dla

Gucia ile z tego było mięśni a ile tłuszczu ??? Dieta żeby była skuteczna nie możę w ten sposób wycieńczać ... Dla niećwiczących polecam dietę optymalną ... artykuły wyżej ... Pozdrawiam.

[...] ludzi w blad. Moze powinnas zaczac najpierw czegos sie dowiedziec na dany temat a dopiero pozniej wyrazac opinie... Sama bylam na tej diecie i jakos nie umarlam schudlam uprawiam sport i pisze.. o wlasnych siłach... bowiem jak sie zapewne orinetujesz duchy nie pisuja na komputerze.Skoro wiec nie jestem duchem ,schudlam 13kg i czuje sie [...]

Czyta, czytaj i reszcze raz czytaj. Wszystko masz opisane na tym forum. Na 100% znajdziesz coś dla siebie

zrob z wady zalete... dla niektorych ciasniejsze lepsze

ktos to napisal wczesniej a jakby tego neiskumal i zrobil tak icykl -12 oma 1g 1-12 prop 0,5g. 1-7 antek 100 mg 1-7 meta 200 mg 12-26 deka 800 mg 26-30 wino 600mg ed +kreatyna,zma i koka!! Masz tu cyklik przetestuj!! to by gorzej wyszlo dla jego zdrowia

Widać nie jesteś hardkorem . Łap specjalnie dla Ciebie http://img23.imageshack.us/img23/7200/150dei.jpg Albo wbijaj do mojego dziennika treningowego (link w podpisie) tam też masz przykłąd kompletnego planu treningowego od 0 do hypermana Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-01-16 12:34:00

rób dokładnie ten trening dla początkujących z wykorzystaniem baniaków. na razie Ci starczy

Kupiles dla mnie walowany produkt. Bralem szkoda kasy. Pozatym jak to zwykle w aptekach bywa przeplacile 10x pewnie niz odpowiednik normalnymn sklepie.

do 30 mg można brać równie dobrze 15 mg zastanawiające dla mnie ponieważ 2 znanych kulturystów z Elbląga gdzie trenuje tak robi i są bardzo zadowoleni

jak sam napisałeś 2 kulturystów na jakims juz tam poziomie staje sie to niezbędne dla utrzymania dużej masy mięśniowej

Dział "Trening dla początkujących";-)

[...] dni-narazie zostaw. zmien wszystko inne,co podalem. 1. usun cwiczenia(te,ktore zaznaczylem DO KOSZA) 2. wprowadz cwiczenia (te,ktore zasugerowalem) 3. zmien parametry dla wyciskania na lawce (czyli zamiast piramidy-zastosuj plaska piramide w ukladzie 5x5) 4. przesun cw. na barki na poczatek sesji(przed treningiem nog) teraz moze bedzie [...]

[...] technicznie wykonasz 5p we wszystkich pieciu seriach. pamietaj! wzrost sily wymaga systematycznej pracy i stopniowego przyzwyczajania ciala do nowych,wiekszych obciazen. dlatego im mniej bedziesz dokladal,tym latwiej Twoj organizm bedzie sie adaptowal.(dlatego napisalem max 2.5kg-a nie 5...czy 10kg!!!) (jesli masz mozliwosc zwiekszania [...]

Znalazlem na forum jeszcze taki trening: 2. Fbw wariant rozwijający znacząco siłę w kilku konkretnych ćwiczeniach i tylko w nich. Plan dla trójboistów/strongmenów Siła (w tych ćwiczeniach) 8/ Masa 2 a) Plan Traktora PONIEDZIAŁEK 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max 4. 1-2 ćwiczenia [...]

Znalazlem na forum jeszcze taki trening: "2. Fbw wariant rozwijający znacząco siłę w kilku konkretnych ćwiczeniach i tylko w nich. Plan dla trójboistów/strongmenów Siła (w tych ćwiczeniach) 8/ Masa 2 a) Plan Traktora PONIEDZIAŁEK 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max 4. 1-2 ćwiczenia [...]

da radę ale to sprawa dla organów ścigania ;-)

Wiem co to jest HST. Jest to trening nastawiony w 100% na uzyskanie jak najwiekszej masy miesniowej, ale napisales "teraz cwicze tak lightowo HST 3 razy w tygodniu..." jak dla mnie trening HST nie jest raczej lightowym treningiem bo jednak jest to meczaca sprawa.

jak dla mnie tez jest lightowy robie to poprostu tylko i wylacznie po to zeby nie stracic sily i nie odrabiac pozniej zaleglosci to listopada Az sie podniecilem tym faktem ze od wrzesnia znow bedzie rzeźnia i poszedlem sobie sprawdzic maxa na klatke :) Nie podchodzilem do 130, bo nie mialem asekuracji ale 120 na lighcie, wiec jest dobrze :) [...]

czyli zwykły plan na masę sobie mam poszukać ?? czy dla siebie bedę miał osobno?

2 minuty reklama? Ech... 3:10 -> ćwierćpodciągnie z nogami podpartymi? Takie coś dobre dla dziewczyn może Bicepsa się nie wyłączy nigdy, ćwiczenia złożone = oczywiste konsekwencje ;) 7:43, 8:48 oraz 10:12 -> koci grzbiet w trakcie i przy odkładaniu oraz podnoszeniu sztangi? To tak ma być? A w 7:14 plecki Pawła oraz innych zawodników [...]