dni trningowe

Tylko powiedzcie ile tego jesc :D i czy rano czy jakos po poludniu w dni nie trningowe.

slabelusz to to gain wdzien treningowy biore rano 50 gr po treningu 72 gramy i na noc 50 gram a bcaa przed treningiem 30 minut 20ml i zara po treningu 20 ml a w dni nie trningowe rano wziasc gain ? 50 gr i na noc 50 gr? i bcaa brac czy nie brac w nie trenoingowy dzien..? bo kazdy jest tylko czlowiekiem

ale na opakowaniu pisze ze raz dzienie po 4 tabsy dzieni po trningu a w dni nie trningowe to tez po 4 o podbnej porze