@Syltron, to jest dla młodych słoni to treningu trąby. A na serio to sądzę, że dla kategorii wagowej open, gdzie te 80 czy 92 kg to proporcjonalnie jakieś 48kg dla normalnego chłopa. Swoją drogą ciekawe jak wykonuje się czymś takim np. podrzut...
Ponieważ, nie wykonuje jakiegoś indywidualnego treningu tylko: Trening dla Początkujących by Mawashi, ale mogę tutaj wkleić: (Wykonuję ćwiczenia, pogrubione) Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a) Przysiady klasyczne bez [...]
[...] Profi Whey Mass 1000g - wg braków węgli + białka w diecie Olimp Dextro Juice 1000g - rozrabiasz około 40g i popijasz razem z kreatynką /dekstroza - transporter kreatyny, dla mnie zbędna ACTIVITA HOT + l-karnityne 3kg - stosuj w porze okołotreningowej Trec Peptide Glutamine 400g - zbędne dla mnie w 100%, glutamina nie działa, ale skoro masz to [...]
A mnie zastanawia jedno, ze tez podczas tego treningu nikt nie zginal albo nie lezy w spiaczce. Imo dla wywarcia wiekszego wrazenia podstawilbym dwoch redaktorow CKM, jeden byl na szkoleniu ale z racji tego ze byl on tak brutalny i w ogole, to artykul splodzil drugi. Ja mam takie pytanie lekko prowokujace niezdrowa i moze troche nie na temat [...]
[...] zbyt zmeczony.I nie rob tu na forum menela ze mnie..ostatni raz ci zwracam uwage z tym..W dresie tez nie chodze jak cie to nei zmartwi.I nie spuszczam lomotu i to ni ejest dla mnie czyn tylko nastepne doswiadczenie jak ten lomot musze spuscic.I jeszce jedno nie zaczynam sam 1 walk to mnie wyzywaja do solowek..albo prowokuja tekstami takimi jak [...]
[...] Biura Prasowego MLS. Młodzieżowa Liga SPARTANWEAR w Płocku, której jesteśmy organizatorami, swoje zawody kieruje do młodzież uprawiająca amatorsko różne formuły sztuk walki, dlatego jesteśmy zadowoleni, że kolejne kluby, które wcześniej nie prowadziły zajęć z K-1 czy MMA, włączyły się do projektu. Przykładem jest start czterech bardzo młodych [...]
[...] podstawa, jeśli nie ma, niech jak najszybciej zakupi. Przysiady musi robic każdy. Jest to, obok martwego ciagu, największy budowniczy sily i masy. Już mowia o tym w dziale dla początkujących, a to jest dzial dla zaawansowanych. Ciezki przysiady powoduja wyrzut hormonow anabolicznych, które buduja mase. Poza tym przysiady sa cwiczeniem zlotym, [...]
[...] pod moje posty.Dla pocieszenia to nie bedzie walka specjalnie na smierc i zycie a idioci niech czytaja ze zrozumieniem i nie dodaja po swojemu,swoim tepych tekstow dla podtrzymania humoru na forum moim kosztem.Ci co ze mnie teraz szydza,beda mieli okazje pokazac co potrafia o ile oczywioscie nie z pierdza sie w gacie i przyjada.Moge [...]
A ty kolego jak jestes szklany to tym bardziej papiery sporzadze bys mi pozniej nie narobil problemow w zyciu jak ci sie cos stanie nie celowo...ja tez dla ciebie taki papier spozadze,ze gdyby cos to bedziesz czysty a podczas walki nie bal sie o zadne *******y. Małe szanse, że będę na zlocie. I o wieeele mniejsze na to, że przyjadę tam po to by [...]
[...] przepisywać na pałę tych treningów ale wystarczy się na nich wzorować i dostosować je do swoich potrzeb. Inaczej czeka cię nic więcej jak przetrenowanie i stagnacja. Pamiętaj że każdy trening powinien być indywidualny pod daną osobę są pewne podstawy ale często jest tak że co dobre dla jednego to niekoniecznie będzie dobre dla drugiego. Pzdr.
