dnt

Czee :-) 09.06.2013 DNT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność bieg 55 minut, ok. 6km Suplementy body max plus, l-karnityna Miska czysta Dziś się czegoś nowego nauczyłam :-) Poszłam biegać i zmasakrowałam się strasznie. Podczas biegu zastanawiałam się dlaczego jest tak ciężko.... No tak, już wiem że jak jest prawie 30 st C i bezwietrznie to się [...]

Kreatyna: 5g na czczo i 5g po treningu w dni treningowe (DT), 5g na czczo w dni nie treningowe (DNT) Gainer: bierzesz wg braków w diecie Białko: j.w. Carbo: j.w. (dobrze brać podczas treningu)

Witam! Z powodu wyjazdu 3 dni DNT: Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d0642aa629648d18985061497e21e4b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4253266ff58c41c39ae766964ee1c681.png

9.06 TRENING: DNT Byczenie się:-) MISKA: BWT 110/71/159 1732kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-09 + magnez, cynk, wiesioł, selen, omega 2g, mięta, pokrzywa dużo, kawa x1 POMIARY: Szybka wypiska bo zaraz znowu w autobus i jadę zaliczać@-| Potknęłam się na [...]

Witam Piatek(07.06)DNT Pogralem godzinke w pilke na orlikach. Skrecona lekko kostka Miska ok.2000 kcal

Dzień 56/8 DNT DIETA nie liczyłam, ale mniej więcej jak zwykle 1)owsianka na mleku wiejskim z truskawkami,jajem, kokosem 2)pieczona przepiórka, ziemniaki, masło, kalafior, mix sałat, rzodkiewki, zupa czosnkowo-pomidorowa z grzankami pełnoziarnistymi skropionymi oliwą, truskawki 3)indyk, razowiec, warzywa j.w 4)jajecznica z cebulą, pieczarkami, [...]

A jak to ma wyglądać w dnt? Ile powinienem umieścić b/t/w na kg mc?

10.06.2013 - DNT O czwartej obudziła mnie ulewa, a jako że zasnąć już nie mogłem, pokręciłem 36 minut aero na stacjonarnym. Mocne DOMS na nogach dokuczały zarówno podczas jazdy, jak i przez resztę dnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2536a703f7ee4e06ac28f66aa9e95533.png

10.06.2013 - DNT O czwartej obudziła mnie ulewa, a jako że zasnąć przez nią już nie mogłem, to pokręciłem te 36 minut na stacjonarnym, przeklinając potężne DOMS na nogach. Reszta dnia przeleciała na nauce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82b5da2d9a6b49b7836dbbe37c35b476.png

DNT + rower Dziś dzień z aerobami, miało być bieganie a wyszedł rower 50 minut, nie wiem jaki dystans ale na końcu trochę czułem zmęczenie. Diety nie wklejam bo po dodaniu wszystkich produktów wywaliła mi się przeglądarka }:-((( wiem że było 2100kcal, 168g białka, 85g tłuszcz węgli nie pamiętam coś koło 170g

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html wrzuć tu bo to powyżej amatorskie. Na oko widać mało tłuszczy i dużo węgli.Biceps może daj do pleców ? Ja bym tam nie dzielił jedzenie na DNT a DT ale niech ktoś inny na ten temat się wypowie.

łysienie po BA ?? szczerze wątpię :)) dawkuj tak by byo 2x5g w DT i 5g w DNT .. bodajże porcja 7/8g prochu - a czy wystarczy czy nie zależy od długości cyklu i ilości dni treningowych - sam przekalkuluj ;-)

DNT 46 min biegania na dworze Dzis mala historia. Z powodu deszczu i DOMS na nibynozkach mialem poczatkowo podarowac. Wieczorem jednak troche przeszlo i zrobilo sie takie rzeskie, "mokre" powietrze. Boisko sie nie nadawalo niestety, wiec wybor padl na bieg do jeziorka, dookola i z powrotem. Nad jeziorkiem psikus: cos pozagradzane, jakies zakazy. [...]

Nie wrzucamy linkow do konkurencji Mass wedlug brakow w diecie HMB tak jak masz napisane na opakowaniu. Ale strata pieniedzy bo nie dziala Kreatyna 2x5 g DT a 1x5 g DNT

aakg 30 min przed treningiem godzne po posilku tylko w dni treningowe, kreatyna w dt rano, przed treningiem i po treningu a w dnt 3 razy dziennie miedzy posilkami

Cześć ponownie Wrzucam pierwszy post z początku testu (Kamil, prośba wrzuć jeszcze fotki, bo tu ich nie ma) Zaznaczam, że jestem kompletnym laikiem, więc informacje wypływające ode mnie, nie zawsze będą merytorycznie kulturystyczne %-) Wszystkie wpisy będą kopią z dziennika, który prowadzę równolegle (zresztą jak konkursowy Klata na Lato). [...]

Dziękuję dziewczyny! };-) DNT Miska: BTW 135/65/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-11 1. owsiane, whey 2. polędwiczka wieprzowa, warzywa, sery pleśniowe 3. łosoś, łosoś wędzony, sery pleśniowe, ziemniak młody Aktywność: spacer Napoje: woda 0,5l, kawa z mlekiem x4 + lampka wina Warzywa: [...]

Bcaa 1g na 10 kg masy ciala Storma porcje rano i po trn, i w DNT rano wystarczy

DNT 120b 50t 120ww suplementy: o3, kombucha, witaminy, c, mgb6 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-11 + syfiasta kawa ratująca me życie #-P Dziś dzień off od wszystkiego, a od jutra ruszam z kopyta. Trochę się dziś działo, pozalewało okolicę i wszędzie dojazd wydłużył się x4, dlatego niedoczas [...]

Witam, Wklejam zaległą wczorajszą miskę, do tego 10/07 miał być trening B ale dostałam @ (o 7 dni wczesniej!) więc trening przełożony na dziś. Trening B 1) plank max czas 28s 32s 2) Martwy ciąg z hantlami 15x8kg 15x9kg (na jedną rękę) 3) Wykroki z hantlami 15x7kg 10x8kg 4) wiosłowanie hantelką 2x15x5kg 5) wyciskanie hantli leżąć 2x15x4kg 6) [...]