dla

[...] W, średnia prędkość 37,8 km/h. Średnio wszystkie interwały moc 247,5 W, prędkość 39,3 km/h. Pozostałe kilometry trzymałem około 200W nie licząc przejazdów przez miasto czyli dla mnie jest to tempo coffee ride. Pierwsze 93 km w tempie średnim 37 km/h czyli nowy rekord z czego połówkowo jechałem 40 km reszta easy. [...]

[...] to to że nie mają ceramicznych łożysk ale jeśli by miały cena była by pewnie nie 2 tysiące tylko 3,5 i więcej a zyski z łożysk ceramicznych wbrew pozorom są znikome dla nas amatorów nie warte zachodu. Moim zdaniem z dyskiem Rona jest tak samo jak z pomiarem Bepro obydwa produkty to wysoka półka a skoro są ''tanie'' to dlaczego mam płacić [...]

[...] sukcesywnie ale i tak utrzymałem wszystko w docelowej strefie tzn. VO2 max więc było mimo wszystko dobrze. Bieg po rowerze chciałem zrobić 10km poszukując tempa 1/2 IM dlatego tak progresowałem z tempem przez pierwsze 5km badałem teren. Wyszło że wszystkie kilometry do końca były lekkie -) mało tego mogłem dzisiaj po rowerze pobiec szybciej [...]

[...] już 3 jakościowe treningi kolarskie, 2 jakościowe biegi w tym 10km ciągle tempem półmaratonu + 1 basen z zadaniem 10x50 mocno więc zbytnio nie luzuje ale te zawody nie są dla mnie zbyt ważne a wynik ma drugorzędne znaczenie ale mimo wszystko wypadało by pobiec sub40. /SFD/2017/4/6/dc2d690230794af1b8211156986da88d.jpg [...]

Trochę danych z biegu. Tętno chwilowe maksymalne 183 uderzenia to dla mnie kosmos nigdy na zawodach nie osiągnąłem takiego pułapu znaczy to że jestem na wyższym poziomie bo potrafię wejść na większy pułap. Jak widać po tętnach średnich nie obijałem się na tym biegu. W moim przypadku tętna do 176 uderzeń to jest bardzo duży wysiłek ale mogę tak [...]

pirlo, Twoje prędkości na rowerze to czysta abstrakcja dla mnie; ja w najlepszym przypadku chciałbym pojechać Malbork w okolicach 6:15 / 6:30, więc przepaść, długo nic i jeszcze jedna przepaść między nami; kibicuję Ci i jestem ciekaw, jak Ci to się przełoży na sezon.

[...] boso po trawie, 10km w kółko stadionu, było lepiej, potem nawyk jakby wrócił. Nie jest to tak mocne jak było, ale niestety łapię na tym. Jak widać całokształt składa się z wielu składowych i na nie wszystkie należy zwracać uwagę. Jeszcze raz gratki Pirlo za start, wynik tu na forum - realny dla Xzaar'a, reszta z nas może sobie tylko poczytać :)

Dzieki Marcel za rade kiedys utworzylem tam konto dla celow poznania co to jest konto mam tam dalej i nawet sie synchronizowalo jak kiedys tam wszedlem ale bylo to dawno. Zobacze teraz co tam jest bo jednak wczesniej trenowalem nazwe to mniej komputerowo bez pomiaru itd teraz moja wiedza jest wieksza wiec pewnie wiecej moge skorzystac.Wiem tyle z [...]

Rowerowanie 2 godzinki z zadaniem 6x10 min na 95-97-99-99-97-95 % ftp dla mnie jest to 288-294-300-300-294-288W. Przerwa 5 min. Weszło pięknie mogłem robić 20 stki -) po zawodach prewencyjnie bez testowania zwiększe ftp o 10-15W ponieważ taki trening mnie do tego upoważnia. Ostatnie kilka treningów w strefie sweetspot zrobiło robotę do Amazonek [...]

Shadow z innej strony taki warszawski biegasz ma takie tętno przy poniżej 4,00 -) ale to inna liga i nie osiągalna dla mnie pewnie nigdy. Dzisiaj z rańca napływałem trochę nic szczególnego tlen z akcentami. Właśnie przed chwilą zrobiłem rower 2,5 godzinki kręcenia w strefie 60-70% ftp czyli bardzo lekko. Cały trening w pozycji czasowej. [...]

