[...] to najlepiej wyjąć je pół godziny przed podaniem. Batony są mega bombą i są bardzo sycące ;-) Polecam pokroić sobie na małe prostokąciki i jesc jak czekoladki ;-) Wartosci dla jednego batona to: Kcal: 630,0 B: 14,0 g W:31,0 g T: 50,0 g /SFD/2017/1/23/b6bc66b9e58d4c6e9c8c7714b7ac937b.jpg /SFD/2017/1/23/86d1ab572be0452594b44f825245625b.jpg [...]
[...] masą , foremki najlepiej silikonowe. i zostawiamy w piekarniku na 15minut 200 stopni. Wyjmujemy ,czekamy do ostygnięcia. Najlepiej Smakują do Kawy lub z mlekiem. Jakby dla kogos były za suche można dodac 200g jabłka wtedy wychodza idealne. :) Poniżej zdjecie Przygotowania po Kolei. /SFD/2017/1/31/1578b053824d40f9a6a17e1630bd23f8.jpg [...]
[...] kakao i słodzikiem. Polewamy nasze ciasto. Można udekorować płatkami migdałów :-) Wstawiamy do lodówki na min. godzinę. (polewa po zastygnięciu chrupie jak magnum %-)) Makro dla całego ciasta ok: 3200 kcal . B:100 W:305 T:176 /SFD/2017/2/20/91ed42da330544d687292ced251fc659.jpg /SFD/2017/2/20/f9abfc45132542ccbff134f885b75fe8.jpg [...]
Batony "freestyle" Szklanka płatków 2 łyżki miodu 2 banany oraz po garści wg uznania: - suszone śliwki - słonecznik - orzechy - siemie lniane - sezam - rodzynki - żurawina Mieszamy i na 15-20 min do piekarnika na 180 stopni. Dla miłośników czekolady można zastosować opcję z polewą. Zdrowego smacznego! [...]
[...] się zgadzają. Kichanie po wstaniu z łózka, po wsytawieniu stopy spod koldry. Przy lekkim wiaterku, w aucie. i w milionie innych nieokreslonych sytuacji. Najgrosze były dla mnie momenty, gdy na zajęciach dostawlaam ataku kataru. Kichganie 8 razy pod rząd, wyciek wydzieliny znosa i smarkanie przez reszte zajec. Wszystkich to wkurzało, a ja [...]
[...] się zgadzają. Kichanie po wstaniu z łózka, po wsytawieniu stopy spod koldry. Przy lekkim wiaterku, w aucie. i w milionie innych nieokreslonych sytuacji. Najgrosze były dla mnie momenty, gdy na zajęciach dostawlaam ataku kataru. Kichganie 8 razy pod rząd, wyciek wydzieliny znosa i smarkanie przez reszte zajec. Wszystkich to wkurzało, a ja [...]
10.11 Na siłce dni otwarte, duży tłok ale bez problemu znalazłem dla siebie miejsce. Barki zacząłem od tylnego aktonu: 1. Odwodzenie ramion w tył 4x15/10 2. Unoszenie hantli w bok w opadzi tułowa 4x12/8 3. Wyciskanie hantli 4x15/8 4. Unoszenie ramion w bok z hantlami 4x15 5. Wyciskanie żołnierskie 3x10 6. Przyciąganie drązka do brody 3x20 + [...]
[...] Dodatkowo brzuch 1. Allachy 4x20/15 2. Unoszenie nóg w zwisie Cardio w ramach luzu 10min tym razem na bieżni pod górkę :-) Pomimo tłoku na siłowni bez problemu znalazłem dla siebie miejsce i trening poszedł sprawnie :-} Bez zmian: Miska 1. 40B 0W 30T 2. 40B 0W 25T 3. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 4. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, [...]
Nogi w sumie już są bardzo dobrej jakości, ale ta góra ciagle wydaje mi sie hm ulana/zamglona :/ Wrzucam dla tych co nie widzieli /SFD/2018/1/28/d31dba379c194722b69dfa5f5141e264.jpg
Heja, dzienik fajnie sie czyta i prowadzisz a jak pytasz o zdanie to jak dla mnie to forma prawie ze do wyjscia i jestem w szoku ze mozesz miec tak duzoo cardio wzgledem tak malo kalorii w diecie bo to prawie co nic..do tego nie widze abys robil jakies ladowania, treningi sporo objetosciowe, intensywne i pewnie organizm juz na skraju zajechania i [...]
