Siemka waże 65 kg przy 177 cm wzrostu i niestety niemam diety niepytajcie dlaczego ale mam swoje powody... Odżywiam sie normalnie znaczy 3 posiłki dziennie i staram sie jeść dużo nabiału i węglowodanów. Nie prosze was o spisanie mi diety tylko o to jakie odżywki proponujecie żebym zakupił mieszcząc się w cenie 200 zł. Co waszym zdaniem najbardziej [...]
Witam jestem nowy i nigdy nie trenowalem a ze mam troszke tłuszczu do zzucenia pomyslalem dlaczego by tego nie przerobic na miesnie(mowie o lekkiej podbudowiem miesni nie o jakis mega koksach co sie nie moga podrapaca po plecach:D)mam dostep do ławeczki zestaw handli ~90 kg + sztanga i oczywiscie brzuszki, pompki etc.. chciałbym sie dowiedziec od [...]
[...] - w żadnej z następnych - pisze „Super Express". http://sport.onet.pl/978218,wiadomosci.html ------------------------------------------------------------ Nie moglem wytrzymac ... dlaczego ten d**** Janas powołuje Rasiaka ktoory nawet nie gra ? Facet zwojowal Europe moze wracac z podniesiana glową do Polski ... qrwa pilkaz sie znalaz %)
[...] 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 3x8 OHP 5x5 Bic 3x8 Francuz 3x8 Allahy 3x15-20 Zauważyłem, że dzieje się coś takiego z moją klatką piersiową, jak u osoby, która napisała ten post: LINK Dokładnie ta sama strona klatki piersiowej, jest nieco mniejsza. Nie wiem dlaczego, może technika? Może dlatego, że mam asymetrie łopatek? Co moglibyście mi doradzić?
Witam, proszę o odpowiedź na te pytania, pozdrawiam i z góry dziękuje ! :D 1. Jakie orzechy można jeść, a jakie unikać? 2. Dlaczego owoce - pomimo że zawierają cukier prosty można jeść po wliczeniu w bilans? 3. Jakie macie sposoby żeby dostarczyć odpowiednią liczbę omega 3 w diecie 4.Czy warto włączyć mleko do codziennej diety, opinie są [...]
[...] za wejscie i lazic ile sie chce, gadac z przedstawicielami itp itd, tak jak kazde inne targi organizowane w PL jak i gdzie indziej dotyczace roznych zagadnien. wie ktos jaki jest koszt takiej wejsciowki ? zastanawiam sie czy nie zebrac ekipy i nie pojechac ale nic niewiem na temat tej imprezy. moze ktos mnie oswiecic co i jak i po co i dlaczego
[...] wyjeebka pada w dopingu bardzo czesto, jak np. testosteron,meta etc. , uwazam ( i nie tylko ja ), ze powinno ono zostac dodane do normalnych wyrazow. Co Wy na to ?? Jakby na to niepatrzec - pisze tego posta, bo mi sie nudzi, a pomysl przeze mnie zaproponowany i tak nic nieda - dlaczego ?? - mam odpowiedz : bo nikt go w zycie nie wcieli .....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co polecacie na motywację ? Lub jak się motywujecie do różnego rodzaju działania ? Ja osobiście polecam film pt"Never back down" nie wiem dlaczego ale on mnie bardzo motywuje ^^ Bardzo proszę o odpowiedzi i z góry wielkie dzięki
[...] cykl supli nadaje się ? Chodzi mi o masse z mała ilością tłuszczu.Profil uzupełnię później bo teraz nie chce mi się mierzyć :)Czekam na opinie itd :). PS:Jak by was korciło dlaczego wszystko z Olimpu to mówię od razu ponieważ mam dojście dużo taniej niż innych firm :) Pozdrawiam i czekam :) -(Olimp)System Protein 80 2,2 kg -(Olimp)Gain Bolic [...]
[...] Wiele jest odpowiedzi; "można wyrobić sobie złe nawyki", "to nie możliwe", "nikt nie pokaże Ci błędów" właśnie tu rodzą się kolejne pytania; jakie konkretnie złe nawyki? dlaczego niemożliwe? Mamy ogromne chęci i cierpliwość, więc. + jest sporo filmików od profesjonalistów którzy pokazują dosłownie każdy szczegół, a gdyby ich tylko [...]
