dla

dla mnie natomiast nagorsza rzeczą pod słońcem jest wstać w środku nocy do pracy czy z powodu wyjazdu...dlatego szczerze podziwiam brzusio cos mnie boli i chyba sie w końcu położę, spróbuje zasnąć bo rano musze wstac miłego dnia ami :) i jeszcze :*** Zmieniony przez - f_inka w dniu 2004-12-14 03:51:15

jako ze potem mnie karca ze mnie nie widac w moim dziale , to jako ze mamm moda, powiem ze j/w

[...] cwiczylem po to aby zrzucic kilogramy.Teraz chce zaczac na powaznie.Mam czas na treningw:pon,wt,czw i pt.Aha wykluczam cwiczenia na nogi bo jestem po pilkarskim urazie kolana(wiazadla krzyz)Zwracam sie o rade dotyczaca mojego treningu i doradzenie mi jak najbardziej odpowiedniego dla mnie planu.Dzieki z gory pozdrawiam wzystkich...narka

[...] jest trochę racji w tym, co piszesz, ale tak sobie czytam posty na sfd i mam przed oczami historię ze starą federacją. Pojechaliście po nich równo, większość głosów poparcia dla byłych prezesów była kasowana, cenzura na całego, nie raz padały pod adresem Biernacika i Wołodko oskarżenia (oskarżenia a nie hipotezy), że są złodziejami, pedałami, [...]

dzien dobry wszystkim... dopiero wstalem, bez budzika i Taski, mozecie byc ze mnie dumni:). zaraz polkne sobie 7 bialek z jajeczek, zagryze plasterkiem szyneczki dla smaku i spierdzielam w podskokach do pracy ... zakwasy jak cholera, kawa, kawa, gdzie jest kawa... aaa... ...

[...] tak samo jak ten w białej tesh z sektoru A u góry siedział ( sam zaczął krzyczeć Pudzian ) Irek o nim coś wspominał...Niezłe było jak Pudzian i Dymek namawiali sektory A i C żeby krzyczały a Irek Pokazał jak dla niego bedziemy krzyczeć- Super Imprezka oby takich Więcej no i Polska wygrała oczywiście :P Pokaże foty Fota 1 Z Piotrkiem Szymcem

ciezko Ci bedzie zredukowac tluszcz zyskujac tylko miesnie, nawet przy saa; dieta masowa wiec pojdzie masa ale jedna i druga basen bardziej powoduje ksztaltowanie sylwetki (ciezko wprowadzic sie w aerobowe tetno) ale tez i efekt misa polarnego czyli podchodzenie skory tluszczem dla ochrony przed zimnem

no właśnie, może z Waszych doświadczeń, które BCAA wybrać, chodzi mi o stosunek jakość/cena? Dla mnie to będzie pierwszy kontakt z tą formą aminek.

michail Wiesz nie smialbym zmieniac twego programu - 1 dzien jest identyczny jak we wskazanym przeze mnie Twoim programie (zmiany ktore porobilem dotycza innych grup miesni - mi.n dwuglowych ud bo nie mam na silce niestety maszyny - znaczy jest ale dla 'panienek' bo przy wiekszych ciezarach grozi kalectwem).

Napisz coś więcej o dotychczasowym treningu. W jakie dni co ćwićzysz i po ile serii jakich ćwiczeń. No i najważniejsze jak dla mnie pytanko: czy ćwiczysz nogi i robisz martwe ciągi???

[...] Twoją wypowiedź .. Carbo zawierające taurynę? Jestem w posiadaniu Carbo Olimpu ale wydawało mi się, że lepiej zastosować taurynę jako transporter.. Co do diety, spokojnie będzie dobrze .. Ale poprostu chciałem sie wspomóc dobrą suplementacją a czy mógłby mi ktoś zaproponować w jakich ilościach to wszystko brać? pozdrawiam i sogi dla wszystkich

dla mnie akurat lepiej jest byc wyższym i być tą ciotą niż niższym.poniewarz ty juz nie urosniesz a wyższy nabierze umiejętności. a wysokiego(z długimi łapami) i o podobnych umiejetnościach nie rozwalisz.

ja nic nie powiem ale dla mnie najlepsza kreatyna byla odwodniona kreatyn czyli anhydrous nie wiemjak to oni robili ale zamiast 12% wody w monohydracie robili na max 5%

[...] tyle kalorii ile potrzebujesz do wzrostu masy ciala. Pozniej przeanalizuj ile kalorii pochodzi z bialka, ww i tluszczu i ustal takie proporcje, by byly odpowiednie dla osoby chcacej zwiekszyc mase miesniowa. Kalkulator w zamieszczonym linku jest nieco uproszczony, ale pokazuje ile kalorii zjadasz i ile spalasz, bez bawienia sie w wage [...]

Dla mnie CARBO rządzi. Będąc na redukcji przyjmuje około 40g po treningu. Mnie ono nie otłuszcza. Wszystko jednak zależy od bilansu kalorycznego i indywidualnego metabolizmu. Jednak to znakomite źródło węgli po treningu, bo w bardzo dobry sposób regeneruje glikogen. Po za tym, przyjmując CARBO, a za jakiś czas białko, nie dopuszczamy do tego, żeby [...]

[...] aby optymalnie zagospodarować "dostawę". Zazwyczaj zażywamy preparaty wielowitaminowe, w których ta witamina już jest. Rzecz w tym, że multiwitaminy są produkowane dla "zwykłych" ludzi, czyli takich, którzy przyjmują 1 gram białka na 1 kilogram wagi. Kulturyści serwują sobie dwa razy tyle, a niektórzy jeszcze więcej. Jeżeli [...]

Ad 1) Tak i nie. Lepiej mieć własne, bo te w klubie to zwykle syf i malaria Ad 2) Dla zawodników czasem nawet za darmo(!) -> zawody, generalnie nie za drogo. Ad 3) Jasne Nie, nie jest to raczej praktykowane. Ad 4) Płacisz i jedziesz. A jak myślisz? Zdolni -> grupa zawodnicza, a trenować raczej mogą wszyscy.

[...] bo skoro w samym lnianym 50% omega-3, a ja jem jeszcze jajka, sery itd - to stosunek w mojej diecie o-3 do o-6 bedzie napewno pomiedzy 1:4 a 1:8 a jak taki bedzie to sie bede cieszyl, bo to i tak dla mnie wielki postep w zdrowych tluszczach btw. qazar, czekamy na te wiadomosci o tluszczu o-3, szukaj szukaj, bo ostatnio cos malo sie udzielasz

Rzeczywiscie, zapotrzebowanie na witaminę B6 wzrasta na diecie wysoko białkowej. Bierze ona bowiem udział w ważnych reakcjach przemiany aminokwasów. Spożycie witaminy B6 powinno być mniej wiecej dopasowane do ilości białka w diecie i wynosić 0,02mg B6 na 1g spożytego białka. Nie ma jednak koniecznosci przyjmowania tej witaminy oddzielnie (tego [...]

nie moge podac linka,ale u czarnego kolo 200zl za tubek jak masz malo fatu jak masz wiecej to ab-solved za 170zl tuba ,samruje 2 razy dzienie,a wersia dla ubogi to AA oceanic z koreina,carnityna i gurana za 30zl za tubke do nabycia w dobrych sklepach z kosmetykami