[...] 3 razy w tygodniu, im czesciej tym lepiej. zalecalbym bieganie 5dni w tygodniu i week przerwa. zacznij od 15min dziennie i podkrecaj tepo powoli jak bedziesz czul ze to juz dla ciebie maly wysilek. dodatkowo cwiczenia na brzuch, tradycyjme brzuszki nie sa zbyt wydajne. polecalbym abs2. tu masz linka, cwicz razem z nimi:) [...]
Witam. Dziekuje bardzo za te wskazowki, ale dla mnie brzmia, jak czarna magia... Bede znow musiala sporo czasu spedzic na czytaniu dzialow na forum by zrozumiec, co jest czym. Co do planu treningowego - jak powinnam sie zabrac za jego ulozenie? Czy na forum jest dzial temu poswiecony? W dziale 'trening w domowych warunkach' w podtematach znalazlam [...]
[...] grupę mięśniową będę miał łącznie 6 treningów. Uczepmy się np. przysiadów ze sztangą i załużmy, że jestem w stanie wykonać 5 powtórzeń tego ćwiczenia z obciążeniem 100 kg (dla równego rachunku). Czy w ramach progresji i nie doprowadznia do upadku - mogę założyć, że rozkład ciężaru na 6 kolejnych treningach dla ćwiczenia danej grupy mięśniowej [...]
[...] trwałe deformacje. 3. czym/ jakim sprzętem dysponujesz. Jeśli twoje wyposażenie ogranicza się do drążka, hantli po 5kg każdy, krzeseł i tyle- to niestety nie będzie to dział dla ciebie. Dlatego, że nei zajmujemy się tutaj wymyślaniem nowych, pobocznych w sensie konstruktorskim zastosowań sportowych dla umeblowania twego mieszkania. Takie siłownie [...]
Informuję, że Organizator zarezerwował noclegi dla sędziów i działaczy w innym hotelu, niż wskazany w Regulaminie (miał być Hotel IBIS). Zakwaterowanie zarezerwowano w trzygwiazdkowym hotelu: "Silvia" Hotel, ul. Knurowska 17, Zabrze, tel. 032 274 85 08 który zaoferował atrakcyjne ceny również dla pozostałych uczestników organizowanych [...]
Skład mistrzostw Europy został poszerzony, właśnie dla takich krajów jak nasz czy Gruzja albo Włochy. W tych drużynach są koszykarze grający na co dzień w Eurolidze, NBA - mówi "Przeglądowi Sportowemu" prezes PZKosz Roman Ludwiczuk. Czy Igor Griszczuk zostanie na stanowisku trenera reprezentacji Polski? Roman Ludwiczuk (prezes PZKosz): [...]
pojecie agresywnej masy tez jest roznie rozumiane.dla mnie to robienie masy na czystej diecie.mozliwie z najmniejszym zalaniem z dodatkiem aero i z jakims limitem przyrostu cm w pasie w stosunku do cm klatki czy bicepsa.ja mam nieco inne podejscie ze wzgledu na to ze na smieciowym zarciu moge przytyc i 15 kg w 2 miechy nie rok dla mnie agresywna [...]
Xavi: Mamy wszystko, by zdobywać tytuły "Jeśli istniałaby nagroda Złotej Piłki dla trenerów, przyznałbym ją Guardioli. Jest najlepszy na świecie" - tak chwalił na dzisiejszej konferencji prasowej trenera Barçy jej drugi kapitan, Xavi Hernández. Reprezentant Hiszpanii na spotkaniu z dziennikarzami w obiektach Sant Joan [...]
[...] wora z Sappem, Pudzianem i innymi frekami prosze nie wrzucać. A walki Pudziana od samego początku są na całym świecie MMA traktowany jako freak show, ta z Butterbeanem też, dlatego kłótnie czy coś osiągnie w tym sporcie czy nie są troche, wiecie, tak na upartego. Butterbean ma swój wiek, i już nie trenuje tak naprawde, teraz nie wątpie sie [...]
malyPiotr / 16, 59kg / - czyli od zera do Bohatera! Czas na zmianę
