dlugi trening

Praca nad sylwetką to długi proces. Wpływ na to ma m.in. dieta, trening i uwarunkowania genetyczne. Wstaw ankietę działową i zdjęcia.

mlodyW - jak długi chcesz aby byl ten cykl? Mumin222 - ale schodzisz troszku z tematu, trening i deta to sprawy tak zasadnicze, że nie sposob o nich wspominac bez przerwy w dziale o suplementach... wszystko ma swoje zalety i wady, jednakże zdecydowana wadą mono jest to, że częśc masy jest poprostu złudna- ja nie mam tendencji do łapania tluszczu [...]

1: WIEK 33 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść długi solo - 2 cykle 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata temu teść 11. [...]

[...] rozgrzewkowe robie lekko. w przypadku kiedy priorytetem dla mnie jest wynik silowy wtedy jedynie 2 ostatnie serie wykonuje na maxa. poza tym jedynie w 1 cwiczeniu traktuje tak trening, ciezko byloby we wszystkich cwiczeniach isc ma max. wystarczy robic wolno kazde powt i wtedy ciezar schodzi na plan dalszy. dlugi temat do dyskusji. pozdr mc

powiem ci jak ja robie....robie redukcję czyli właśnie to co on chce codziennie biegam (rano albo wieczorem) różnie, raz długie dystanse długi czas, a raz krócej ale znacznie szybciej + sprint, co drugi dzień na siłowni, nie duża intensywność trening full body (obwód cały na sesji), robie po 2 ćwiczenia na partie z racji kontuzjowanych nadgarstków [...]

Dajcie spokoj. Gruszka nie wyrobi Ci szybkosci- przede wszystkim nie uzyjesz jej prawidlowo. Ja cwiczylem sztuki walki w tradycyjnej szkole przez dlugi czas a jak przyszlo do gruszki to okazalo sie, ze i tak musze sie uczyc techniki. Sluzy przede wszystkim do wyrabiania odpowiedniego wylapywania momentu uderzenia. Worek- glowne zastosowanie- [...]

Dieta, trening i cierpliwość. 3 miesiące to nie jest długi okres, sylwetkę buduje się latami. Jak zbudujesz 0,5 kg mięśni miesięcznie, to będzie prawdziwy sukces.

Taką metodą po mecie będzie stagnacja, metanabol to bardzo silny saa. Jeśli chodzi o długie estry , a miałem robić masę na dece i np enanie to metę dopiero , wrzucam jak jest stagnacja, lub robię długi cykl i metę daje co 6-8 tygodni. Wolałbym jednak poprzeplatać ją z npp który , stosunkowo się wkręca. Jedynie pod koniec cyklu nakładam metę na [...]

"raczej nie. trening interwałowy zwiększy szybkość i (jak sie ostatnio dowiedziałam) usprawni układ krwionośny. Aby spalać tkankę tłuszczową trzeba biec z 60-70% tetna. oczywiście jak będziesz biegał interwałami przez długi czas to też pewnie schudniesz ale mniej efektywnie." co oni pisza w tym MH ;o

trening wyglada ciekawie, przez jak dlugi czas go stosowac?

dietka z dodatni bilansem kalorycznym dobrze dobry trening i odpowiednio długi czas regeneracji adekwatny do wysiłku. I masa będzie szła. dieta w tej kwestii to podstawa

[...] ja ostatnio dochoszedlem do wniosku ze jak sie startuje (lub ma niski staz) polaczenie barki i nogi konczy sie fiaskiem jednej z dwoch w/w partii. Trening jest wtedy dosc dlugi i zazwyczaj cos na tym ubolewa. Ale to moje zdanie i ja widzialbym fajnie u Cieibe czwarty dzien treningowy. Co do supli to mozesz polaczyc. Tylko dextroza srednio [...]

obecnie biało+rodzyny szamie btw rozwazajac o tym co przed/po/w trakcie treningu najlepsze, warto wspomniec wczesniej o jaki trening chodzi, bo to ma duze znaczenie (przykładowo krótki nawet intensywny siłowy bedzie wymagał czego innego niż długi z afterburningiem np)

. WIEK: 19 2. WAGA: 66 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden długi enan 250 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]

najpierw pożądna dieta potem poządny trening jaki cel? na kreatyne za wczesnie.krete bierzesz jak masz długi zastój siły.początkujący bez niej bedzie miał takie same efekty jesli chcesz robic mase to gainer jak najbardziej.mass xxl bedzie dobrym wyborem

Też tak kiedys miałem....wina?? za długi i przeładowany trening...napisz swój...bo bez tego nikt Ci nie pomoże....

To kwestia głównie "rozkopania". Zapewne jesteś prawonożny a Twój staż nie jest za długi. Czyli po prostu trenuj a z czasem sam zobaczysz, że się polepszy. Przede wszystkim, tak jak to mówili poprzednicy, zwróć uwagę na tehnikę. Także podczas sparringów miast wciąż walić prawą, która z zasady jest Twoją podstawową nogą(ale głupio to [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 105 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka: test, meta, npp, epi, master, lmg 8. TRENING: jest :-) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie [...]

[...] ziemniak i pomidor. Kolacja kanapki z ciemnym pieczywem, wędlina zazwyczaj z indyka i warzywko. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dlugi teść + długa deca 2 razy 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zgubić bebech i zbudować trochę mięśnia. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP 5 lat temu. CZASOWY OD JEGO [...]

To robię go tak jak by w dzień wolny od tego głównego treningu tzn. że przed Cardio będę robił sobię te ćwiczenia itp. później cardio i rozciąganie. Bo tak jak dam to wszystko na jeden trening to on będzie bardzo długi tak sądzę