Mam zamiar wyprobowac trening hst i zwracam sie do was z prosba o wklejenie sprawdzonego planu hst-priorytet szerokosc barkow lub tez napisanie go dla mnie(dla osob znajacych sie na tym to 3min roboty). Nie chce wklejac swojej propozycji gdyz na pewno bedzie zawierac bledy.
Utworzyłem już kilka tematów i nikt nawet nie odpisuje... Postanowiłem napisać jeszcze jeden bo ławeczka i reszta sprzęciku czeka w pokoju!!! Wiec dla przypomnienia Mam 16 lat 183cm wzrostu i jakieś 88-90kg wagi (dawno się nie ważyłem) CO WYBRAĆ?????? ACT cz może trening na rzeźbę? Jeżeli ACT to proszę do oceny( zrobiłem go w innym temacie lecz [...]
[...] właściwie tylko skrobię, cukier i sól. W odróżnieniu od pieczywa pełnoziarnistego, pozbawione jest witamin z grupy B oraz błonnika, który jest substancją balastową niezbędną dla prawidłowej pracy przewodu pokarmowego. Przyjemny smak fast foodów uzyskuje się przede wszystkim dzięki ogromnej ilości zawartej w nich soli kuchennej. Jej nadmiar silnie [...]
[...] piers z kurczaka, gotowane warzywa ( najczesciej te z zupy nie bede miał czasu zeby sobie specjalnie gotowac warzywa przed treningiem)badz jakis ogorek albo pomidor dla lepszego smaku , oliwa z oliwek POSIŁEK PO TRENINGU: odrazu po treningu Gain Bolic 30 min po wypiciu gainera, ryz brazowy, piers z kurczaka , warzywa KOLACJA: chleb [...]
czesc! mam kilka cwiczen ktoire są dla mnie zbyt trudne lub niewykonalne z różnych powodów i szukam dla nich alternatywy. moj trening pleców miał by wyglądać tak: - martwy ciąg 4x12 - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x10 - wiosłowanie sztangielką 4x12 - Wznosy barków "Szrugsy" 3x15 MC jest zbyt trudny a podciągać się nie jestem w stanie. [...]
[...] można znaleźć w poprzednich postach (linki na końcu postu). Drugi milestone zawiera kilka zmian, m.in: 1) dodano możliwość korzystania z listy ulubionych produktów dla łatwiejszego korzystania z najczęściej używanych produktów, 2) dodano możliwość dodawania własnych produktów, 3) dodano możliwość exportowania własnych produktów do pliku [...]
[...] poniewaz nie chce miec problemow w przyslosci. Strzykanie nie wystepuje podczas unaszenia sztangi nad siebie, lecz wiem ze te cwiczenie niesie ze sobą duze obciazenie dla kregoslupa. Jako ze mam 15 lat i chcialbym jeszcze urosnac oraz nie rozwalic se kregoslupa , nie wykonuje tego cwiczenia. NIe ukrywam ze barki są dla mnie jedną z [...]
[...] odzywianiu itd.). Mam prawie 16 lat. Posiadam kreatyne mono uniwersala, gainera gain bolica, carbo, zma, witaminy, tauryne. Zalezy mi bardziej na wydolnosci i kondycji dlatego chcialbym wziasc kreatyne ale takze dla poprawy sily i masy( ubocznego skutku jest stosowania). Na silowni trenuje w poniedzialki srody i piatki. KB we wtorki i [...]
Witam,chcialbym cos wybrac dla siebie gdyz mam 196 wzrostu i waze 105kg.Czy mogli byscie mi cos poradzic jaka sztuke walki wybrac dla siebie??do wyboru jest jujitsu,kick boxing,muay thai,albo aikido.Dziekuje za pomoc.Pozdrawiam
[...] Kuzminski 312,5+220+310=842,5kg 3)Nillson Joakim 340+180+300=820kg Jacek przegrał o 2,5kg ale był lepszy w Wilksie ,z mieszanymi uczuciami zakonczyly sie te mistrzostwa dla Jacka WIELKI REWANZ!!! Czyli MISTRZOSTWA SWIATA JUNIOROW 1996 VAASA FINLANDIA 110.0 Kg 1. Berun/Evgeny 108.4 Russia 327.5 197.5 .NB 327.5 852.5 .NB 459.07 2. [...]
