Witam, chciałem się spytać, jaka jest różnica w działaniu mięśni w wyciskaniu sztangi sprzed głowy, a z za. Oto opisy z atlasu: Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**): -główne zaanagażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion. Wyciskanie sztangi zza głowy(**): -główne zaangażowane mięśnie-przednie i boczne [...]
[...] rozgrzewki z skakanka i 3x 10 pompek i 20min biegu dosc szybszym tempem bo mialem puls maksymalny 190 podczas biegu, i zmeczylem sie bardzo. Jakim tempem biegac? 70% tempa maksymalnego? 70% to jest jak dla mnie dosc wolny bieg, takie mam odczucia. Jakim tempem biegac zeby odrobic kondycje? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-11-11 02:29:38
Dla zainteresowanych, w środę o godz. 20:05 na Orange sport info będzie transmitowany dokument o Fedorze(tak piszę w programie, ale po reklamie widzę, że to będzie raczej film z przygotowywania się Fedora do walki z Rogersem) http://www.orangesport.pl/tpsa/run?n=os_info_tekst&p1=35721 A tak na marginesie to orientując się ktoś czy Cyfrowy Polsat [...]
Warsaw Sharks powerd by HI TEC NUTRITION rozpoczęliśmy współpracę z WARSA SHARKS: Dla pierwszego składu sezon się już dawno zakończył, skład B nadal walczy o pierwsze zwycięstwo w sezonie, powoli zaczynamy myśleć o 2015 roku. Z tego powodu miło nam zakomunikować, że w przygotowaniach do następnego sezonu pomoże nam producent suplementów i [...]
witam cwicze juz jakis czas ale robie to tylko dla zabicia czasu i rekreacyjnie nie mam zadnych konkretnych przyrostow ale za to spore spadki :( nie cwiczylem przez 2 miesiace i cisne na klacie o 20 kg mniej !!! masakra , duze ciezary nie sa mi chyba przeznaczone wiec chce chociarz jakos wygladac moja klatka wyglada gupio i wydaje mi sie ze [...]
[...] szypaniu w jezyk i takim smaku olejku archaidowego ..Moja delikatnie szczypie w jezyk i ma taki zapach oraz smak ale chodzi o to ze jak probóje to pozniej przez 5 min mam gorzko w buzi . I dla pewosci probowałem tez prolo i znacznie mocniej szczypało . a słyszałem ze deka powinna mocniej szczypac . Pomocy powiedzczie jak to jest . Y grz dyieki
[...] pizze 10 szt gdzie na posiłek wystarcza 2 lub 3 max. Jest w nich nawet nie za dużo mąki a dokładnie: 400g mąki na wszystkie i drożdze świeże 40g i tutaj pytanie o te drożdze czy są one neutralne dla diety czy jednak to raczej ala fast food :D. Nie mam w tym temacie wgl doświadczenia dlatego zwracam się z prośbą do was bardziej doświadczonych ;)
[...] ma strasznie duzy brzuch i klatke ma jakby mial piersi (zwisajacy tluszcz jak cycki nastolatki) reszte ma normalna (nogi ma bardzo mocno umiesnione i wyrzezbione bo gral w pilke i duzo biega do tej pory ) ... moje pytanie a raczej prosba dotyczy treningu dla kolegi ... z gory wielkie dzieki za udzielone odpowiedzi ew. wskazowki ! dzieki wielkie
witam nie wypisywac sie dopoki nie skoncze! postanowiłem wam przedstawić potrawę ktora przyszła mi do głowy dzis. bedzie to porcja dla 2 osob. a wiec potrzebujemy: piers z kurczaka olej- ja uzyłem kujawskiego 2 torby ryżu 2 kostki rosołowe Zmieniony przez - stykon w dniu 2008-01-12 12:51:14 Zmieniony przez - stykon w dniu 2008-01-12 12:51:38
Witam jak w temacie, na sprzedaż mam: -White Flood'a (brakuje 7 porcji z 50- sprzedaje ponieważ ćwicze okolo godizny 22.00, a pobudzenie jest tak mocne ze nie moge zasnac do 6.00, wiec regeneracja idzie w cholere, ale przynajmniej macie pewność, że działa, oprocz tego pompa jest bardzo dobra) -3x 3kg gainer Trec Mass XXL (różne smaki, zupełnie [...]