[...] jak z przed lat jednak zaslyszalam i widzialam w telewizji wypowidz jenej ze satcji telewizyjnyhc jest tv biznes ze silownia nie pomaga chudnac jednak nie dowiedzialam sie dlaczego czy moge uzyskac odpowidz na to pytanie bo znakiem tego ze tysiace ludzi ktorzy chodza na silownie sa nabiajni w butelke albo opowiadane sa brednie w mediach...z [...]
Witam mam pytanie dlaczego pod mma nie mozna brac srodkow typu :deka,anapolon,tren itp. W sumie to wiekszosci sterydow sie nie poleca.Prosilbym o linki lub konkretne wypowiedzi,poniewaz bardzo mnie to meczy,a niemoge zawiele na ten temat znalezc.Jedynie odpowiedzi typu : powodzenia brac antka pod sw,wiadomo ze siadzie kondycja,jednak nikt tego nie [...]
[...] mnie wyszlo ze nie jestem w ciazy- czyli niby wskazywaloby ze to fake?? rozmawialem z aptekarka, Pania mgr farmacji na ten temat i powiedziala ze nie musi wcale to byc prawda i ze moze byc HCG oryginalne. dlaczego? bo gdy kobieta sprawdza na tescie to wtedy jest jajeczko itp itd juz nawet nie pamietam co mowila bo to byl wyklad. jak Wy sadzicie??
Nie wiem dlaczego nikt nie poruszył tego tematu, skoro jest on tak ważny. Słuchajcie dziewczyny jeżeli planujecie powiekszenie rodziny w bliższej lub dalszej przyszłości, to proponuję zapomnieć o siłowni. Ciało kobiece nie jest dostosowane do ćwiczeń z ciężarami, Przesiadując w siłowni 2,3 razy na tydzien możecie doprowadzić do takiego uszczerbku [...]
[...] siłowym, bo wtedy szybciej zaczyna spalać się tłuszcz. I mówią, że trzeba je robić określony czas, po dopiero po pewnym czasie zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa. Ale dlaczego? Przecież jeżeli zjadamy dziennie np. 2000 kalori, a spalamy 3000, to nasz dzienny deficyt kaloryczny wynosi -1000. Co w takim razie za różnica, kiedy robimy aeroby [...]
Witam, Jak w temacie. Chciałbym poznać waszą opinię. Który gainer byście wybrali i dlaczego? Osobiście brałem gainer Olimpa i byłem z niego zadowolony, po nowym roku planuję kupno kolejnego gainera i zastanawiam się nad tymi dwoma. Dodam, że do tego mam zamiar połączyć to z Kreatyną UNIVERSAL. OLIMP GAINERATOR CZY SCITEC JUMBO
[...] 3x 15 5) Wyciskanie na ławce prostej 3x 15 6) Rozpiętki 3x 15 7) Zwroty z talerzem 3x max (najczęściej to ręce nie wytrzymują) 8) Przetaczanie sztangi 3x max (ok. 20 powtórzeń) Całość zajmuję mi ok. 1,5 godziny treningu. Mam jeszcze pytanie odnośnie unoszenia sztangi (biceps) bardziej czuje tutaj ból w barkach niż w bicepsie, nie wiem dlaczego.
Wlasnie Koncze Cykl Kreatyna+HMB+AminoAnabolPQ, po przerwie robie kolejny cykl, ale teraz chcialbym zrobic z Kreatyny Citro i Piro, wycyztalem ze nie powoduja retencji wody jak w przypadku monohydtraru, a ta retencja to chyba cos zlego o ile sie orientuje. DLaczego wiec ludzie kupuja monohydtrat skoro cytrynian i pirogronian jest lepszy? JEst w [...]
mam pytanie a mianowicie zastanawiam sie dlaczego zaleca sie we wszystkich artykulach i pismach treningi 3 razy w tygodniu!!! czy nie lepiej cwiczyc codziennie??? czy npnie mozna cwiczyc klatki piersowej codziennie??? przeciez czym wiecej tym lepiej czyz nie??? prosze o pomoc!!! z gory dziekuje i pozdrawiam!
[...] kg i wzrost to około 178 cm. Wyglądam raczej na bardzo szczupłego z tego co sam widzę i co mówią mi inni. Większość czasu spędzam w domu tłumaczyć raczej się nie muszę tutaj dlaczego :P Ale napiszę że mieszkam za granicą i gdy przyjeżdżam do Polski w domu w ogóle mnie nie ma, całymi dniami potrafię chodzić nie męczyć się biegając za znajomymi [...]
Sposoby na motywację do ćwiczeń
