dla

Właściwie to sam nie wiem bo ilość zalecanych ćwiczeń i serii dla naturala w tygodniu przekraczam o 100%...ale dobrze mi z tym;-D

Właściwie to sam nie wiem bo ilość zalecanych ćwiczeń i serii dla naturala w tygodniu przekraczam o 100%...ale dobrze mi z tym;-D Maceek czytałeś:-? http://potreningu.pl/articles/5469/gdy-cwiczenia-przeradzaja-sie-w-uzaleznienie Nie żebym coś sugerował:-{

Właściwie to sam nie wiem bo ilość zalecanych ćwiczeń i serii dla naturala w tygodniu przekraczam o 100%...ale dobrze mi z tym;-D Maceek czytałeś:-? http://potreningu.pl/articles/5469/gdy-cwiczenia-przeradzaja-sie-w-uzaleznienie Nie żebym coś sugerował:-{ Ale ja to już dawno stwierdziłem:-D...sama prawda w tym co napisali:->

Każde dla siebie spróbowane i zaliczone/-)_...ale jakoś filmików nie miał kto robić...sumienie mam spokojne...;-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-08-19 16:44:55

Wstaw jakieś multimedia z treningu. Będzie interesujące dla nas.

[...] łączone z facepull 3x12 Prostowanie w opadzie 3x12 Łamana modlitewnik3x12 Wpięcia siedząc 3xdo bólu i jeszcze trochę Kółko 3xileśtam po każdym treningu siłowym 15 min orbitreka dla serducha Komentarz: coś dziwnego się dzieje bo mam ochotę popróbować diety wegetariańskiej albo nawet wegańskiej}:-(. Mam nadzieję, że to chwilowe i minie}:-(

[...] siedząc 3x12 Łamana modlitewnik 2x10 Młotki 2x10 Prostowanie w opadzie 2x10 Prostowanie na wyciągu 2x10 Komentarz: jutro FBW wersja E w hipertrofii na 25x. Sprawdzam dla innego bodżca taki rozkład, pomieszania różnych zakresów co trening i wchodzi pięknie. Coś na wzór Muscle Weider Confusion tylko trochę więcej treningów w tygodniu. Nawet [...]

PUSH A (klatka, barki przód bok, triceps) Sprężyna 3x15 Wyciskanie płasko hantle 3x12 Wyciskanie skos+ hantle 3x12 Rozpiętki płasko 3x12 Wyciskanie hantle płasko b.wąsko 3x12 Wznosy bok stojąc 3x12,8 drop w każdej serii Podciąganie wzdłuż tułowia 4x12 Wznosy przodem 3x8,8,8 potrójny drop w każdej serii Francuz siedząc 3x12 Prostowanie w opadzie [...]

[...] w przysiadzie - na poziomie zawodniczym. Natomiast różne czynniki mogą powodować że niektóre osoby nie będą w stanie wziąć w mc więcej niż w przysiadzie. Zatem warto brać takie ciężary przy których jesteśmy w stanie zachować bezpieczną dla siebie technikę i jednocześnie ciężko poćwiczyć. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-17 10:53:34

[...] no chyba, że ciężar byłby leciutki :-) Chcesz startować w CF? :-) Albo może pójść w ślady Ronnina? - zdaje się, że potrzebują ochotników bo zaciągi do wikendowców są słabiutkie. CF jakoś tego nie czuję. Dzisiejszy trening jako po prostu inny bodziec i odpoczynek dla stawu...poza tym uwielbiam uczucie pompy i palenia do bólu;-D No pain no gain:->

"Przysiad tylni 8x12 Przysiad sumo 5x10 " Przysiad sumo nie jest też tylnym? Nie bolą Cie po nim kolana i tyłek także? Do sumo trzeba być chyba dobrze rozciągniętym? Podziwiam tych grubasów, że potrafią w takim rozkroku tak głęboko przysiadać! Jeśli ze sztangą na plecach to tak ale jak z hantlem trzymanym oburącz to nie;-D. Uda i poślady palą ale [...]

Przy takim pulsie wyzionąłbym ducha! Będziesz w styczniu na spotkaniu organizowanym przez mastiego? Dla mnie taki puls to oznaka, że żyję8-) Na spotkaniu będziemy... z Paulinką8-)

Przy takim pulsie wyzionąłbym ducha! Będziesz w styczniu na spotkaniu organizowanym przez mastiego?Dla mnie taki puls to oznaka, że żyję8-) Na spotkaniu będziemy... z Paulinką8-)No to będzie rodzinne spotkanie :-)

Że też na to nie wpadłem! A to takie proste! (dla maceeka :-) )

Ostatni trening w 2017 dzisiaj FBW w obwodzie Przysiad tylni Dwójki leżąc Mcnpn Wiosło sztangą Wyciskanie hantli skos Drążek Wznosy hantli bok stojąc Młotki Pompki Wyciskanie hantli stojąc Francuz Allachy Wznosy nóg na drążku Przed 15 aeroby 3x12-15 obwód, całość 60 minut Wszystkiego Najlepszego dla Wszystkich w 2018 roku

To ćwiczenie ma niestety też wiele wariacji - musisz zapytać tego angielskiego poetę, który Ci ten wiersz napisał, co miał na myśli. Bo można wąsko, można szeroko, można ze sztywnym chwytem można z ruchomym. można z bloczka ustawionego na różnej wysokości, można zmieniać wysokość na której siedzimy. Dla mnie to ćwiczenie ma różne opcje które da [...]

To raczej dla lekarza zadanie. Lepiej się nie sugerować w takich przypadkach jakimiś internetowymi poradami a zaleceniami lekarza, który takie przypadki leczy i wie jak się mogą rozwijać i jak rzutować na dalsze funkcjonowanie.

To zacznij od małego ciężaru i większej ilości powtórzeń. Poza tym na początek uważam, że wznosy są dla wielu osób za trudne technicznie. Samym wyciskaniem można solidnie przepracować barki.

To zacznij od małego ciężaru i większej ilości powtórzeń. Poza tym na początek uważam, że wznosy są dla wielu osób za trudne technicznie. Samym wyciskaniem można solidnie przepracować barki. Wznosy już jakiś czas robię, może następnym razem nagram film i wrzucę, żeby sprawdzić, czy mogę robić dalej, czy dać sobie spokój lub co poprawić...

byle nie porywać się na za duże dla siebie ciężary - bo zamiast budować będzie się sobie szkodziło. Lepiej mniejszy ciężar ale więcej powtórzeń jeśli jakiegoś ćwiczenia - szczególnie izolowanego lub półizolowanego nie mamy już opanowanego pod swoje indywidualne predyspozycje i ograniczenia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-15 13:07:27