[...] aerobow na tydzien), ale z bardzo zle zbilansowanej diety (slodycze, domowe obiadki, jedzenie 4 skibek chleba na kolacje itp.) ---PRZEDE WWSZYSTKIM DIETA!!! Ja wybralem dla siebie diete Low-Carb. (A dokładniej zmodyfikowana przeze mnie dietę Kwaśniewskiego) Przemawiało do mnie to, ze zawsze nie jedzac - palimy sobie wszystko, nie jedzac [...]
[...] produkcji zwierzęcej znacząco przewyższają ceny skupu. Według hodowców z Bretanii to najgorszy kryzys na rynku, jaki pamiętają. Ekonomiści nie mają jednak dobrych prognoz dla polskich hodowców trzody. Według Instytutu Ekonomiki Rolnictwa i Gospodarki Żywnościowej do końca roku eksport polskiej wieprzowiny wyhamuje, za to import tego mięsa do [...]
[...] mam dylemat,bo w tej chwili mam kontuzję rąk lewa ramię i mięsien przedramienia po naderwaniu i prawa mięsien przedramienia to poważne kontuzje ,które długo się ciągną i dlatego chciałbym troszkę poćwiczyć nogi na rowerku stacjonarnym lepszy rydz niż nic mój cel to poprawa wytrzymałości nóg i siły nie ma to istonego wpływu co chce osiagnąc [...]
[...] aktywności mięśni są dłużej utrzymywane skurcze izometryczne . Pragnę podkreślić poprzednie zdanie, aby zwrócić uwagę na bardzo ważną rzecz, często spłycaną na zajęciach dla chociażby trenerów kulturystyki, czy sportów siłowych.. Skurcz izotoniczny nie występuje tutaj w całości! Jest to jak 99% skurczów z naszego życia skurcz auksotoniczyny [...]
Witam, mam dla państwa bardzo dobre słuchawki firmy 4World, wchodzącej na rynek polski z ogromnym rozmachem i licznymi sukcesami. Słuchawki te mogą służyć zarówno osobom, które słuchają muzyki klasycznej jak i fanom Prodigy. W kilku słowach: są bardzo funkcjonalne i wszechstronne. Jeżeli jeszcze nie jesteś zdecydowany to wybierz wysoką jakość za [...]
[...] sporo, jednak z silownia nie. Dlatego potrzebuje rady. Przez ostatni rok mialem praktycznie zero sportu, zero ruchu. Wczesniej cwiczylem troche na silowni, ale predzej dla wypelnienia czasu niz dla jakiegos konkretnego celu. Dzisiaj mam cel. Chce powiekszyc swoja mase miesniowa. Aktualnie mam 176/74. Chcialbym stopniowo zwiekszac swoja [...]
Wiecie wszyscy że książki to doskonały nabor wiedzy tak samo jest w sztukach walki.Jak myślicie czy książki o kung-fu itp pomagają w treningu i czy tylko dla tych co ćwiczą daną sztuke walki(np karate) czy możliwe dla kogoś kto chce nauzyć sie nowego stylu.Chociaż według mnie to byłoby niebezpieczn, trudne i bezmyślne robić to bez instruktora [...]
Słyszałem że istnieją książki o sztukach walki. Ale mam pytanie dla jakiegoś życzliwego forumowicza. Czy z tych książek można się wyłącznie uczyć??????? Pytanie jest ważne bo w mojej okolicy nie ma żadnego klubu. Książka to dla mnie jedyne wyjście. proszę o odpowiedź bo właśnie jestem na forum. Z góry dziękuję
Witajcie Przedstawiamy nowe zasady konkursu dla Ambitnych: 1. Konkurs odbywać się będzie co 6tyg (sam konkurs, nadsyłanie prac 4tyg + 2tyg na zrealizowanie nagród konkursowych) 2. Wśród zwycięzców do rozdysponowania mamy kwotę 1200,00zł !!! 3. Miejsca 1-3 nagradzamy kwotą 300,00zł w suplementach w cenach detalicznych w sklepie firmowym f-my [...]
