D a jutro DNT i ladulujemy!

[...] Wstęp do treningu : W tygodniu trenuje czysto piłkarsko 3 razy i do tego sparing w weekend (później mecze). Do 11 sierpnia będe trenował tym systemem : PN - CF WT - FBW ŚR - dnt CZW - CF PT - FBW SB - dnt ND - dnt W zależności od poziomu zmęczenia być może będzie to PN i PT zabawa w CrossFit a środa FBW. Reszta to dni nietreningowe. Poziom [...]

BCAA niektórzy biorą na masówce, niektórzy nie. Pamiętaj, że masa a zrzucenie fatu to odmienne rzeczy. Dieta na masę = dodatki bilans kcal Dieta na redukcję = ujemny bilans kcal Nie da się masować i zrzucać w tym samym czasie. Jedynie możesz zapobiec większej ilości robiąc przy tym aeroby/ew. interwały np. w DNT. Jeżeli jesteś cały czas w ruchu to [...]