dla

[...] sztangą łamaną Wyciskanie francuskie 5x5 Plank 3x45sek Wspięcia łydek 3x15-20 B: Przysiad 5x5 Wyciskanie stojąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Podciąganie na drążku podchwytem 3xmax wyciskanie wąsko 5x5 Plank 3x45sek Wspięcia łydek 3x15-20 Progresja ciężaru 50/60/70/80/90 % CM dla 5P . Pytanie czy dokładać ciężar co tydzień do każdego z ćwiczeń 2,5kg ?

czy 23 listopada kursuje pociag z choszczna do szczeina glownego odjazd o godzinie 11:29 prosze o odpowiedz bo to dla mnie wazna sprawa wlasnie wybieram sie do szczecina i nie jestem pewna czy dzisiaj ten pociag kursuje a do informacji nie znam numeru telefonu prosze tez o podanie mi numeru telefonu do informacji kolejowej

[...] Wytlumaczcie mi jak t oz tym bicepsem jest bo trenuje raz i mam wiekszy wyraznie widac zarysy a potem robie to samo i nie widac tak bardzo :> wiem ze to glupio brzmi dlatego wybralem dla zupelnie zielonych :D :) na biceps robie sciaganie linek 2 serie (10-12 powtórzen) uchwyt mlotkowy 5 serii 3 serie modlitewnik moze cos dodac [...]

[...] zmiescil sie w 200 tabsach mety...potem chce zaezyc Clomid a Znajmomy powiedzial mi ze i tak Clomid nic mi nie da bo Za mala ilosc wzialem tej mety..! dziwne to troche ale dla pewnosci chcialbym sie dowiedziec od ludzi ktorzy bardzo dobrze sie na SSA znaja i moga mi powiedziec jak to jest z tym Clomidem...no a oprocz clomidu mam jeszcze [...]

[...] Mam na celu głównie wyrzeźbienie mięśni, pewnie ktoś mi napisze musisz mieć w czym rzeźbić... ale nie chciałbym tyć, po prostu nie odpowiada mi to, bo chce być szybki i sprawny, a przy tym fajnie wyrzeźbiony. Moje pytanie może być głupie jak dla was bardziej doświadczonych w temacie ćwiczeń, ale proszę o odpowiedź i z góry dziękuje. Pzdr ;]

Siema mam 21 lat przebylem 3 cykle 1-200mg deka c7d drugi cykl 500mg superanabolony c2d i 100mg propa c2d i 3 cykl mocny jak dla mnie 1-10 deka 300mgc7d winstrol 50mg c2d stanabol 100 tabl.... wzielo mnie na refleksje ostatnio nie mam zamiaru brac juz koxów bo w sumie wszystkie cykle przecpalem;P wiem ze nie jestescie wróżkami i nie szukam [...]

Więc 737 megabola sprzedaje koledze ktory po tym sracza nie zalicza , bo ja go mam po 3-4min od momentu wypicia . Nie wiem jaki obecnie gainer jest ceniony więc prosił bym o wypisanie dobrych na dzien dzisiejszy gainerow . SMak nie gra roli , cena gra srednia role , licza sie dla mnie glownie tylko efekty ;)

[...] i po tym aeroby Pt: Plecy, biceps, kaptury, brzuch, przedramie i po tym aeroby Moim celem jest redukcja, są wakacje więc chciałbym sie zapisać na siłke 5x w tygodniu dla zwiększenia efektu. Jak wtedy ćwiczyć? myślałem, żeby robić 2x w tygodniu te same partie w odstępie 2 dni, to wtedy 1 sie nie mieści ale w następnym tygodniu bym ja robił [...]

[...] głupote zakładając sie o takie coś . Ale jestem człowiekiem honoru i musze zakładu dotrymac. Prosze was o to abyscie mi powiedzieli czy mam już mu dać tą kasę czy jest dla mnie jeszcee jakas nadzieja . Wiem ze mam przed sobą dwa miesiace ale zdajem sobie sprawe ze w tak krótki czasie nie wiele zdziałam . Prosze wiec was o slowa prawdy. Aha [...]

