dla

[...] wybieram średniej klasy suple a nie tak jak biospec jakieś wymysły niemiecko-holenderskie... nie wiem tylko do jakiej klasy zaliczyć treca... bo to była jest i będzie dla mnie stacja przeładunkowa i konfekcjoner... tego ZMA im nie zapomne... z popsutymi kapsami i wysypanym proszkiem... ani tego opakowania TFB, którego nie da się zamknąć... [...]

siemasz,tutaj mam akurat przykladowy trening na mase,mysle ze będzie dobry dla nowicjusza,wiec moze skorzystasz akurat;] Poniedziałek: a)KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie sztangielek w skosie głową do góry 12/10/8/8 -rozpiętki w skosie głową do góry 4 x 12 b)TRICEPS -pompki na poręczach 4 x max -wyciskanie hantla [...]

widze ze tu monopol na diety wprowadzasz nikt sie nie dowie ale czesc dla mnie kiedy ty to wszystko zdazysz przeczytac mie raptem niebyło 2 godzinki a ty już na tyle nastukałeś

[...] barki + nogi + brzuch Czy rozsadnym jest przeniesienie treningu grup miesniowych z poniedzialku na wtorek, tzn. treningi we wtorki, srody i piatki? Czy istnieje jakis powod dla ktorego taka zmiana bylaby niekorzystna? Pytam bo w poniedzialkii silownia jest przepelniona i prawie wszyscy cwicza klatke + triceps + brzuch :) Prosze o wyjasnienie. Z [...]

[...] do średniej to lekarz na badaniach powiedzial mi cyt. "czy ja nic nie jem?,ze na budowie to cegla mnie przewroci ktora pewnie i tak wiecej wazy odemnie". Wiec dla mnnie to co uzyskalem bez niczego, bez zadnej djety bez zadnych suplow jest cos. Łapska w dobraj formie mialem 39,5 no ale teraz jest tylko 39. A wyciskałem 106kg, ale [...]

"Czyli np dla 15 mam maxy 60. Czyli jak zaczynam pierwszy trening to nie podnosze od razu 60 tylko 75 % z tych 60? I co trening dokładam pare kg? Aha jeszcze jedno, co z progresją na treningu? Czy mam ćwiczyć stałym cięzarem?" -- tak zaczynasz z ciezarem 75% max, i dokłądasz co trening- nie co serie- około 5% max "BARKI Wyciskanie [...]

człowieku,patrz do swojego drugiego posta(po jaki ch.. dwa zakladałes?),tam ci napisałem moim zdaniem wysoce poprawny dla twojego stopnia zaawansowania(wlasciwie jego braku)plan na mase,najpierw zrob miesiąc jakiejs ogolnorozojówki i napieraj moim planikiem;]pozdro

dzieki za odpowiedzi narazie wydalem bardzo duzo kasy na suple dla miesni (na zime sie szykuje) to chyba kupie tylko ten miłorząb a jak tylko cos odloze to chyba wezme lecytyne i ALC Pozdrawiam

dodam jeszcze, ze dla swietego spokoju sd lepiej zrobic przez 14 dni

Aha jeszcze jedno jak mam swoje maźy dla 15 np 60. to najpierw robie np 50kgx15, na następnym treningu dodaje te pare kg, w 6 treningu robie tą 60kgx15, a jak np moge juz więcej podnieść np moge zrobić 65kgx15 to co wtedy? Robić 60 czy 65?

Jak dla mnie mozesz miec i 50 w bicepsie i wayzc 30 kg mniej :) Pozatym ciekawe jak twoje nogi wygladaja :]

[...] glocka 10lat i jest zadowolony.Wracajac do natluszczania to jesli po wypadzie w gory nawet dlugim wyczyscisz go , osuszysz i przetrzesz natluszczona szmatka to wystarczy poza tym korozja nie tak szybko da rade takiemu kawalowi metalu :).Teraz juz wiesz dla czego wojsko wiecej czysci i smaruje bron niz zniej strzela:) (pomimo ze jest oksydowana).

Dobra kumam. Ostatnie pytanie. Jezeli mam maksy na 15 to jak za 2 tygodnie bede robił 10 to moge więcej załadować niz zaplanowałem przed całym cyklem dla 10?

jak jest w koncu z tym ph czy jest rozkladany przez watrobe czy nie???podobno przez dodanie do 1-testosteronu grupy metylowej zniwelowano zly wplyw na watrobe .jak to jest????

ja tylko moge powiedzieć że TT Extremes Treca działa dałem 10 tab dla ojca (55 lat) wział 1 tablete, na nastepny dzien mowil ze strasznie dziwnie sie czuł, jakoś lekko i sie strasznie wypocił ) hrhrh

jaki staż? trening codziennie to już przesada - kiedy mięśnie mają odpoczywać? jak dla mnie 3-4x/tydzień, max 5 przy b.dużym stażu Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-28 21:17:44

Zobaczcie, jak ciężko dyskutuje się o smakach. Odczucie smaku zależy od ilości i rozmieszczenia receptorów dla poszczególnych smaków. Dla czego ciężko?... Odżywki OLIMPa są dosmakowywane umiarkowanie, zgodnie z trendami dla prepartów do sportu wysokokwalifikowanego, bo zawodnicy wyczynowi wypijają ich dużo, i z reguły wolą, aby odżywki nie były [...]

- około 2 lat regularnych ćwiczeń - max 104 kg w wyciskaniu, pozniej okolo 3 lat chodzenia na silownie ( np. 2 tygodnie treningow co 3 dzien i 1 miech przerwy). Zalozylem ten post jedynie dlatego ze jestem ciekaw dlaczego to tak dobrze dla mnie dziala.

[...] trzymajac sztangielki chwytem mlotkowym lub nachwytem trenujemy miesnie na dlugosc a trzymajac podchwytem na ich obwod? 3)Czy w dziale www.kulturystyka.pl/atlas znajduje sie opis cwiczen dla WSZYSTKICH partii miesni ktore nalezy trenowac? Czy nie pominieto jakies? 4) Czy do cwiczen miesni grzbietu KONIECZNY jest pas usztywniajacy kregoslup?

[...] byl luty; wszystko oblodzone; mroz jak diabli) Generalnie dzieki temu ze na KM uczą zastawiania sie przeciwnikiem mialem farta takiego ze kolesie sie wypieprzyli w zaspe Ten ktory pierwszy zaatakował, po prostu po unieszkodliwieniu polecial na drugiego. Nie gonili mnie; wiec chyba KM dosyc mi pomogla. A komore mam do dzisiaj pozdro dla Jakryca!!