dlugi trening

Przez jak długi okres robić trening FBW? Oraz w ilu seriach po ile powtórzeń. Czy może być taki plan: Dzień 1 -Klata -Barki -Nogi -Brzuch Dzień 2 -Biceps -Triceps -Plecy -Przedramie

na zrzucenie tluszczu to nie brzuszki, tylko aeroby, jak bieganie, rower, skakanka, itp. Wazne, zeby trening nie byl bardzo forsowny, ale dlugi i nieprzerwany. Slyszalem, ze organizm zaczyna spalac tluszcz dopiero po ok. 20 minutach nieprzerwanej pracy (wtedy mniej wiecej konczy sie rezerwa weglowodanow). "...a brazylijska to jest Capoeira a [...]

suplementacja nie ejst ci potrzebna przez długi czas, a nawet wcale. potrzebna jest wiedza, dieta, trening, przyjemnosć i zdrowy rozsądek. nie bądź frajerem. zdr.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 150-200 -węglowodany: 0-300 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 1) długi test, meta, 2) prop, clen, turanabol 8. TRENING: split, na masie HST 9. CEL CYKLU: ZREDUKOWANIE DO MIN [...]

[...] taka sama nazwa, tylko nie ma w niej 2x :)ile razy dziennie zalecacie branie tego? i przez jak dlugi okres czasu? dodam, ze na silownie chodze 3x w tygodniu, ale to jest trening, tylko zeby troche "przypakowac" . z aerobow korzystam raz w tygodniu (rower 40 [...]

[...] miedzy nami, przychodza tu dziewczyny jedzace 100kcal w jogurcikach i tez usiluja udowodnic ze ich dieta jest dobra bo nie sa glodne ) Musisz zrozumiec, ze odchudzanie to dlugi proces trzeba zaczac go od poczatku. Nie mozesz od razu ograniczac wszytskiego bo tak dopadnie cie zastój i wtedy z co zrobisz, jak juz nie bedziesz miala z czego [...]

zinko a czemu cukier to strata pieniedzy? jak trening jest dlugi i intensywny to nastepuje niedobor, nie jest to konieczne przy treningu silowym np ale przy wytrzymalosciowym jak najbardziej

moim zdaniem dobry trening silowy niezbyt dlugi ale za to intensywny...bardziej niz aeroby polecalbym HITT 10-12 minut po treningu silowym...moze sie wydawac malo ale wierz mi na slowo dziala konkretnie oczywiscie przy przestrzeganiu diety...do tego jakis dobry spalacz. Stacker 2, scoorch v3...lub redline i powinno byc dobrze :)

Zadnych maslanek ani kefirow itd. Wode popijaj malymi lykami. Jezeli trening jest dlugi i naprawde wyczerpujacy mozesz zastosowac napoj izotoniczny.

cora ,zakrzes ,qazar jako ze jeste dlugodystansowcem i moj trening to min 8km a max do 15km (czasem 25km) i duzo osob radzi zebym jadl makaron przed treningiem,bo daje energie na dlugi czas czy zgodzicie sie z tym a jesli nie to co najlepiej zjesc (posilek na okolo przed 2-3h treningiem)

Jedz rano na czczo 5g. Ja mialem podobna sytuacje w dlugi majowy weekend bo nie mialem dostepu do silowni. Zrobilem jednak prowizoryczny lekki trening w domu: jednego dnia zrobilem klate: 2 rodzaje pompek + zginanie rury (wzialem ze soba) drugiego dnia zrobilem plecki: podciaganie sie na drazku. Pozdrawiam

Właściwie nie wiadomo jaki trening stosujesz(a że tak długi,to się nie dziwię-znam to,ale polecam hipotoniczny napój reg-ge z glicyną,l-karnityną i tauryną.I wydaje mi się,że spotkaliśmy się już na innym forum

a i najwazniejsze co masz na mysli mowiac krotki? jak masz predyspozycje to w 6-8miesiecy mozesz szpagat siasc jak nie masz to mozesz nigdy nie siasc ale przygotuj sie na dlugi i zmudny trening to nie takie latwe zycze wytrwalosci

cwicze juz bardzo dlugi czas na drazku, doszedlem do. 38 powtorzen w jednej serii przy podciaganiu. ale mimo tego nie potrafie wykonac wielu ruchow na drazku. moj trening charakteryzowal sie bardzo dynamicznym tempem. Czy teoretycznie po dorzuceniu duzej ilosci treningow statycznych poprawi sie moja sprawnosc przy wykonywaniu technik?

Mozesz zjeść jakieś szybkowchłanialne weglowodany po fbw, bo ten trening na basnenie masz dość długi. Po basenie mozesz spokojnie zjeśc białko i weglowodany. Ryż biały i kura może byc, lepszy jest ryz: brązowy albo basmati.

[...] metabolizm, w jakim czasie sie regeneruje. Naszej pracy w oparciu o cwiczenia silowe musi przyswiecac swaidomosc, ze jest to wybor obejmujacy cale nasze zycie a wiec bardzo dlugi przedzial czasu. Nie ma wiec powodu by w tym tworczym stosunku do swego ciala cokolwiek (zwlaszcza na sile, przy pomocy niszczacych srodkow) przyspieszac."

Wiesz ADIIK, jak mówisz że ćwiczyłeś amatorsko i zamierzasz się brać za żelastwo, to czego pytasz o rzeźbę?? W twoim przypadku najważniejszy jest trening na masę - na rzeźbę trzeba poczekać... ja po 8 miesiącach chciałem zacząć rzeżbić mięśnie, ale były jescze za małe! Przygotuj więc sobie dobry plan treningowy - ale nie na długi czas! Mięśnie [...]

sure tylko temat jest jakby troche dlugi nie mozesz poswiecic znaczacej czesci treningow na sile, bo w boksie ona jest dosyc malo wazna tak jak z predkoscia, mozesz ja wyrobic, ale od razu niczego nie zmienisz i bedziesz ja mial na podobnym poziomie co moge ci powiedziec moze poprostu napisz dokladniej co chcesz wiedziec postaram sie napisac [...]

Praca nad sylwetką to długi proces. Wpływ na to ma m.in. dieta, trening i uwarunkowania genetyczne. Wstaw ankietę działową i zdjęcia.

mlodyW - jak długi chcesz aby byl ten cykl? Mumin222 - ale schodzisz troszku z tematu, trening i deta to sprawy tak zasadnicze, że nie sposob o nich wspominac bez przerwy w dziale o suplementach... wszystko ma swoje zalety i wady, jednakże zdecydowana wadą mono jest to, że częśc masy jest poprostu złudna- ja nie mam tendencji do łapania tluszczu [...]