dni treningowe i beztreningowe

[...] się nie liczysz z kasą to nie dziel tylko bierz całe 500 g, ja teraz mam Prolab (1 kg)i mi wyszło na cykl ok. 600 g - prawie dwa miechy (400 g bierze kumpel), będę brał w dni treningowe łącznie 15 gram a w dni beztreningowe 10 gram, różni ludzie mają inne opinie, jedni biorą tylko po 5 gramów dziennie i podobno na nich to działa, to moja druga [...]

[...] z odzywkami,aminokwasami,kreatynami itp. Zwiazku, iz nie kazdy chce (moze) przeznaczac kase na "dodatki" do diety, mam pytanie jak by mogl wygladac rozklad posilkow w dni treningowe i beztreningowe z wykazem przykladowych potraw, pokazaniem jakiego rodzaju produkty nalezy jesc o danej porze. Wiem, ze sporo materialow znajduje sie na [...]

Jak dawkowałem:w dni beztreningowe->5g na czczo rano, w dni treningowe 5g po treningu przez 6tygodni. Do tego codziennie 3g HMB i glutamina 5g.Masa:2,5kg do góry,siła 10kg na płaskiej.Aha:piłem dużo wody ale również kawę i wbrew powszechnym opiniom kawa nie osłabiła wyników, przynajmniej w moim przypadku.Tylko jedna zasada: pić kawę nie [...]

[...] 19 NorAndro(19-nor-Androstenodione) firmy MedSport Laboratories.Wychodzi mi dziennie po 250 mg tribulusa,100mg 4-Androstenediolu, 50mg 19 Nor-4-Androstenediolu i 0d 300(dni beztreningowe) do do 500 mg (dni treningowe) 19 Norandrostenodione.Mam pytanie czy ktoś miał już podobny cykl i jakie uzyskał efekty w masie i sile.Może jakieś uwagi?

ok ale kreatyne bierze sie non stop taka sama dawke w dni treningowe i beztreningowe pomijajac fazy nasycenia i wysycenia bo to inna historia. Co do tego czy mozna brac w tym samym czasie kreatyne z glutamina to sa rozne zdania, ja jestem zdania ze nic ze soba nie koliduje w tym wypadku. Moderator

[...] energetyczne na kcal tj 2264 kcal. Czy mam sie tego trzymać i własnie od tej liczby odjąć te 300 - 500 kcal ??? Dodam też że gdy powiedziałem lekarce że chodze 3 razy w tygodniu na siłownie ona obliczyła (nie wiem w jaki sposób) ze dzienna dawka kalorii jaką powinienem przyjmować to 3849 kcal. DOLOZYC O PODOBNEJ 'WIELKOSCI KALORYCZNEJ' WYSILEK [...]

[...] energetyczne na kcal tj 2264 kcal. Czy mam sie tego trzymać i własnie od tej liczby odjąć te 300 - 500 kcal ??? Dodam też że gdy powiedziałem lekarce że chodze 3 razy w tygodniu na siłownie ona obliczyła (nie wiem w jaki sposób) ze dzienna dawka kalorii jaką powinienem przyjmować to 3849 kcal. PODAM FORMULE OBLICZAJACA ZAPOTRZEBOWNIE NA KALORIE [...]

[...] inkospor extreme w proszku, na poczatku maja moge sie podzielic wrazeniami.a co do takich podstawowych uwag to na kreatynie jeszcze wiecej pije - 5 litrow wody, stosuje w dni treningowe 2x5g i beztreningowe 1x5g na pusty zoladek i po treningu. co do przyrostu masy to pamietam pierwszy cykl, ze pare kilo doszlo i sie utrzymalo wtedy jeszcze nie [...]

[...] to brac ?(we wszystkim pisze ze 3 razy dziennie po jednej tabletce) Czytalem ze nie mozna wpan razem a wiec kiedy ? Dieta Wyliczylem sobie ze dziennie spalam ok 2000kcal w dni bez treningu oraz okolo 2400-2500kcal w dni treningowe. Podobno mam spozywac wiecej kalorii niz spalam tak ? Czyli w dni treningu musze ich jesc znacznie wiecej tak ? [...]

