dnt

czyli jak bo nie bralem jeszcze zadnej odzywki i jestem tu nowicjuszem. Do tej pory cwiczylem 'na sucho' bez niczego ale teraz chce cos wziasc... Wybralem cm3 tylko nie wiem jak brac i prosze cie jesli mozesz to mi rozpisz co ile razy dziennie i po ile tabletek mam brac w DT i w DNT. z gory dzieki :)

Bierz 4 kapsy rano i 4 po treningu, w DNT 4kaps rano.

jak davidnth ci napisał: DT 4x rano i 4x po treningu, DNT 4x rano

8-10 tyg optymalnie dla wiekszosci, dawkowanie DT 10g DNT 5g w prawie kazdym temacie masz, zacznij czytac, czy warto .. jak kazdej innej dobrej formy - tak ;-)

lukasz8719 ja bym tego wfem nie nazwała, bardziej pasuje obraz nędzy i rozpaczy :-D DNT warzywa pomidor, przecier pomidorowy, kapusta kiszona, ogórek kiszony(jak z sodem? dość dużo tego jem@-)) suple omega3, magnez napoje 3l woda, 2x zielona herbata, 1x kawa, 2x melisa, 2x rumianek, 2x dziurawiec żarło Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2011-12-11 [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy Micha: Kcal - 3309 B - 251 w tym 223 zwierzaka T - 134 W - 270 Dodatkowo wleciało 1,5 kawałka pizzy + sosy czosnkowe do kurczaka. Kalorycznie na pewno ponad to 3400 wyjdzie. Dziś ważyłem się po 2 posiłkach na sprawnej wadze. Pokazała 85kg także nie jestem zadowolony. Waga raczej stoi w miejscu :-/ To ja już nie [...]

na bieżni robiłam tylko 1min/1min marsz/trucht. Teraz będę tylko truchtać albo szybki marsz pod górę albo tak jak mówisz interwały na orbim :) Wioślarza niestety nie ma u mnie na siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3df97502ae143f9aed1cf69c43f27c9.jpg +omega-3, witaminy, magnez, skrzyp, chrom, wit.C, kawa, zielona i czerwona herbata, imbir, stevia, [...]

DNT ------ i miska z mniszkiem i tranem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0ec54ceb4c845638f277b8e49285b67.png

DT przed treningiem porcja cp, po treningu porcja cp+carbo, DNT 5g mono

znalazlem bład. Gdy wprowadzięłm jakie mam suple i np napisalem dawkowanie w DT a zostawilem 0 w DNT to program zle oblicza na ile dni zostało. wpisałem 250g bialka w dt 45g a dnt zostalo 0 i podalo ze zostalo na 8 dni.

Biniu a co myslisz o mono + stack kreatynowy?? w Jakich porach? Czy w ogole jest sens brac w czasie JEM/NIE JEM stack'ow kreatynowych? jak najbardziej !! polecam Knockout + BCAA Xplode przed treningiem po mono w DNT samo mono !

Chcesz wpyerdol? Powinnaś była DNT zrobić, zamiast na siłę się katować. Jeszcze mi się rozpadniesz przed odwodnieniem i tyle będzie #-P Znalazlas trening na odwodnienie? A tak w ogóle, to Ciebie obowiązuje w czasie odwodnienia mix energetyczny, 30g ww z powodzeniem możesz wciągnąć. Bez dyskusji, bo BAN będzie ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Nadrabiam zaległości weekendowe: SOBOTA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ccae62c01ce4e52a3072baa47f786ea.GIF warzywa: pomidor 430g, por 150g, ogórek 250g picie: mineralna 3l, herbata czarna słabo parzona 0,5l suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: Harmonet DNT ale: ATG challenge HIM + HAM po 3 razy na stronę 20 wall squats NIEDZIELA [...]

DT: 2x5g w DNT 1x5g, zdr

terco, to właśnie lubię w biegach startowych - klimat i ludzi, bo o dziwo, wtedy wychodzi jak wiele jest miłych i uprzejmych ludzi na świecie %-) Melduje, ze jestem 11.12.11 DNT 12.12.11 DNT choć jak zdążę może pobiegnę dziś Wylatuje wieczorem na inny kontynent, wracam w czwartek, także CU };-)

absolutnie nie,poprostu mam straszna tendencje do łapania fatu a lubie zjesc :D przy wadze 70kg i 175 wzrostu przy 2500kcal leci mi smalec ;/ a treningi robie bardzo intensywne i nawet jak dodaje cardio w dnt. taki poprostu mam gen ;/ a do ilu mozna by bylo takie wachanie robic? np. do 10cm?

Wydaje mi się, ze mój problem tkwi w WW i jesli juz CC, to może przedział DT-200, DNT-100. Byloby ok?

Ok. Plan jest taki- daje temu szansę. WW obetnę do DT: 200 DNT: 100, poprawię jakość jedzenia, dorzucę suple (mam w szafce Glycobol, musze sie zastanowic,jak brać), więcej ruchu i sprawdze za 3 tyg jak idzie. Mam nadzieje,ze ladny progres silowy zostanie. Dać plus w DT? Minus w DNT? Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-12-12 14:46:04

Koniu np mrozi oliwę w zamrażarce :) podobno super patent :) Ja jadę w DNT - 100 gram węgli i minus 10% W DT 150-200 i około plus 10% do całodziennego zapotrzebowania. Na koniec tygodnia przy 4 -dniowym treningu wychodzi +10% do ogólnego zapotrzebowania.

k4rol92 - a które dni w tygodniu były DT a które DNT? Chyba nie wziąłeś tego pod uwagę... Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2011-12-12 16:43:46