Witam i proszę o pomoc. Jakie osłonki są niezbędne dla n/podanych ph, kiedy i w jakiej ilości ? 1) S1+ f-my Dermabolic tj. 1-T i 4-AD 2) 1-AD i 4 AD 3) 4-AD i Nor-4-AD Który z w/podanych zestawów jest najbardziej masowy ? Czy i kiedy dołączyć ZMA i TT ? Za pomoc chetnie dam soga Pozdrawiam Donio faka maka

[...] i ostatni dzien to cala resszta czyli przedramiona barki kaptur czy ten plan jest wporzadku? Przegladalem pare tematow ale nie znlaazlem odpowiedzi szybkiej no a jest ich tysiace...i jeszcze jedno czy na klatke cwiczenie - wyciskanie sztangi lezac a wyciskanie hantli lezac wg mnie ot samo czyzbym sie mylil?pozdro dla wszystkich masowcow :)

[...] w których chodzę do szkoły mały problem jest bo mam prawie cały tydzień na 8:00 i dojeżdzam do szkoły daleko. I tak muszę wstać dużo wcześniej a jeszcze teraz 30 minut to dla mnie horror:) A tak przecież ma być codziennie przez 6-7 tygodni:) Czy mógłbym tą kreatyne przyjąć chociaż 15 minut przed śniadaniem? Czy nie zmniejszy to efektów jej [...]

[...] kukurydzy i gotowanej piersi z kurczaka. Chciałbym to zastapic jakiś miłym białkiem które se wsype do mleka:) Troche tego jest, najlepiej jakbyście mi napisali swoja propozycje ( cała linijka nazwy) ze sklepu sdf Bo niektóre nazwy na forum jak dla mnie sa 'rozminiete' z tymi ze sklepu. Wole raczej te tańsze Pozdro i plz o wyrozumiałosc :* ;p

witam mam takie male zapytanie naczytalem sie dużo na temat treningu chocias zpo mojim pisaniu mozna pomyslec inaczej :) dla tego mam dylemat cw okolo 18 miesiecy ale od niedawna zaczelem cw nogi glupota ze nie od razy wiem ;) prosil bym was o dobry plan 4 dniowy na mase dotychaczas byl on niby posredi robilem 4 serie po od 10 do 4 powtórzeń. [...]

[...] ładnie zrzucic kilka kilogramow.Jednak mam problem z udkami. tzn . bardzo Ciezko cokoliwek z nich "schodzi" Moje pytanie : Chodze na aberobic 1 raz w tygodniu 1,5 h .Zastanawia mnie czy lepiej dolozyc 1 h aerobicu( na wiecej nie mam czasu) czy tez zainwestowac w rowerek i zasowac rano na czczo?? dziekuje za odpowiedzi pozdro dla wszystkich

[...] wzrostu na wzrost kości. czy sa jakies hormonykoksy pozwalajace przybrac pare centymetrow w zwyz. nie chce podejmowac zadnych decyzji, wiem ze moze to by nie bezpieczne dla zdrowia. narazie zbieram informacje. mam 20 lat i raczej unormowana gospodarke hormonalna i chcialbym rozpatrzyc ten temat w moim przypadku. czy ktos kiedys [...]

[...] stanowi kukurydza ,soja, skrobia ziemniaczana...Chce zacząć coś brać, lecz nie wiem co bo wszytsko co czytam na etykiecie zawiera bardzo szkodliwe dla mnie białko...Jest tu ktoś, kto cierpi na to samo co ja, ktoś co moglby cos doradzic. Bede wdzieczny. Pozdrawiam! P.s. zaawansowani neich pisza prostym jezykiem bo ja [...]

Mam napisać na piątek ( 17.04.09 ) prawidłowy jadłospis dzienny dla UCZNIA i proszę Was abyście mi go sprawdzili i poprawili ;) bo ja się nie znam za bardzo a Wy to znawcy ! I Śniadanie : mleko z płatkami II śniadanie : jabłko Obiad : zupa jarzynowa , ziemniaki + kotlet z piersi kurczaka + surówka z kapusty pekińskiej Podwieczorek : [...]

[...] w warszawie. Moje pytanie brzmi czy ktoś z użytkowników wie jakie należy podjąć kroki aby zostać dietetykiem sportowym ? ( nie mam takie specjalizacji). Odżywianie w sporcie jest dla mnie jedyną interesującą mnie rzeczą na tym kierunku, i od zawsze marzyłem pracować w klubie bądź indywdualnymi sportowcami. Pozdrawiam i liczę na odowiedź, Michał

Witam wszystkich i z góry przepraszam za moją niewiedzę z dziedziny żywienia. Bardzo proszę o rozpisanie dla mnie diety no zdobycie kilku kg suchej masy mięśniowej a nie oponki;). Obecnie ważę 87kg i mam 180cm wzrostu mam 28 lat i trenuję 4 razy w tygodniu + 2 razy cardio po treningu siłowym po 20 minut na rowerku. Moim celem jest 92kg. Ćwiczę z [...]