[...] W POLSCE JEST TO IZ CZESTO PRODUCEN PODAJE ILOSC ZWIAZKOW DANEGO PIERWIATSKA, NIE WARTOSC JONOW PIERWIASTKA Dieta Wyliczylem sobie ze dziennie spalam ok 2000kcal w dni bez treningu oraz okolo 2400-2500kcal w dni treningowe. Podobno mam spozywac wiecej kalorii niz spalam tak ? Czyli w dni treningu musze ich jesc znacznie wiecej tak ? [...]

Najlepiej brać w dni treningowe: 5g rano naczczo+30g glukozy po tym musisz odczekać jakieś 30min żeby ci się kreatyna do krwi wchłonęła no i wsuwasz posiłek bogaty w węglowodany, po treningu 5g kreatynki+30g glukozy i znowu czekasz i wpiepszasz posiłek potreningowy, W dni beztreningowe: należy jeść 5g krea rano naczczo, ale ja osobiście pakowałem [...]

Hej Biniu! Zamierzam przejsc na tak reklamowana przez Ciebie diete :) Czy mozesz napisac tu,co jesz? Zarowno w dni treningowe jak i beztreningowe. Taka dokladna rozpiske. Do tego podaj prosze zwoje zapotrzebowanie na Bialko/ww/tluszcz i kalorie. Mysle, ze pomoze to wielu z nas ulozyc sobie skuteczny jadlospis. Dzieki wielkie! Pozdrawiam M. 3MIASTO [...]

A ja wrócę jeszcze do dawkowania. Thermę przyjmujemy cały czas, również w dni beztreningowe w takich dawkach, jak i w dni treningowe. Można zrobić dzień przerwy w tygodniu i odstawić. Ja brałem to tak: 1 dzień - 1 kapsułka 2,3 dzień - 2 kapsułki 4,5 dzień - 3 kapsułki Od 6 dnia do końca cyklu 4 kapsułki. Trwało to plus/minus 5 tygodni i wsunąłem w [...]

[...] wiec ja ich sprobuje wyreczyc. Olimp zaleca (jak kazdy inny producent kreatyny)przyjmowanie suplementu z tzw. faza nasycenia. Polega ona na tym, ze przez kilka pierwszych dni suplementacji przyjmujesz 20-30g kreatyny, pozniej ja zmniejszajac do 5g dziennie. Istnieje druga teoria dotyczaca dawkowania kreatyny - ze faza nasycenia jest zbedna, [...]

A jakiej firmy masz tą karnitynkę? W dni treningowe ja brałem całą dawkę z pół godziny przed treningiem, w beztreningowe jak mi się przypomniało - między posiłkami albo i wcale. Pozdrawiam Nicolai

witam! z gory proponuje to co kazdemu czyli kreatyna multipower a hmb ultimate'a kreatyne bierz w dni treningowe 5g pol godziny przed treningiem i 5g zaraz po, w beztreningowe 3g rano i 3g pol godziny przed obiadem. hmb bierz rano 1g, po treningu 2g na noc 1g. w dni nietreningowe1g rano i 1g na noc. kreatyna powinna byc przyjmowana na pusty [...]

Zanzi co do brania HMB razem z UR to wedlug mnie najlepiej tak ze w dni beztreningowe to HMB rano i przed snem a w dni treningowe bezposrednio po treniungu HMB bo chyba UR buerze sie przed treningiem + dawka na noc a i nizapomniaj o duzych ilosciach spozywanego bialka to podstawa polecam zwiekszyc do okolo 3g na kilogram

[...] Stopniowo zwiększałem liczbę kalorii tak jak radziłeś wcześniej i jem teraz ww: 5g/kg m.c, b: 2g/kg m.c, t: 40g. Chciałbym teraz złapać suchej masy mięśniowej i za kilka tygodni spróbować znowu pozbyć się tkanki tłuszczowej. Nasunęło mi się kilka pytań: 1) Co jeść aby nie przytyć w tłuszcz a złapać suche mięśnie? Jem dużo płatków owsianych [...]

Dzięki Red! A jak pogodzić branie tych specyfików w rozbiciu na dni treningowe i beztreningowe?! Takie same dawki?!

[...] 6szt. 19 6szt. 20 przerwa 21 6szt. 22 7szt. 23 7szt. 24 przerwa 25 7szt. 26 7szt. 27 przerwa 28 7szt. 29 8szt. 30 8szt 31 . przerwa przerwe stosuje w dni beztreningowe gdyz uznałem ze aminy i białko całkowicie wystarczą na ten dzień . dzięki temu zyskałem terz mozliwość zwiększenia dawki w dni treningowe zarazem nie [...]