Prosiłbym o plan dla początkującego podnosze max 18, mam 30kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 58 Wzrost: 162 Cel treningowy: Utrata tłuszczu, widoczne mięśnie 60 pompek na raz Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka [...]
[...] na fb. Przez przypadek trafilem na post w ktorym pisal cos do goscia i wspomina ze kiedy pracowal w honbu I tu mam wlasnie pytanie. Czy w honbu mozna byc zatrudnionym ?? Ja trenuje seido wiec jestem od nich ale gdybym tam lecial czasem to moglbym sie starac tam pracowac?? Wiem ze to moze smieszne pytanie ale dla mnie to sprawa zycia i smierci
[...] wiec prosze o wyrozumialosc. Chcialbym zaczac cwiczyc aby powiekszyc swoja mase. Taki jest moj glowny cel oczywiscie wiadomo ze w parze z masa beda rosły takze obwody ale to dla mnie rzecz drugoplanowa. Chcialbym sie Was spytac co proponujecie gosciowi ktory nigdy nawet z zadna odrzywka nie mial do czynienia. Co na pierwszy "cykl" (wiadomo ze nie [...]
hejka, mam poważny problem z cieniami pod oczami. Mam je chyba od zawsze. Kremy raczej odpadają bo mi nie pomagajć, nawet korektor za dużo nie zdziała. DLa mnie jest to sprawa priorytetowa, przez te wory czuje się niekomfortowo. Czy opalanie na solarium zlikwiduje te cienie? (wkoncu powinny się one "opalić"). Czy istnieje jakiś zabieg plastyczny? [...]
[...] 3- Martwy ciąg 5x5 4- bic na łamanej - modlitewnik/podciąganie wąskim 5x5/3xile rady dam coś na brzuch i łydki, 40 minut aero No i zastanawia mnie, co można poprawić. ciekawi mnie , co z kapturami, kiedy je robić... no i czy da się zmienić jakoś sensownie martwego, bo słyszałem że x2 martwy w tygodniu nie jest dobry dla kręgosłupa... pomocy
Witam. Zapłaciłem za ten plan na masę i chciałbym dowiedzieć się czy będzie dobry dla mnie. Mam 19 lat, 75kg, 190cm. Chce przytyć jakieś 10kg. Dietę i suple już mam załatwioną. Zostało dopracować plan. Dziwne wydaje mi się bieganie na początku. Mam też pytanie czym zastąpić podciąganie na drążku, bo tyle razy to ja nie dam rady się podciągnąć, [...]
Mowi sie o zachowaniu odpowiednich proporcji ale jest to tlyko sprawa czysto wizualna i indywidualna dla karzdej osoby czy jest jakas tabelka wymiarow ? naprzyklad do 40cm bica jakie powinny byc wymiary reszty ? uda,łydki,klatka,barki ? a i jeszzce jedno pytanie czy to normalne ze bez napiecia mam 33.5 w bicu a po napieciu 39?
[...] cwiczylem po to aby zrzucic kilogramy.Teraz chce zaczac na powaznie.Mam czas na treningw:pon,wt,czw i pt.Aha wykluczam cwiczenia na nogi bo jestem po pilkarskim urazie kolana(wiazadla krzyz)Zwracam sie o rade dotyczaca mojego treningu i doradzenie mi jak najbardziej odpowiedniego dla mnie planu.Dzieki z gory pozdrawiam wzystkich...narka
Witam, Gratuluje Morepower. Z dniem dzisiejszym stajesz sie oficialnym doradcą działu Trening dla Zaawansowanych i otrzymujesz status Bolda na sfd. Jednogłośnie rozwazylismy i zaakceptowalismy Ciebie w naszym gronie. Uczyń nas dumnymi doradzając tak jak robiles to do tej pory, stojac na strazy regulaminu i korzystajac z profitow Bolda... [...]
