Cześć przeczytałem ceły post wszystkie 17stron i czegos nie rozumiem. Ja zmierzyc maxy to wiam. Ale powiedzcie mi jedno. Dlaczego jak np. wyciskam 100kg 15razy to mam zaczynac trening od 70kg 15x to bez sensu przeciesz powinienem zwiększac ciężar, a zaczynac od mniejszego i dochodzić do swojego maksa to bez sensu. I jak niektórzy pisza. np. [...]
Dlaczego jak np. wyciskam 100kg 15razy to mam zaczynac trening od 70kg 15x to bez sensu przeciesz powinienem zwiększac ciężar, a zaczynac od mniejszego i dochodzić do swojego maksa to bez sensu. Jedna z zasad własnie o tym mówi. Stopniowo dochodzisz do maxa. I jak niektórzy pisza. np. 2x15powturzeń. W 1 seri wycisne 15razy ale w drugiej przeciesz [...]
Filip - dlaczego miało by byc za długo? Przeciez zmienia sie cyklicznie. Czy wg Ciebie plan cykliczny na rok to nie za długo? Przeciez to bedzie 365 dni Mah - do HST wybieraj cwiczenia jak najbardziej prymitywne Uginania ze sztanga lub sztangielkami sa wystarczajace. Urozmaiceniem bedzie stosowanie pod i nachwytu.
[...] dłoni skaże mnie na ezoteryczne doznanie schizofrenicznego oświecenia - w życiu bym tej ręki nie podał. Od razu wypytany zostałem, co będę ćwiczył, co robie na rozgrzewkę, dlaczego akurat to oraz jak długo chodzę na siłownię... Z cierpliwością i własciwą sobie kurtuazją odpowiadałem na wszystkie pytania przez kolejne parę minut rozgrzewki, przy [...]
[...] A progresja o 0,2kg to troche mija się z celem Ogólnie to polecam robić 15-1s, 10-2s, i 5-3serie. Wydaje się ,że jest lajt ,ale w 15 daje w dupe jak się robi pare ćwiczeń po 2 serie ALe jak dasz spokojnie rade, to dlaczego by nie. A "dzień dobry" niewiem czy jest dobre ,czy nie ,więc nie wypowiadam się tylko z przypuszczeń :) pozdro
[...] tego ze ma dopiero 25 lat. Jego ojciec ma silownie na chacie i kumpel sobie tam ćwiczy .Zaprosił mnie kiedyś to wpadłem żeby zobaczyć jak tam sobie radzi. Gdy zapytałem się dlaczego na każde ćwiczenie bierze ciężar 35 kg pomimo że prawie bez wysiłku robi tym ciężarem 25 powtórzeń on powiedział mi (i tu cytat) "Wiesz ja się boję większego [...]
Luk - oczywiście, że hmb działa antykatabolicznie. Sasza - jak znalazł właśnie przy redukcji i próbie poprawy ogolnej sylwetki, czy też cech wydolnościowych- zreszta plusow jest wiecej- i nie wiem dlaczego miałby przestać działać...
Jeśli to złamanie dwukostkowe w obrębie stawu skokowego to masz marne szanse.Chyba,że będziesz podskakiwać;) Ale....jest złamanie i złamanie;) I dlaczego MUSISZ?!
[...] glosem ja tylko lydki robie mysle sobie no na lydki tez dobre cwiczenie:) raz do typka na silowni stojacego ze sztanga robiaceggo bicep mowie co robisz a on na to plecy to dlaczego na biceps walisz a on bo plecy tez sie napinaja. albo raz jak koles polykal kreatyne w tabletkach olimpa sredniej wilkosci tabletki twarde jak kamien zadlawil sie [...]
[...] chlopaki za rade. no i zakupili chlopaki po 15 strzalow dupy skluli, i przyrostow prawie zero tylko non stop jesc sie chce, do tej pory pewnie dziwia sie o co chodzi i dlaczego wszyscy sie z nich smieja buachacha 4. slyszeliscie kiedys cos o "paszy dla swin". bo wszyscy chwala ile nikt nie jadl. no i raz koles to wzial mowil, ze [...]
