[...] przez jakis czas planem wg Traktora z jedna seria robocza x 15, ostatnie 2 miesiace 2 serie robocze x 10. Wyniki do jakich doszedlem prezentuje powyzej. Zastanawiam sie co dla mnie najlepsze dalej. Czy moge kontynuwac trening silowy np. wg skroconego plany stad: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Moje obawy dotycza ew. braku progresu [...]
Pomozcie mi z ulozeniem dla mnie diety. Problem: 4cm za duzo w talii i brzuchu i 3cm w udzie Cel: osiagniecie zadowalajacej figury Sposob: redukcja przy pomocy diety i cwiczen Plec: Kobieta Wiek: 22 lata Wzrost: 1.61m Waga: nie wiem bo bazuje na centymetrze ale ok. 52kg Praca: fizyczna, sprzatanie szkoly 4h dziennie Aktywnosc fizyczna: aktualnie [...]
Hej mam do Was prośbe czy mam w miare ogarniety trening i prosilbym o sprawdzenie,trenuje FBW A,B MC na prostych nogach Przysiady ze sztanga Wioslowanie Klatka Wyciskanie sprzed klatki Biceps młotkowy Triceps pompki wykroki wspiecia Wioslowanie koncem sztangi wioslowanie sztangielka Skosna hantelki Podciaganie do brody Wiciskanie francuskie Biceps [...]
[...] gwałtowną zmianą "trybu życia" (uzależnienie od komputera...). Przez 2 lata przybyło mi 2 dychy. Dzisiaj zaczyna się piąty tydzień stosowania przeze mnie treningu Mawashiego dla początkujących i mam pytanie odnośnie niego. Czy do końca stosowania treningu (jeszcze 11 tygodni) widoczny będzie u mnie zarys mięśni brzucha i klatki piersiowej? Jeżeli [...]
Witam. Chcę zacząć stosować dietę i chodzić na siłownie, Mam 15 lat 170 cm , i ważę tylko 48kg. Udało mi się złożyć taką dietę tylko nie wiem czy jest dobra , proszę o wasze opinię :). Ps; chodzę też 3 razy w tygodniu na piłkę nożną ale to chyba nie przeszkodzi przy nabieraniu masy i chodzeniu na siłowni ?. Pozdrawiam I sniadanie platki [...]
Witam, to mój pierwszy post na tym forum więc od razu opiszę siebie. Wiek: 15 lat (w kwietniu 16) Waga: 65 kg Dopiero planuje zacząć swoją przygodę z siłownią i chciałbym się trochę dowiedzieć. Do tej pory przez 2 miesiące ćwiczyłem sucho hantlami biceps i triceps w domu (6kg). W bicepsie mam ~32,5cm ( ;( ). Postanowiłem zrobić coś z sobą i trochę [...]
oczywiscie nie domnie ale dla dziewczyny chce zaczac cwiczyc ma do syspozycji rowerek batute(trampoline)hankle 2x 1,5 kg jakis plan mały ?? oczywiscie celem jest sylwetka i redukcja tkanki :) jak ktos cos ma prosze o link lub co kolwiek dziekuje pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 2 [...]
Witam, mam 15 lat i ważę 62kg przy 180cm wzrostu. Aktualnie ćwiczę planem Joe Weidera (2 miesiąc). I chciałbym abyście ocenili moją "dietę" i dali mi porady co powinienem w niej zmienić. Od razu mówię że nie mogę jeść więcej posiłków dziennie ponieważ jestem chory na cukrzycę typu 1 i zwiększenie ilości posiłków skutkowałoby złymi poziomami [...]
[...] Mam do wyboru, karate, kickboxing, taekwondo... Nie wiem czy z moja waga na co kolwiek mnie przyjma. Chcialbym pojsc na cos co pomogloby mi obronic sie np. na ulicy przed jakims dresem... czesto takie sytuacje mi sie zdazaja ze mnie zaczepiaja i probuja okrasc.. ;( Doradzcie,prosze, co bedzie dla mnie najlepsze :) bedze wdzieczny za kazda pomoc!
