dla

hmmm wafli nie.... A moze ktos poda przykładową diete na mase dla ektomorfika w archiwum sa diety ale tam głównie ilośc bialka nie schodzi poniżej 130g. Trudno mi ułożyc diete zeby wyszło dziennie 93g białka, ww-348, i 3150ckal. w 4 posiłkach, mzoe ktos doradzi jeszcze?

Co do tego gainera, nie mowie ze jest zly dla wszystkich, dla Ciebie, dla Bolka i Lolka. Staram sie ograniczyc weglowodany, poniewaz mam tendencje do gromadzenia tluszczu, a gainer to w wiekszosci 70% weglowodanow, dla mnie odpada!

jak można rozpisywac cykl nic nie wiedziąc o osobie dla której jest ten cykl...?!?!?!?!?!?!?

dla kazde cos milego,ale powiem jedno jesli mamy ciut miejsca lepiej kupic rower lub orbitrec magnetyczny

no tak... tylko ze nie wiem czy takie dawkowanie bedzie dla mnie dobre czy to nie jest za duzo jak dla 15-latka ?? dodam ze waze 52 kg i duzo jem ostatnimi czasy =D

Acha po tym planie spodziewam sie MASY, mASY!!! cwicze juz go okolo 1 m-c w bicu okolo 35-36 Za nie dlugo mini cykl :X Mini, które kosztuje ponad 60o zł heh za 7 dni bede miał jeszcze okolo 40 kg krazków i wyciąg nowy bo nie mam jeszcze! dla tego cwiczen na nim nie pisałem!

[...] dobry plan treningowy (dopiero zaczynasz - trening ogolnorozwoje) , after that uloz dietkę - nie jedz tego co popadnie, dieta musi byc odpowiednio zbilansowana (na poczatek dla Ciebie moze byc tak 6g weglowodanow na kazdy kg masy, 2.2-2.5g bialka na kg masy) , pamietaj o regeneracji. Za kilka miesiecy mozesz kupic gainerka lub bialko, ew.bulka. [...]

[...] Chyba odstrasza was ogromny rozmiar postu. Dobra zamieszczam jeszcze raz same osnowy treningowe. Ale mysle ze teorie tez warto przeczytac. OSNOWY TRENINGOWE Poziom A (dla początkującego bez uprzednich doświadczeń treningowych) 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 15 powt., (śr.) bez odpoczynku 2 seria - skłony tułowia w leżeniu z [...]

ja też jestem tego samego zdania trening dla bardzo zaawansowanych trening powinien byc bardzo porządnie wykonany po takim treningu prawie nigdy nie mam siły na nic innego a tu by trzeba było jeszcze trenować drugi raz w tym samym dniu .... ooooo nie

Tez jestem za dostepem do dopingu tylko dla abonentow oraz za dopingiem 2.

StefaNX kulturystka za 100lat to bendzie poligon doswiaczalny dla naukowcow benda wypuszczac mutantow genetycznych tak bendzie na 100% smutne ale prawdzwiwe

Co sadzicie o tym cyklu skladajacym sie z 10 ampulek omki + 50 tabsow metki (1 tab-10mg Britich Dragon). Do tego 12 tab clomidu po cyklu oraz 20 tabsow nolvy. Dawkowanie metki to (10mg rano, 5mg w poludnie, 5 mg po posilku potreningowym) Dawkowanie omki (2x w tyg po 250mg co 3 dni) Do tego dojdzie tez gainerek (w czasie cyklu) i po cyklu [...]

dzieki serdecznie za wypowiedz wlasnie jestem po malej lekturze czyli ok 1200 kcal 5-6 posilków na dzien i zastanawiam sie czy taka dieta bylaby dla mnie w sam raz niestety nie jestem pewna czy przy moim malutkim lobuzie bede miec mozliwosc spedzic wiecej czasu w kuchni na dodatkowe gotowanie i znalazlam stronke na ktorej sa super podane [...]

Ja nie mam problemu z dawkami 100g No i smak waniliowy jest dla mnie bardzo mniam

Witam! Prosze o pomoc w wybraniu jakiegos odpowiedniego spalacza dla kobiety. Wiek: 30 lat waga: 60 wzrost: 170 plany: chce schudnac ok 7-10 kg. Poniżej podaje jej diete i trening (moze to ulatwi wybor wlasciwego suplementu ktory wspomoze spalanie) Dieta: • Śniadanie płatki owsiane 40g otręby owsiane 20g jogo 300ml • Drugie śniadanie II jabłko do [...]

qrwa jeszcze że beznadziejny cykl to jeszcze dla szpika czy tam szpaka bez pojęcia stażu itd ...

[...] strrrrrrrrrasznie :/ czy wszystkie plusze maja ferie?? bo ja jeszcze 1.5 tygodnia!!! polecalam wam juz kiedys high contrasta?? np jego ostatnia plytke high society - jak dla mnie wypas!! koles jest mega mistrzem a ja wlasnie takie liqiud dramiki lubie!! <tuptup> aha no i jeszcze jedno - znacie pana jonathana carrolla?? moj ulubiony [...]

MASSpower to nie dla mnie bo pisalem wyraznie ze dla kolegi. Jak by bylo dla mnie to bym napisal ze dla mnie ... lol

nieważne ,że dla kolegi to nie zmienia tego co jest napisane powyżej

Jesli cwiczysz dopiero od miesiaca, to ten plan jest dla Ciebie za mocny - ramowo nie najgorszy, jednak zdecydowanie nie dla Ciebie. Napisz jak cwiczyles przez pierwszy miesiac, jak wejdziesz w czyn z tym planem to sobie mozesz zrobic krzywde - za jakis czas owszem, ale nie teraz.