Niby plan sie trzyma kupy ale mi nie pasuje ilosc serii ze jej nie roznicujesz zeby trzymac objetosc treningowa podobna.Nie rozumiem dlaczego nagle powiedzmy robisz 2 serie na klate po 15 powtorzen co daje 30 powtorzen objetosc a pozniej w 5-tkach robiac 2 serie spadasz do 10 powtorzen a to az 3 razy mniej gdy dodac drugie cowiczenie na klatke [...]
jakei HMB proponujecie i jak to sie ma do dni treningowych i NT ? dlaczego nie moge znalezc HMB z Universala czy innej odbrej firmy ? nie ufam Trecom i Olimpom, nie musze chyba uzasadniac..;> HMB polaczyc z Unidyne (universal) i jakimis BCAA, jestem w trakcie redukcji, od kwietnia chcialbym jakas kreatyne, (ester od Dorian, moze byc ?) cwicze [...]
Nie kumam o co chodzi w drugiej czesci Twojej wypowiedzi. Skoro mono dawkuje sie 5 - 10g na dobe, to niby dlaczego estry mialoby sie dawkowac inaczej? co do dowalania - to mowie co mysle, staram sie w wyważony sposob. POdaje informacje ktore nieraz trudno znalezc, Tobie Apok są one coś wyjątkowo nie na rękę. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
Skoro mono dawkuje sie 5 - 10g na dobe, to niby dlaczego estry mialoby sie dawkowac inaczej? - bo estry to nie mono- chyba proste - chcesz na wszystko dawać taka samą odpowiedź/poradę/... co do dowalania - to mowie co mysle, staram sie w wyważony sposob. POdaje informacje ktore nieraz trudno znalezc, Tobie Apok są one coś wyjątkowo nie na rękę. [...]
2. DNP – najlepszy spalacz i ... Tak, to akurat możecie przeczytać w innych postach również. Ja jednak pozwolę sobie ograniczyć to stwierdzenie do frazy „najlepszy spalacz” Bez odpowiedniej suplementacji i odpowiedniej diety, tak naprawdę DNP sprzyja spalaniu nie tylko tłuszczu (nawet jeśli badania na [...]
[...] w wykonanie takich badań i sprawdzić sobie TSH oraz poziom odpowiednich hormonów. DNP tłumi bowiem poziom T3, przez co podwyższa się poziom TSH. Dokładne wyjaśnienie dlaczego tak się dzieje znajduje się w ostatniej części postu. Jeśli więc mamy jakieś wartości graniczne poziomu któregoś z homornów czy TSH konieczna będzie wyjątkowa [...]
[...] kalorii jak podczas cyklu, liczmy się z tym, że w przeciągu następnych 10 dniu możemy doświadczyć dość drastycznego przyrostu wagi. Mam nadzieję, że podany przykład wyjaśnia dlaczego po DNP tak łatwo o doświadczenie na sobie efektu yo-yo. Co więc zrobić aby nie doświadczyć tego zjawiska? Jeśli decydujemy sie na wystarczająco krótki cykl, bez [...]
Infamous otrzymanie DNP jest cholernie... proste. Przenitrować fenol bez problemu można w domowych warunkach. P.s. zastanawia mnie fakt dlaczego DNP jest tak bardzo nie dostępne :/, jego produkcja jest o wiele prostsza niż choćby metaamfetaminy (speed'u) ...
[...] postaram sie odpowiedzieć w ciagu najbliższych dni oraz zweryfikować jaki jest stosunek efektywności DNP do CCCP czy FCCP. Kłąbik, " P.s. zastanawia mnie fakt dlaczego DNP jest tak bardzo nie dostępne :/, jego produkcja jest o wiele prostsza niż choćby metaamfetaminy (speed'u) ..." Na dostępność DNP niewątpliwie mają wpływ [...]
HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.
