dnt

DZIEŃ 17.04.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/4/18/f305a0f2f1df45fbb4203b709298ec6d.jpg /SFD/2017/4/18/04c10a1a775e4be4af86944c70a12741.jpg /SFD/2017/4/18/5fa222fe92fa40bea6926c68ca60e32c.jpg

DZIEŃ 20.04.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/4/20/28c6733df1864fdda7e27aead54e3e4f.jpg /SFD/2017/4/20/e6698cdec03647c3b46fe49b041d5d7e.jpg /SFD/2017/4/20/3422e0cddfeb42a6a3c4e2884f6cafcc.jpg /SFD/2017/4/20/4cb1b37f5b9d4cc2950c274e8fa1c384.jpg

jak najbardziej mozna sobie wrzucic, okolo treningowo przed i/lub po w dnt dodatkowo tez z cm3 w dnt

DT rano cp przed treningiem porcja nitro energizer DNT rano cp porcja cp 3,5 miarki. lub DT przed treningiem porcja nitro energizer, a po treningu porcja cp DNT rano cp Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-10 11:18:10

2 kaps dziennie: DT: na czczo 30min przed posiłkiem i 30min przed treningiem DNT na czczo 30min, kolejna 6h później 1kaps dziennie: DT: 30min przed treningiem DNT: na czczo 30min przed posiłkiem lub wogóle Ja osobiście Vipera łykam tylko przed treningiem i jestem zadowolony, chociaż dyma burn bardziej kopał

Piątek 23 stycznia, DNT Miały być barki i łapy, ale pogoda mnie załatwiła, katar i gardło boli. Zobaczymy, czy będę miał jutro siłę na trening, jeśli tak, to zrobię hybrydę pleców, barków i łap, okrawając znacznie objętość. Jak ja nie lubię, kiedy choroba psuje plan }:-(( DIETA: Zacząłem dzień jak DT (wysokie węgle) ale skoro jest DNT to daję [...]

[...] mniejszą objętością da lepsze efekty niż jeden ciężki trening tygodniowo. Jeżeli chciałbyś trenować 4 razy w tygodniu to proponował bym zrobić tak pn- push a wt- pull a śr- dnt czw-push b pt-pull b sb/ndz- dnt Duże partie 18-20 serii/tydzień Małe parie-14-16 serii/tydzień TRENING PUSH A Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4s/ 12/10/10/8 [...]

No i dziekuje Wiec jesli chodzi o rano to na czczo dyma burn + cm3 - treinng poranny- i potem sniadanie trening poranny to najczesciej bieganie wiec powinno byc okej Ale wlasnie nie wiem jak zrobic w DNT czy jest sens brac spalacz po poludniu czy nie tylko z rana. Wydaje mi sie ze po poludniami w DNT nie bede fiziycznie zaangazowany. Chociaz jak [...]

Sorry, to kreatyne masz w kapsułkach :) W dni treningowe bierz 15 gr kreatyny, a w dni nietreningowe 10 gr.. 5 rano na czco,przed treningiem i po treningu. Bcaa podobnie. W DT 15 gr, a w DNT 10 gr. Możesz też zapodać porcję przed snem. Ja kiedyś miałem kreatyne w proszku. Dosypywałem ją do białka. Super efekty miałem :) Co ty za rady mu dajesz co [...]

HMB: DT: 4g w porcjach po gramie(rano, przed i po treningu, przed snem) DnT: np 3 (rano, po południu, przed snem) BCAA - W DnT nie stosuj

[...] stronki wybierał żarcie małe zmiany w diecie:) szczególnie w dni NT, czemu? bo nie trzeba mi w te dni tyle ww xd więc tak dt, podbijam do tych łącznych 120g razowca z 100:) dnt, wywalam 50g kaszy, na rzecz nowego małego posiłku, jest po to żeby mnie troche dopchać, przy 6 posiłkach poprostu ostatni wychodzi mi ok. 20-21 a jeszcze mi daleko do [...]

Średnio podobaja mi się ilości białka w przed i potreningowym. po 60g białka to IMO za dużo, w porównaniu do ilości białka w posiłach w szkole. Duże ilości białka nie wpłyną za dobrze na wątrobę. Nie sądzę, żeby wątroba przyjęła tyle białka, część przejdzie do jelit i przerobi to na amoniak, a wiadomo, że nadmiar amoniaku nie służy. Nery tez [...]

[...] 139 ``````````````````````````````````````````````````````````` elo juz dieta ogarnięta na rekomp:) suple też, bcaa w ciągu trneingu bd brał ~10g i podczas aero też 10g a dnt nic, omege 3 kupi sie i ju:) dzisiaj trening, zaraz sobie śniadanie z wielu jaj na twardo zjem, mam jeszcze 8 tabletek scorcha:) Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

Jem nie jem i Leangains to praktycznie to samo, różni się detalami, bo oba warianty operują w 16 h głodówki 8 h jedzenia. Różnie może być, od 14 do 20 godzin może trwać głodówka, 20 godzin to najlepsze efekty, ale ciężko wtedy przez pozostałe 4 godziny wtrynić zapotrzebowanie. Jak ćwiczysz na czczo to 10 g BCAA przed i po treningu. W sumie nie ma [...]

ja będę je miksował i ryż polewał:) a w dnt poprostu do dzioba:) wiesz co, nie wiem:/ spałem 3h w dzień, 0 aero i jakoś tak dziwnie:/

Mini PODSUMOWANIE pierwsze 6 tygodni z SFD Dieta: 1800 kcal (rozkład 135b/60t/180w) bezglutenowa, ograniczenie nabiału Trening: z piłką dla początkujących by Obliques Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ecd8686dead472db9a5c8be8b0f7eab.jpg Odczucia: * Bardzo lubię ten trening z piłką, coraz łatwiej mi się na niej utrzymać - zacieram ręce na myśl o [...]

08.08.2013 Aero Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd7bdf56676548e79e5e2e658775b323.jpg Trening po pracy byłam u dermatologa i planowałam rower po południu, ale się nie dało... 09.08.2013 DNT Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b3395d0bb754284b178d409a54d6d50.jpg coś jeszcze dołożę w węglach, ale nie mam pomysłu na razie. [...]

10.08.2013 DNT Micha 1800 135/60/180 czysta, liczona, nie mam pojęcia gdzie się podziała, bo wpisywałam :-( 128/65/169 Trening brak 11.08.2013 Aero Micha 1800 135/60/180 czysta, nie liczona Trening na siłownię już nie zdążyłam gdy wyszłam z roboty po kolejnym weekendzie pracującym, ale za to: rower w terenie <3 45 km, z czego 35 pod wiatr, nogi mi [...]

13.08.2013 DNT Micha 1800 135/60/180 micha przesadzona, ja widać na obrazku ;-) nosi mnie, PMSa mam, miałam straszną potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego więc najpierw dopadłam dwie małe brzoskwinki, później maliny ze śmietanką i wheyem... i ser. Plus kolacja. Pomogło. Dzisiaj jest ok. Ładowanie tłuszczem :->? [...]

21.08.2013 DNT Micha 1800 135/60/180 nie dojadłam białka, jakoś nie wchodziło... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8cd76796b154e2393e175608aad4fd1.jpg