Licytacja od 1PLN.... http://allegro.pl/show_item.php?item=3034141349 Jest to wygrana w konkursie radiowym. Voucher muszę sprzedać, nie będę mógł z niego skorzystać z powodów osobistych (zdrowie). Voucher nie jest imienny także nie będzie problemów z jego realizacją. Podatek dochodowy od wartości wygranej został uiszczony (podatek wyniósł ok. [...]
Witam. Mam dostęp do szkolnej siłowni (podstawowy sprzęt; sztangi, hantle, ławki, drążki, duuuży atlas) i chciałbym zacząć tam ćwiczyć. Jestem całkowicie początkujący, więc nie będę się rozpisywał na temat stażu, wyników, bo ich po prostu nie ma. Dodam, że mam trochę krzywy kręgosłup (lekka skolioza), więc wolałbym pominąć MC. Przezorność;) Wiek: [...]
[...] napisać że kiedy zaczynałem to nie mogłem nawet wycisnąć 45kg, a teraz przed wakacjami to podniosłem na klatę 72kg Piszę ten post ponieważ potrzebuję profesjonalnej rozpiski dla mnie na mój sprzęt: ławka, dwa gryfy długi 1,8m i krótszy 1,2m(samoróbki), obciążenia do 70 kg, drążek. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63,5 [...]
Witajcie Przedstawiamy nowe zasady konkursu dla Ambitnych: 1. Konkurs odbywać się będzie co 6tyg (sam konkurs, nadsyłanie prac 4tyg + 2tyg na zrealizowanie nagród konkursowych) 2. Wśród zwycięzców do rozdysponowania mamy kwotę 1200,00zł !!! 3. Miejsca 1-3 nagradzamy kwotą 300,00zł w suplementach w cenach detalicznych w sklepie firmowym f-my [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na redukcje aby ten brzuch spalić? Następnym pytaniem, jest, jakie powinno być natężenie treningu? Zdaję sobie sprawe, że przy mojej posturze i sile za wiele nie udzwigne, dlatego nad tym chciałbym najbardziej popracować. Zdaję sobie sprawę, że na tym forum napewno są odpowiedzi na nurtujące mnie pytania (przeczytałem sporo tematów od [...]
Podejrzany kulturysta W sobotę łódzcy policjanci zatrzymali w jednej z łódzkich aptek bezrobotnego kulturystę i jego koleżankę - próbowali oni wykupić sterydy anaboliczne na fałszywe recepty. Od początku roku zrealizowali co najmniej trzysta podobnych recept. Podczas przeszukania mieszkania mężczyzny znaleziono nielegalnie posiadaną broń. Zrodlo: [...]
Witam wszystkich w moim poście. Mam pytanie do ludzi ćwiczących Karate Kyokushin. Czy możecie mi podać jakieś wyróżniki tej odmiany karate... cz zawiera takie elementy, które są specyficzne TYLKO i WYŁACZNIE dla KK.... czekam na ciekawe odpowiedzi... Stalowa ręka na łagodnym sercu Viet Vo Dao
[...] se nakupował i zniknął %-) pamiętaj o jednym ważnym szczególe. Przy zamówieniu w polu "uwagi" musisz wpisać regułkę: "Zamówienie darmowe do 150zl za miesiąc listopad 2011 dla aktywnych użytkowników- ustalone z administratorem i Kogutem. Linki do podziału: [...]
[...] objawy raz jeden raz inny. Zastanawiam się więc czy można by brać probiotyki, a najlepiej pro i prebiotyki przez całe życie? Czy nie mają jakichś skutków ubocznych? coś o tym wiecie? Bo jeśli nie to dla lepszego trawiennia kefir, jogurty swoją drogą, ale też jakiś suplement z probiotykami brałbym najchętniej od dzisiaj codziennie do końca życia.
Witam .. Poprawiłem swoją diete na SUCHĄ MASĘ i poproszę o jej ocenę ... Mam 27 lat , 186cm wzrostu , aktywnosc fizyczna 3x w tyg siłownia (po okolo 1h15min) + aeroby po kazdym treningu jakies 20-30 min... Jestem ENDOMORFIKIEM więć nie daje jakoś dużo tłuszczu ponieważ zwalnia mi metabolizm ktory i tak mam wolny a za to daje więcej węgli [...]
Elementy typowe dla Kyokushin Karate