[...] na 52 zębach nie jestem w stanie pojechać mocy większych niż połówka bez wychodzenia poza wypracowaną kadencję a szykuje kilka krótszych startów. Taka zębatka jest dobra dla ludzi którzy kręcą z kadencją po 90+ a nie 80-. W sumie na połówkę te 52 też nie jest za wiele wystarczy że jadę szybciej niż 47-8 km/h i nie ma z czego już pocisnąć a to [...]

Jak kupisz zielony strój to będzie zielono z tyłu i żółto z przodu, dla mnie fajnie. Lubię te połączenia czarny / żółty / zielony. Czy te stożki / szytki nie są bardziej awaryjne niż normalne koła? Kiedyś chciałbym sobie sprawić, ale póki co jeżdżę na zwykłych kołach z oponami z wkładką antyprzebiciową - mam stracha, że złapię gumę na trasie / [...]

Jak kupisz zielony strój to będzie zielono z tyłu i żółto z przodu, dla mnie fajnie. Lubię te połączenia czarny / żółty / zielony. Czy te stożki / szytki nie są bardziej awaryjne niż normalne koła? Kiedyś chciałbym sobie sprawić, ale póki co jeżdżę na zwykłych kołach z oponami z wkładką antyprzebiciową - mam stracha, że złapię gumę na trasie / [...]

Sprzet fajny. Ron to naprawde rozsadny balans pomiedzy cena a jakoscia. Nie chce cie dobijac, ale kolory to srednio pasuja ;-). Dla mnie oatatnio,to tylko kola pod oponki... wyleczylem aie z szytek rok temu.

Ja nie chcę cukrować ani dowalać, dla mnie bomba, jeździłbym :) strojem, bidonami, zawsze możesz zielonego podokładać żeby złapać balans koloru i na przód :)

Tak sobie czytam, ogromnie gratuluję Pirlo, mam wniosek taki, dla takich robaczków jak nasza cała reszta na forum (pomijam Xzaar'a który potrafi nieziemsko pobiec) to tak naprawdę problemy w TRI nie istnieją, jest sama radość i fun. Problemy i kombinacje zaczynają się tam gdzie Ty jesteś. Całość robi wrażenie, piękny start, kilka elementów poszło [...]

[...] wyniki imprez rok po roku. Nie mówię o PRO ale o amatorach. Taki wynik jak wczoraj jeszcze w roku kiedy wygrał tam Kacper Adam dawał 2 miejsce teraz dał mi 5te i to tylko dlatego że pływanie było skrócone nie jest powiedziane że byłbym 5ty z pełnym pływaniem. Tak naprawdę wczoraj licząc sztafetę było około 8-9 zawodników na solidnym poziomie i [...]

[...] Ja wlasnie zaluje, ze nie zaplanowalosmy takiego startu czysto treningowego. W twoim pytaniu chodzi Ci o tydzien bezposrednio przed St Polten? Mam nadzieje, ze bedzie lekki :-). Ten tydzien co sie konczy jest dla mnie mega ciezki, wiec licze na wydluzony tappering :-). Bede mial rozpiske w poniedzialek na nastepne dwa tygodnie to napisze wiecej.

[...] skupiam się na 3 elementach na które została mi zwrócona uwaga a potrzeba trochę popływać żeby nawyki cofnąć. Z plusów takiego wolnego pływania jest to że tempo 2,00-2,10 to dla mnie tempo kanapowe bez względu na dystans więc coś tam to pływanie przez tą zimę poprawiłem jeszcze rok temu to było moje tempo robocze długich odcinków a teraz to [...]

[...] mi się tak zaobserwowałem na sobie że albo się robi tlen lekko albo wcale w moim przypadku bieganie w zakresach 4,20-4,50 jest bezwartościowe z punktu widzenia progresu dlatego że to tempo zbyt wolne żebym złapał na tym progres w szybkości i zbyt ciężko żebym poprawił się tlenowo i na dodatek jest to bardzo trudny trening dla ciała. Lepiej [...]