[...] sie nie zawiodlem. Kazdy ma inne metody widac, jedni wola wiecej cardio ale troche wiecej zarcia inni na odwrot a na koncu i tak to zweryfikuje scena. Zarcia masz jak dla mnie extrymalnie malo ale Cie nie znam tak jak twoj trener wiec moge tylko spekulowac. Kolejna sprawa to srodki jakie leca, kazdy do tego podchodzi inaczej i wiadomo [...]
No to trzymam kciuki, lekko nie bedzie ale forma siedzi. Dales z siebie wszystko i z tego nalezy sie cieszyc. Wiem ze @Kuba aka Banan bedzie relacjonowal dla SFD to bede obserwowal bo paru chlopakow z dzialu bedzie startowac wiec musze troche tych kciukow trzymac :-))
Dzialaj dzialaj, ja w sobote tez wychodze ale po drugiej stronie Odry. 2 wyjscia w jednym dniu bo to imprezy laczone i pierwsza taki cos ala Idol dla kulturystow a druga normalne debiuty Ifbb :-)) Ja z soleniem i piciem nie mam problemu ale z niskimi kcal i treningami ciezko sie funkcjonuje ale jeszcze troche :-)) Edit: Wrzucilem Cie na insta zeby [...]
[...] z hantlami skos 3x12 9. Pompki na hamerze 3x20/14 1x13 1x20 Cardio w formie marszu do pracy ok. 3km Trening baaardzo dobry. Po dwóch ćwiczeniach barki mocno spompowane, a dla tricepsów wystarczyły 2 serie wyprostów żebym nie umiał już dopiąć.. }:-( Coś pięknego. W każdym ćwiczeniu zwiększony ciężar. Wszystko na plus. Waga 86,6kg 1. 0B 20T 40W [...]
Witam. Zarejestrowałam się tu specjalnie dla tego wątku. Jestem w szoku ile osób ma taki sam problem jak ja! U mnie to trwa ponad rok, było dramatycznie, teraz jest "pod kontrolą". Może komuś to pomoże - oby. Jedyna rzecz jaka na mnie działa i poprawiła mój stan o 70% to spray z capsaicyną - capsinol, kupuję na amazon albo u producenta. Są różne [...]
[...] jakie będą rezultaty po dłuzszym okresie czas. Podczas długiego leczenia w Polsce, miałam wykonane testy alergiczne, tomografię komupterową, brałam sterydy, jakieś tabletki dla astmatykow i wziewy inne gowna ktore pewnie jeszcze bardziej uposledzily moja sluzowke. Nie jestem do komca przekonana, ze ten zabieg w pelni mnie wyleczy z cieknacego [...]
[...] ale w temperaturze pokojowej, to teraz ją wyziębię i zobaczymy - dzięki!! :) Co do sterydu to niestety po 3 tygodniach musiałam przerwać terapię bo skutki uboczne były dla mnie nie do zniesienia - metaliczny smak w ustach, utrata smaku i okropne mdłości non stop... katar po odstawieniu wrócił ale w niewielkim stopniu póki co także coś to [...]
Dziś znów OFF. Gdy w pracy wypada 12h robię dzień nie treningowy, więcej odpoczynku dla organizmu. Waga 87.5kg 1. 40B 10T 40W 2. 30B 0T 40W 3. 30B 0T 40W 4. 30B 0T 40W 5. 30B 0T 40W 6. 40B 25T 0W /SFD/2018/7/7/a6c92c068c3f4baaa75c214a6ed810dc.jpg /SFD/2018/7/7/cb6b74e7f3d74eba8b12882a5834a9b3.jpg
Jak kupisz urządzenie do domowego użytku to nie. Są też ozonatory dla firm zajmujących się ozonowaniem mieszkań i zakładów pracy. Sam się zastanawiam jak się ozonować, żeby było bezpiecznie.
[...] Białko stałe. Ww 2-3g to w DNT. Napisałem, że niektórzy budują ale to są według mnie freaki. Nadwyżka kaloryczna nie jest ważna czy na węglach czy na tłuszczach. Nadwyżka dla organizmu to jest nadwyżka. Zawsze pójdzie w oponę bez względu na rodzaj paliwa. Jeśli dasz odpowiedni bodziec do wzrostu plus białko zbudujesz mięśnie. Koniec kropka. [...]
Naczynioruchowy nieżyt nosa
